空腹跑步好不好呢，跑步可以促進身體的新陳代謝，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，下面是我爲大家整理的關於空腹跑步好不好的相關信息。
空腹跑步好不好呢1
1、早晨空腹跑步會加重心臟負擔
因爲早晨空腹跑步的時候，血液中的遊離脂肪酸會出現明顯增高的情況，如果遊離脂肪酸太高，可能會導致心律失常，甚至出現猝死。尤其是50歲以上的中老年人，早晨跑步的時候更要注意，最好在跑步之前喝一些蜂蜜水，葡萄糖等，保證能量的供應，避免加重心臟負擔。
2、早晨空腹跑步會消耗蛋白質
因爲跑步的時候需要消耗能量，但是早晨空腹跑步沒有能量的供應，所以此時不但會消耗身體的脂肪，還會消耗蛋白質，對於健康沒有好處。
3、早晨空腹跑步減肥效果不好
雖然早晨空腹跑步的時候會燃燒身體中的脂肪，起到減肥的作用，但是空腹跑步會讓人的飢餓感更嚴重，所以空腹跑步後會吃得更多，這樣減肥的效果也會大打折扣。
4、早晨空腹跑步容易出現低血糖
因爲在跑步的時候需要能量，糖分是身體能量的最主要的來源，空腹時身體中的`糖分不足，此時跑步很容易出現心慌、出汗、手抖等症狀，這就是低血糖的表現，所以早晨跑步時應該適當的喝一些糖水。
空腹跑步好不好呢2
男人跑步有什麼好處
1、眼睛
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放鬆休息，如果你家裏有學齡的孩子，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的機率肯定會降低。
2、頸部、肩部、脊椎
經常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放鬆，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3、心臟
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預防靜脈內血栓形成。
4、血液
經常跑步的人可以促進血液的流淌，而且身體對長期中長跑發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統
長期進行中長跑鍛鍊使肺功能變強，增大肺活量——進行規律性的長期長跑可發達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。我個人每年秋天都會有一次季節性鼻炎發作很折磨人，但今年開始跑步後沒有復發，不知道有沒有關係?
其實你知道嗎，跑步能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升，同時血液中氧氣的攜帶量也會大大增加，所以跑比對我們的身體也是有極大的好處的。
