健康女人養出來，健康是好身體的必備條件，女人要對自己好點，養生工作一定要做好，我們生活中其實有很多食物適合女人養生，下面分享健康女人養出來的相關內容，一起來了解學習下吧！
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1、番茄延緩衰老
營養學家研究顯示，每人每天食用50克—100克鮮番茄，即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。番茄生吃能補充維生素C。煮熟後食用，所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升，起到降低心臟病的風險和抗衰老的作用。
2、茶葉防輻射
茶中含有的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性；它還能吸收放射性物質達到防輻射的效果，從而保護女性皮膚。用茶葉洗臉，還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化。
3、醋增強皮膚活力
醋的pH值（溶液酸鹼性程度數值)爲1，5—2，0，很接近於人體胃酸的pH值1，3—1，8，有調節腸胃的功能。日本一項有關食醋類的研究指出，醋含較高氨基酸，有助抑制人體老化，預防各種老年疾病。用加醋的水洗臉或洗澡，能起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。
4、黃豆調理雌激素
黃豆主要成分是蛋白質，尤其是素食者的蛋白質來源。它們包含了人體所必需的氨基酸，對肌肉的修復和再生，皮膚、頭髮、指甲的生長都有好處。
5、土豆是減肥佳品
土豆低熱量且脂肪含量極低，易產生飽腹感，作爲主食食用是女人最好的減肥食物。土豆含有豐富的B族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等，在人的機體抗衰老過程中能發揮功效。其所含的蛋白質、磷和維生素C的含量爲蔬菜之最。
6、燕麥減少脂肪
燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4，7倍和7，7倍。燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，減去體內多餘的脂肪。燕麥中含有極其豐富的亞油酸，能延緩衰老，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效。
7、姜減少色素沉澱
姜含有豐富蛋白質、多種維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等。姜中所含的薑辣素進入體內後，有很強的抗氧化效果，可防止或減少脂褐素的沉積，預防老年斑。
8、紅酒提升氣色
紅葡萄酒含有200多種對人體有益的營養成分。酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及預防血小板凝結成血管阻塞。手腳冰冷的女性，可以用紅酒促進血液流通，讓整個人的氣色好起來。對有輕微貧血的女性，紅酒可養氣活血、養顏美容，使皮膚變得有彈性。
9、米飯防止肌膚乾燥
米中富含的維生素A、E和B族維生素、氨基酸和鹽酸，能有效防止肌膚乾燥，防止肌膚衰老，同時能抵抗色素沉着。大米也是B族維生素的主要來源，是預防腳氣病、消除口腔炎症的重要食物。米湯能刺激胃液的分泌，有助於消化，並對脂肪的吸收有促進作用。
10、葡萄抗氧化
葡萄中富含豐富的維生素、礦物質和類黃酮。類黃酮是一種強力抗氧化劑，可抗衰老，並可清除體內自由基。不僅是葡萄肉，葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比維生素C高出18倍之多，可以說是真正的抗氧化明星。
身體是革命的本錢，而健康是好的身體的必備條件。女性朋友們，對自己好一點，對身體好一點，上面說的十種食物對女性身體很好，趕快吃起來吧！
健康女人養出來2
一、大蒜：殺菌消炎預防女性私處炎
大蒜確保能獲得足夠的脂肪酸，它具有抗真菌的特性。必需的脂肪酸在堅果、種子和多脂的魚類中可以找到。在治療念珠菌女性私處炎期間，每天嚼一瓣生蒜會很有幫助。
