空腹洗澡頭暈怎麼辦，洗澡是一種很日常的行爲， 在日常生活中我們會發現很多人都會空腹洗澡，有些人喜歡早晨起牀後就洗澡，其實空腹洗澡是非常不好的，以下了解空腹洗澡頭暈怎麼辦。
空腹洗澡頭暈怎麼辦
適當開窗
空腹洗澡時發現頭暈，可以將浴室的窗戶適量打開，使浴室的空氣流通，因爲你的頭暈可能是由於室內水蒸氣縈繞，空氣不流通，導致大腦缺氧所致，所以開窗透氣可有效緩解。
儘快結束沐浴
空腹洗澡時間長，熱水或蒸氣會使外周血管擴張，血流變快，腦部容易產生輕微的供血不足，因而出現頭暈，若不盡快結束沐浴，頭暈情況可能加重，因此建議沐浴15分鐘即可，不宜超過20分鐘，有頭暈現象就結束沐浴，頭暈可緩解。
變換洗澡姿勢
較長時間低頭、彎腰搓洗下肢都會出現可能會出現體位性眩暈，因此變更一下洗澡的姿勢也可緩解頭暈。
喝糖水
空腹的時候洗澡也需要能量，功能不足會導致身體血糖偏低，引起頭暈，應該儘快結束沐浴，洗完澡後喝蜂蜜水或者糖水給機體快速補充能量，緩解機體由於低糖，能量供應不足所引起的頭暈。
空腹洗澡有什麼危害
腦部供血不足
洗澡需要消耗身體一部分的能量，空腹狀態下，人體沒有太多能量可提供，加上水溫可致血管擴張，浴室空氣不流通，易造成腦部供血不足，易引起頭暈目眩，嚴重可導致暈倒。
嘔吐
不少人空腹洗澡後有噁心嘔吐現象，這是因爲腸胃處於空腹狀態之時，沒有食物可消化，出現胃空情況，引起噁心嘔吐；空腹洗澡誘發低血糖也可出現噁心嘔吐現象。
低血糖性休克
空腹洗澡的時候，身體無充分能量供應，對於血糖本就低的人來說，很容易導致血糖嚴重降低，誘發頭暈，顫抖等低血糖症狀，嚴重可治低血糖性休克。
總結
洗澡不宜空腹洗，空腹洗澡不僅易致腦部供血不足，引起頭暈，還可能會導致嘔吐，低血糖休克等症狀發生，因此建議早上若要洗澡，宜在早餐後1小時洗，或者在喝一杯蜂蜜水後再洗澡。
一、減少洗澡時間，比如身體比較差、體質弱的人就不要洗澡過長，澡堂本身不通風，裏面空氣不循環、氧氣少，如果長時間的洗澡會導致缺氧加上空腹，會消耗更多的體力，這樣就會造成低血糖的`情況，從而引起頭暈。
二、少蒸桑拿，桑拿間很小，可是人卻很多，這樣空氣沒法流通，會有呼吸困難，特別是一些有心臟疾病的人，一定不要蒸桑拿，容易心臟病復發。
三、洗澡前吃些含糖量高的食物，因爲洗澡使消耗體力的勞動，空腹洗澡會導致體內血糖含量過低，所以洗澡前吃點糖，水果、蛋糕之類的食物，提前補充體力，這樣就不會出現頭暈的現象。
空腹洗澡的危害
1、低血糖發作:早上起來空腹時,體內血糖含量就會明顯不足。這時沐浴,由於身體新陳代謝加快,所需能量無法及時供應,容易出現低血糖現象,表現爲心慌、乏力、頭暈等;
2、短暫性腦缺血發作:熱水洗澡時可使人體血管擴張,從而使血壓下降,造成大腦供血不足。在空腹狀態下,由於沒有足夠的能量供應,導致大腦功能代謝不能維持正常,就有可能出現短暫性腦缺血發作,表現爲一過性黑蒙、暈厥等症狀;
3、感冒患病率增加:由於早晨氣溫偏低,起牀洗澡時可能會被冷,尤其是空腹時身體比較虛弱,可增加感冒的發病率;
4、胃病的發病率增加:因爲沐浴時,熱水會增加身體的溫度,加快胃腸道的蠕動,刺激胃腸道分泌胃酸,從而對食物進行消化。所以,胃酸在淋浴時如果是空的,沒有食物與胃酸發生作用,胃酸就會直接腐蝕胃黏膜,導致粘膜失去了保護胃壁的作用,從而增加了胃病的發病率。
洗澡注意事項
1、首先，要掌握好沐浴的溫度。最理想的浴水溫度和體溫一樣，以37℃上下爲宜。洗澡的時間不宜過長，一般30-40分鐘爲宜。洗澡時長時間浸泡，會加重老年人的疲勞感並加重心臟負擔。如果是長時間的在浴室裏待着，最好可以在旁邊放上一杯清水及時的補充水分。
2、其次，泡澡時房間裏充滿了水蒸汽，空氣中的氧分含量會下降。在泡澡時周圍血管擴張血壓下降，從而導致腦供血不足缺氧頭暈。所以，浴室內應該安裝換氣風扇，洗澡時禁忌吸菸，可以打開排氣扇適當通風。
3、不要空腹或是在飢餓時泡澡，吃完飯三十分鐘之內也不宜泡澡。泡澡的時候或者泡澡之前最好飲用些含有鈉、鉀離子的飲料，或是含糖淡鹽水。
4、泡澡過後不要馬上站起來，此時腦血管比較硬化的人會出現血液供應不足。洗浴完畢起身動作不能過快過猛，特別是老年人一定要適當休息後再緩慢起身，以免“暈堂”。
5、有冠心病、高血壓、血脂異常症、糖尿病、頸椎病的老年人，體質虛弱和大病初癒者及兒童，洗浴時最好有專人陪護。冠心病人最好含服一片硝酸甘油，以防心絞痛發作。酒醉後不要馬上洗澡，否則容易發生“暈堂”，還容易發生其他意外，如燙傷、溺水等。
