網絡社交恐懼症是什麼意思

社恐，即社交恐懼症，是一種對社交場合感到過分害怕或擔憂的異常心理。

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網絡社恐什麼意思？

網絡社恐，顧名思義就是現實中的社恐延伸到了網絡上，在網絡上表現出來的社恐症狀。

如今大多數人都或多或少有着一些社恐症狀，比如說不想認識新的人，在社交場合感到有些無所適從等等。網絡交往的普及，似乎把人們從這種尷尬的境地中拯救了出來。因爲在網絡世界中人們不用面對面，所以人們覺得自然就不會有社恐症狀出現。

但其實，社恐的改變是需要從自己的內心來改變的，單靠網絡是難以解決社恐的。許多抱有網絡能解決社恐想法的人，最後都失望了。

網絡社恐症狀有哪些？

1、羣聊恐懼

大家有沒有發現，羣聊往往能夠讓人感覺到不適。比如說你在羣裏發了一句話，結果卻沒有人回；又比如說突然有哪個羣@了你，你就會突然一驚，心想什麼事啊要@我。如果有這些情況的話，證明你也有羣聊恐懼。

2、朋友圈恐懼

朋友圈也是網絡社恐的`頻發區，比如說你在別人的朋友圈下面評論，結果對方沒有回你，於是你感到十分尷尬，可比這更尷尬的是對方回了別人卻沒有回你；又比如說，你發了一條自以爲很有見解的朋友圈，結果等了又等，卻發現沒有任何人點贊或是評論，於是你默默地刪了這條朋友圈。

3、語音電話恐懼

語音電話估計是很多社恐人的噩夢，原本心情開開心心的，結果一個不那麼熟悉的人打來一個語音電話，那麼瞬間我們的心情就會變得十分緊張。社恐人會想，網絡好不容易把人和人隔開了，彼此有了一點空間，爲什麼還要用語音這種方式來打擾別人？

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社恐的內心想法

01逃避是對危險的本能反應

對危險的逃避，不單單是人類所特有的本能，幾乎所有的動物都具備這種能力。這是生存的需要！

而作爲智慧生物的人類，更是延生出了一種自我保護性的逃避心理。

所謂逃避心理，指在現實生活中，自己與社會及他人發生矛盾衝突時，而輕易躲避矛盾衝突的心理。

逃避是趨利避害的表現，本身無可厚非，但有時候，危險並非真實存在，逃避不但是懦弱的行爲，而且不利於訓練自己堅毅的性格。

而社交恐懼症患者的逃避行爲，更是進了一步，對根本不能稱之爲危險的場景和對象，只想逃之夭夭。

02社交恐懼中，我們不應該逃避

社交恐懼症的患者，當他們面對自認爲感到恐懼的對象或場景時，第一反應就是想要逃避。不管現實生活中是否有機會逃開，但是心裏的感覺是十分想要逃走的，他們缺乏面對恐懼的勇氣。

更有甚者，因爲社交恐懼，而辭去了工作，宅居在家中，逃離開整個世俗世界，這才覺得心安。

然而，逃避對社交恐懼症的患者來說，並不是一個好方法，相反，如果我們要戰勝社交恐懼，首先就要做到不逃避，勇敢地面對內心的恐懼。

03掌控欲是安全感的需要

所謂掌控欲也叫控制慾，是人類原始的本能之一。

每個人或多或少都會想要控制住一些事物或者其他人。通常內心有較強不安全感的人控制慾望也強烈一些，那些謹小慎微、追求完美、心裏總是不踏實的人更希望控制別人。控制慾強是內心恐懼的表現。

而社交恐懼症的患者，正是有很強烈掌控欲的人，他們不但想要將一切身外之事、物盡在掌控，更想要牢牢地掌控住自己。他們希望自己的一舉一動，待人辦事都是完美的，嚴格按照心中所預想地進行。

這是因爲，社交恐懼症患者內心強大的不安全感造成的。

可是這世上，沒有什麼事可以是完全能被掌控的，註定是一廂情願的想法，而過強的控制慾，會令人緊張，反而事情更朝着不受控制的'方向而去。

04不要控制

平常人的控制慾一般來說都是向外的，對週遭事物的控制，但是，社交恐懼症的患者，他們的控制更偏向自己，是朝內的。

他們過分自省，過分監控自己的一舉一動，並在意別人的反饋，努力想要表現得完美。對自己表現出來的症狀很不滿意，比如赤面恐懼就想要控制自己的臉紅，色目恐懼的就想控制自己的目光。

另外，他們也想要控制自己恐懼的心理。

社交恐懼症的患者心裏也明白，自己的恐懼沒有必要，完全不需要恐懼。因此，他們也想控制自己的恐懼，緊張，害怕。但是，越是控制，就越緊張，表現得越糟糕。

這是第二點，千萬不要對恐懼和症狀進行控制。

05不逃避、不控制，成功自愈第一步

社交恐懼症患者受此症之苦久矣，想要治癒的願望無比強烈，在他們的心中，所謂治癒，就是消除了症狀。

比如赤面恐懼不再有臉紅的現象，色目恐懼的目光也不再遊離......

於是，他們認爲只要消除了症狀，人生就此完美，因此努力地想要克服症狀，克服恐懼。

但是，正因爲一顆強烈要控制的心，社恐的患者有時也會表現出莽撞的勇敢，他們在錯誤的道路上奔跑着，最後狼狽不堪，只好再次逃避。

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網絡社恐症的表現症狀

1. 沉迷於網絡遊戲

網絡遊戲是網絡社交的一種形式，但對於網絡社恐症患者來說，網絡遊戲往往成爲一種逃避現實的方式。他們會在遊戲中尋找一種虛擬的社交形式，而逃避與現實中的人交往。這種行爲會導致他們的社交技能退化，進一步加劇他們的社交焦慮。

2. 避免面對面交往

網絡社恐症患者會避免與人面對面的交往，這種行爲會導致他們的社交能力進一步退化。他們可能會因此錯失一些機會，例如失去找工作的機會、結交新朋友的機會等。

3. 過度依賴社交媒體

社交媒體是一種新的'社交方式，但在網絡社恐症患者中，過度依賴社交媒體成爲一種逃避現實的方式。他們可能會花費大量時間在社交媒體上，與其他人保持聯繫，但過度依賴社交媒體會阻礙他們在現實中的社交能力。

4. 容易感到焦慮和緊張

網絡社恐症患者往往在社交場合中感到焦慮和緊張，這可能會導致他們在社交場合中的表現不佳。他們可能會感到害怕被別人評價、害怕在人羣中被注意到，甚至害怕與陌生人交流。

5. 缺乏自信心

網絡社恐症患者往往缺乏自信心，這會影響他們在社交場合中的表現。他們可能會害怕與別人交流，因爲他們擔心自己的表現會被別人評價爲不好。這種情況下，他們很難建立起自信心，從而導致他們的社交能力進一步退化。

綜上所述，網絡社恐症患者的表現症狀有很多，包括沉迷於網絡遊戲、避免面對面交往、過度依賴社交媒體、容易感到焦慮和緊張以及缺乏自信心等。這些症狀都會阻礙他們在現實中的社交能力發展，進一步加劇他們的社交焦慮。因此，對於這些症狀，我們應該採取相應的措施，例如逐步減少網絡遊戲時間、參加社交活動、建立自信心等，幫助他們克服這種症狀，進一步提高他們的社交能力。