1、預防心臟病。對於預防心臟疾病來說，大蒜是很好的食物補充劑。大蒜不僅能夠降低血液中的“壞膽固醇”（低密度膽固醇），還能保護冠狀動脈，減緩其老化過程。簡單來說，大蒜具有天然抗血栓和稀釋血液的作用。
2、增加胎兒體重。在英國進行的研究發現，孕婦服用大蒜能幫助胎兒增加體重。如果您怕別人受不了口腔的大蒜味的話，您可以去藥房購買大蒜補充劑，從而避免口臭的煩惱。
3、預防感染。生大蒜具有抗生素的作用，它甚至能夠殺滅一些細菌，包括葡萄球菌，一種經常出現耐藥的細菌。
4、減輕過敏。每天吃大蒜能夠減輕過敏，特別是由溫度變化所引起的過敏。最好的方法是在過敏季節來臨前幾周就開始吃大蒜。
5、緩解牙痛。牙痛的`時候可以在疼痛的牙齒上擦些大蒜油，或者在疼痛的牙齒和牙齦周圍放上碾碎的大蒜瓣。幾分鐘後，疼痛會逐漸緩解。
6、防治凍瘡。將一瓣大蒜碾碎，泡於溫水中，每天喝兩次。由於大蒜具有抗病毒和抗菌的功效，能夠預防某些凍瘡和其他形式的皰疹。但是，需要注意的是，不要將大蒜直接塗於凍瘡處，否則有些人會產生灼燒感。
7、預防癌症。經常吃大蒜能夠減少體內的某種致癌物質，特別有助於預防胃癌、大腸癌和食管癌。
8、預防食物中毒。大蒜中含有大蒜素，它具有抗菌功效，能夠預防由於細菌引起的食物中毒。
9、治療感冒。生大蒜能殺死病毒，特別是感冒病毒。
二、榴蓮：能緩解痛經
功效：民間“一隻榴蓮三隻雞”的形象比喻皆因榴蓮有大補的功效，特別是病後體弱者以及產後的婦女，更加適當多吃。此外，榴蓮具有活血驅寒功效，對於胃寒及痛經婦女有緩解作用。
注意事項：榴蓮雖然好吃，但不可一次吃得太多，不然容易導致身體燥熱，其豐富的營養還會因腸胃無法完全吸收而引起上火。肥胖者、糖尿病及高血壓患者不宜多食，腎病或心臟病患者也應少吃。另外，吃完榴蓮後忌喝酒，以免引起胃腸不適。
消除燥熱的方法：在吃榴蓮的同時喝些淡鹽水或吃寫水分比較多的水果來平衡，梨、西瓜都是很好的選擇。不過，榴蓮的最好搭檔是被稱爲水果皇后的山竹，只有它才能輕易降伏水果之王的火氣，保護身體不受損害。
三、韭菜：治療婦女產後血暈、解孕吐
韭菜含有揮發性的硫化丙烯，因此具有辛辣味，有促進食慾的作用。韭菜除做菜用外，還有良好的藥用價值。《本草綱目》中說：“韭籽補肝及命門，治小便頻數，遺尿。”
1、治白帶：醋煮韭菜籽焙乾研末，煉蜜爲丸。空腹以酒送服，每次30丸（丸如梧桐子大）。
2、治血崩：韭菜5兩，煮糯米酒服之。
3、治子宮脫垂：韭菜半斤。煎湯薰洗外女性私處。
4、治產後血暈：韭菜（切）入瓶內，注熱醋，以瓶口對鼻。（《婦人良方》）
5、治孕吐：韭菜汁50毫升，生薑汁10毫升，加糖適量，凋服。
6、去斑減肥：韭菜含有發揮油含硫化合物，能降低血脂及擴張血脈，使黑色素細胞內酪氨酸系統功能增強，從而導致皮膚毛囊的黑色素改變，收到消除皮膚白斑和使頭髮烏油發亮的效果。韭菜還含有豐富的植物纖維素，具有減肥的作用。患有皮膚白斑症的女性，常吃韭菜可以達到去斑、減肥的雙重效果。
7、治鼻出血：韭菜搗汁1杯，夏日冷服，冬天溫服；陰虛血熱引起鼻衄，用鮮韭菜根洗淨後搗爛堵鼻孔內。
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健康女人養生生活小知識
1、常吃宵夜，會得胃癌，因爲胃得不到休息
2、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好
3、雞屁股含有致癌物,不要吃較好
4、飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果
5、女生月經來時，不要喝綠茶，反正茶類不要喝就對了，多吃可以補血的東西
6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多
7、空腹時不要吃蕃茄,最好飯後吃
8、早上醒來，先喝一杯水，預防結石
9、睡前三小時不要吃東西，會胖
10、少喝奶茶，因爲高熱量，高油，沒有營養價值可言，長期飲用，易罹患高血壓，糖尿病，等疾病
11、剛出爐的麪包不宜馬上食用
12、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在牀邊
13、天天喝水八大杯
14、每天十杯水，膀胱癌不會來
15、白天多喝水，晚上少喝水
