午睡起來心慌怎麼辦？午睡是人們的一種習慣，如果午睡醒來心跳快心慌,首先千萬不要擔心和緊張,那麼應該怎麼辦，嚴重話要去醫院看看，下面跟着小編一起來看看午睡起來心慌怎麼辦，希望對你有用！
午睡起來心慌怎麼辦1
每天中午吃完飯後，先休息一下再走下樓梯，大概從吃完飯後到要休息有20分鐘，避免吃完中飯後馬上睡覺。走樓梯，可以幫助你中午吃進去的食物流動到你的胃裏，這樣，睡覺時就不會覺得心頭沉沉的，因爲食物已經充分地跑到你的胃裏了，不會城壓到心臟了。
因爲之前沒有午休的習慣，心慌，心虛，沒精神，這一切，是因爲你打亂了人體生物鐘，使你的生理系統處於混亂中。此時，你必須重新安排你的作息時間。可以每天午睡時間由短到長的調整，沒辦法一下子入睡，你可以多躺，4-5天后，你自然會入睡的。
每天中午吃完飯後，喝點菊花茶，聽說可以散陽氣。因爲午睡的時候，你人體處於陽氣最爲旺盛的時刻，陽氣旺，所以午睡後心跳就會加快，會心慌。不過，菊花茶可以在你4-5天后，你自然不會覺得難以入睡後就不用喝了。改爲，每次午睡醒來喝一杯水。
注意事項：
平時要多注意勞作結合，不能給自己太大壓力，因爲壓力大也會造成心血管供血不足，這種情況也會引起午睡時心慌的。如果以上的方法都還沒辦法幫到您，那需要去做心電圖檢查，看是否心臟有異常。
午睡起來心慌怎麼辦2
有些患者睡前往往會感到胸悶、心悸等不適感，輾轉反側難以入睡，如果只是偶爾發生這種現象，在睡前三小時禁食，放鬆心情有助於患者改善胸悶心悸。
1、在就寢前3個小時，不吃任何東西，包括夜宵在內，連喝水也要控制。只有當胃部空出來，所有的`神經都休息之後，才能獲得熟睡。
2、定時上牀及起牀，可以保持1小時的時間彈性。
3、忌睡前激動和用腦。建議大家在上牀前，不要接觸到會讓你睡不着的人、事、物，不要想那些惱人的事。
4、爲自己佈置一個良好的睡眠空間，安全，安靜，溫度涼爽，沒有光線的刺激。最好睡在硬牀鋪上，被褥舒適，枕頭的高度合適。荷爾蒙變化較大的時期，非常敏感，加上家庭和工作壓力無法排除，睡前還心繫着許多事情，不能平緩內心的情緒，越是想要趕快睡着，卻越睡不着，而心悸、盜汗和熱潮紅等身體的不適也會影響睡眠品質，失眠也就跟着來了。
失眠最大的原因是壓力加上荷爾蒙失調，因此，要克服失眠，必須先學會排解心理壓力及身體的不適，再輔以健康安眠法，就能夜夜安眠，身體健康。
5、不要將時鐘放在容易看到的地方，甚至可以不要放時鐘，避免產生時間壓力而失眠。
6、半夜必須起牀時，儘量不要開大燈，可用小夜燈，而再次入眠一般至少需要15分鐘，不必太着急。
7、忌食辛辣、興奮、刺激、油膩的食品和飲料，如辣椒、胡椒、咖啡、濃茶、炸薯條等。
8、選擇含維生素B族豐富的食物，如玉米、小米、糙米、燕麥等粗糧及豆類、芝麻、酸奶、瘦肉、酵母等，對維持神經系統的正常功能，減輕疲憊、失眠症狀等都有作用。可以在晚上喝小米粥或睡前喝一小杯低脂奶。
9、在日常生活中，可以多攝取一些具有安神、潤燥等作用的食品，如百合、蜂蜜、酸棗仁、醋等。
瞭解了午睡心慌怎麼回事後，那麼在生活中我們就要時時刻刻高度警惕起來，不要發生任何不好的情況，在飲食方面，要學會療養身體，即使平常的工作和學習再怎麼忙碌，也要注意飲食均衡，這樣才能更好的生活和學習，自己也能有一個健康的體魄，更好的去面對生活中的每一天。
