如何激發活力和動力，這個世界變得要求越來越高，節奏越來越快，忙碌的你很容易感到疲憊和缺乏動力。每次當你已經準備好振作起來並重新開始的時候，總是會發生一些事像開關一樣輕易關掉你的動力，下面來看看如何激發活力和動力。
一、意識到什麼是你可以控制的，允許你不能控制的事情順其自然
當你意識到你能掌控你的生活時，已經是很強大的事情，這可以防止你被動地生活。當你面對生活的某些方面感到迷茫時，這也是很正常的。但當你被不確定性來掌控的時候，很容易陷入日常動力的陷阱。因爲我們給自己的信譽，很容易低於我們應得的，與其讓自己遠離對生活的控制，不如擁抱它，但同時也要學會對那些不能控制的事情放手，平衡纔是關鍵。
二、讓你的生活中有相信你潛力的人
你很想證明不相信你的人是錯的，但這會讓陷入情感危險。如果你想變得更有動力，務必要以健康的理由爲動力。
與積極向上的人、目標相似的人保持聯繫，可以互相爲彼此建立一個支撐系統。每個人都會在某個時刻受挫，重要的是找到其他能幫助你重新站起來再試一次的人。
三、從不同的角度看待你遇到的障礙
不要害怕掙扎和挑戰，而是要建立韌性。專注於從錯誤中可以吸取的益處和成長，挫折是教會你耐心的藝術。與其期待那些無法預料的.，不如後退一步，告訴自己暴風雨都會過去的。
四、把大目標分解成小目標
當必須執行很大的任務而不是盲目投入時，人們總會感到畏懼。先想象一下需要完成的的事，通過畫一個導圖、寫一個大綱、列一個列表，把一個大任務分解成多個小任務時，會使目標更容易接近，也更容易執行。一天只有24小時，人們的能量是有限的，必須認識到自己的侷限性並充分利用時間和資源，將事情進行先後排序。
五、不要忘了爲自己而活並在其中找到樂趣
如果所做的只爲工作沒有樂趣，那就相當於將身心健康置於危險之中。別忘了享受生活本來的樣子，雖然找到熱愛的東西很棒，但也要爲和朋友、愛情、家庭一起成長留出空間。
不定期打破熟悉的工作週期和常規去嘗試新事物，用歡聲笑語代替負面情緒，給自己一些時間去做自己，不要讓你的工作去定義你，這纔會讓你不失去熱情，爲有價值的經歷騰出空間，使他們提醒你爲什麼你當初會有動力。
當你疲憊、消沉、迷茫的時候，何不來仁知堂·蒸艾醫生燻蒸一下解解乏，趕走疾病、趕走疲憊與迷茫。隨着緊張的肌肉、思緒不斷地得到舒緩和放鬆，你的思路更多、角度更廣，甚至會發現不一樣的自己。燻蒸驅除疲勞，使你滿血復活，使你看到更美好的未來，再次充滿活力與動力。
一、樹立一個明確的目標
很多人覺得自己是因爲做着不喜歡的工作，但工作往往花了太多時間，覺得手上的工作沒什麼意義，沒有成就感，就往往沒有活力。
所以覺得換份工作，找到自己喜歡的工作，喜歡的事就會好，所以把跳槽當成解決迷茫的辦法。
其實一個人活得痛苦迷茫主要在於沒有明確的目標，人生變得完全沒有方向。
這幾天高考，所有經歷過高考的人都知道，沒人會喜歡高考。
但在高考前根本不會迷茫，也很少在複習時去想什麼“複習有什麼意義“”做題有什麼成就”，只會有壓力，焦慮，因爲有明確的目標，很少有人會迷茫。
當你迷茫時，都是目標感喪失的時候，這個目標感不是說你沒有目標要實現，而是沒有把目標和你當前可以行動的事聯繫起來。
目標如果定得不明確，當下做的事和目標關聯度不大，就不會感受到意義，就等於沒有目標。
就如同高考前，我們做無數次枯燥的模擬試題一樣，知道模擬題和高考直接相關，哪怕再不喜歡，也沒人懷疑做模擬題的“意義” 。
制定目標包括立下兩類志願。
一類是“終點目標”或結果目標，即一個過程的終點，這個過程可能是考一門證書、找一個工作、完成一個項目、建立更大的社交圈等。
另一類是“當前目標”，即爲了達到“最終目標”而進行的小步驟、小環節。
所以，如果你的“最終目標”是今年換一份工作，那麼改簡歷，每天上網瞭解一下工作機會就是你的當前目標。
如果你的目標是完成一個項目，那麼現在列出項目的所有環節，開始打電話就是你的具體當前目標。
