【導讀】：燕子的分泌物燕窩，很多女性都喜歡用它來美容養顏，或者直接吃掉，那麼，燕窩一次吃多少克合適？燕窩能天天吃嗎？燕窩怎麼吃效果好？
天天吃效果最好。
具體做法：
早起牀後，空腹飲入一杯溫開水，五分鐘後，進食燕窩，半小時後吃早餐；晚上晚餐後兩小時進食燕窩。
傳統的建議2天吃一次燕窩是從經濟角度考慮的，可能也會邊際效益遞減，而不是多吃無益。
燕窩講究少食多餐，保持定期進食，幹燕窩每次3-5克，即食燕窩每次20-30克，早晚各一次或每天或隔天一次。
燕窩配食講究“以清配清，以柔配柔。”
一般食用燕窩期間少吃辛辣油膩食物，不抽或少抽菸。
並不是所有的燕窩都有藥用功效，醫學上面認可的具有滋陰養顏、止咳治喘、補腎益氣等藥用價值的燕窩產自印度尼西亞以及馬來西亞這兩個頂級產地。
市面上消費者口碑最好的老牌燕窩，一家是北京同仁堂，另外一家是福臨門，這兩家品牌都是源自印度尼西亞以及馬來西亞的優質上乘燕窩。如果是送禮，可以選擇同仁堂的，包裝比較漂亮，但是價格貴很多；如果是自己家人用的，選擇福臨門的較爲實惠，質量也很好。
其他品牌的燕窩參差不齊，不建議消費者購買。
1、一次燉燕窩1-2盞爲宜，因爲1-2盞大約十幾克，燉好以後可以分三次食用完。燕窩講究的是持續食用，如果想要達到自己要的效果，就要長期的堅持吃下去。
2、吃燕窩的方法最好是少食多餐，便於營養充分的吸收，但一定要堅持持續的吃纔會比較好。成人如果每天早晚個服用兩湯匙的話，折算成幹燕窩的量就是3-4克左右，孕婦可適量加至5-6克，兒童1-2克。