對某些人還沒有建立目標感的人來說，終點目標太大，比如人生目標，甚至有些年度目標。
對很多不習慣目標管理的人都比較遠，誰沒有過目標呢，但在沒動力時，太大的目標讓人沒有行動的慾望，就很容易變成夢想。
在迷茫時一定要定現實，可以運行的目標，我比較建議可以從周目標、日目標開始執行。
二、將手頭的工作賦予意義
做任何事，自己要學會把這件事和自己的長遠目標相聯，和自己利益掛鉤，這樣就容易賦予這件事的意義。
比如，很多職場人會抱怨經常會應上級要求做報告，這些報告和八股文一樣，
沒有意義，浪費時間。
我剛開始到公司做HR時，特別忙，當時公司有每週開各部門例會時各部門都要做工作報告，那時我要代表HR部門做報告。
當時我還不是部門領導（HR部門當時人走光，只有我一個人），對於我一個辦事員經常要代表部門做報告很煩。
後來一想，反正要做，那就想想做了有什麼好處。就會發現：
1）訓練自己書面表達，自己很多事做了，但未必說得清楚；
2）讓更多的人瞭解自己的工作，可以更省力地讓領導同事瞭解現在的情況；
3）讓自己對工作更細緻，比如在做事的時候，往往不假思索，但在總結時，會找數據，找資料，自己對工作有更多瞭解；
4）書面的資料差錯少，有利於釐清責任；
5）有利於和其他部門配合或交接；
6）更有存在感；
所以公司裏絕大多數人都是敷衍了事，每週例會，各部門經理的報告都是臨時拼湊，有些乾脆就不寫。
只有我一直每週不僅寫工作報告，做PPT，還寫每天的工作日誌。
後來公司要找什麼資料，或者查某個時段公司時討論了什麼，常常不看公司祕書的`會議紀要，只查我的每週工作報告。
後來我自然也成了領導…這後來也養成我的工作習慣，自己受益至今。
我個人的習慣就是在不得做這件無聊的事前，思考一下，做這件事對我未來有什麼好處？
你會發現，千里之行，始於足下。
所有基礎的工作，其實都會爲你更瞭解手頭的工作細節，所有那些不得不做的事，你覺得無聊是因爲你沒有把事與自己利益真正相連，沒有賦予這件事意義。
三、設立一段時間的限制挑戰
給自己定一個確定時間內可行動，可度量的工作量。
大部分最終目標都是長遠的——所以你才需要把它們分成幾個小步驟。
將這些小目標分解爲1~4周爲一個週期的時間段，每個時間段內確定具體的小目標。
大部分人只要有意識統計自己的工作，就會發現自己浪費了大量時間。
行動就要有緊迫感，緊迫感就在於制訂一段時間內要完成的工作。
想要提高工作效率，提升行動力，制訂清單是個好辦法，可以規定自己當天、當週必須要做的工作。
然後看看自己在一個固定的、短暫的時間段內能完成多少工作量。
如果你關注當前目標，你就會經常一次次地實現目標。
你就有可能對自己選擇做的事越來越有熱情。
四、在目標期間內記錄進度，展示成果
不展示成果，就沒有效果。
在每個衝刺週期結束之際，要有點成果。
這些成果最好要能派得上用場（比如一個月內寫了幾份報告，其中有部分內容寫成了文章投到公司公號發表了，或者一週之內跑了幾次步，體重體型有何變化等等）。
人的表現往往是相連的。
在動力缺失時，可以設立一些生活目標，比如每天運動這樣的動態、明確，可衡量的目標，讓自己從外在開始動起來。
身體懶惰往往其他方面也懶，人勤快些比什麼能力都重要。
在懶懶的時候先讓自己身體動起來。既然重啓，就要有動力，身體影響心靈。
運動不僅在於身體在動，從行動開始影響內心，你會發現心也會輕盈起來。
由外及內，做一些沒有明確產出的工作，確實容易會覺得自己委屈，沒有動力，但要自己尋找意義，讓自己動起來。
即時行動，一旦積極行動，減少拖延，工作的巨大冰山就會消融，人也會感到增加活力。
你的動力增強，有些沒有明確產出的工作也會讓人感覺到工作質量提升，從而也會反應到最後績效評估上。
五、目標要聚焦，更要有靈活性
我們在制訂目標時，往往過高估計自己的資源和能力，過低估計執行的難度。
任何時候目標都不要太多，而且要有替代方案，要保持彈性。
無論什麼樣的目標計劃，遇到障礙不能如期進行是常事。
