遭遇了職場暴力怎麼辦， 在職場中，有些人擁有雙面人格，對上位者搖尾乞憐，對弱勢者卻咄咄逼人，上演着一場場成年人的職場暴力故事。那麼下面給大家分享遭遇了職場暴力怎麼辦。
職場暴力和職場受氣的區別
很多職場暴力是從職場受氣進階來的。很多人在受到不公平待遇時，僅僅以爲是受了委屈，還自我安慰身在職場哪有不受委屈的。
但其實有些委屈已經是職場暴力，要是不注意，將來可能遇到更嚴重的問題。
那麼大家可能還不明白，職場暴力和職場受氣到底有哪些區別？
簡單來說，就是有沒有上升到人格侮辱和身體傷害的程度。
在沒有人格侮辱和身體傷害前，是職場受氣。受到侮辱和身體傷害，就是職場暴力。
比如：
有人因爲工作效率高，被眼紅的同事抱團排擠，在背後給他使絆子，抓住工作上的問題向他發難。
吃飯的時候，被領導追到食堂當衆罵“工作都做不好，還有心思吃飯，你是zhu嗎？”
前者，是職場受氣。後者，是職場暴力。
我朋友公司有個實習生小七，爲人忠厚老實，很勤快，是公司裏的.便利貼女孩。
當老人們摸清她的脾氣之後，訂個外賣、買杯咖啡、倒杯水、打印份文件、扔個垃圾，但凡能讓她跑腿代勞的，一概推給她。
而她因爲是個實習生，只能忍着委屈將前輩們吩咐的事情一一做好。
有一次因爲拿錯一份文件被領導罵到懷疑人生，躲在女廁裏大 哭，哭完之後開始大笑不止，嚇到了所有人。
事後，領導向她道歉，並允諾她可以提前轉正。但有什麼用呢，她受到的心理和精神傷害，已經不是一份工作能治癒的了。
在不經意間，小七已經從開始的職場受氣，變成後來的職場暴力了，而大部分人都還沒意識到事情的嚴重性。
從這個故事來看，職場暴力的對象大部分是新人，當然也有部分老實人，那如何應對這些職場暴力現象呢？
新人小白遭遇職場暴力，如何應對？
綜藝節目《中餐廳》中實習生仝卓和高天鶴，一上場還沒等到在店長黃曉明前露面，就被店長要求“讓兩個大高個上來搬東西”，沒有自我介紹，沒有打招呼。
而他倆也沒有表現出任何不悅，迅速進入角色，用盡洪荒之力搬運各種重物，只求在店長面前“一博紅顏笑”。
此種場景，像極了畢業新生在職場中的樣子，謹小慎微，用一萬分小心做每件事，只爲求得前輩的認可。
前面小七的故事不就如此嗎？她希望能獲得各位前輩和領導的認可，把自己變成保姆一樣的角色，被大部分人欺負。
剛畢業的職場新人，除非你有強大的背景，否則就是職場中最弱勢的羣體，幾乎所有人都可以對他們呼之即來揮之即去。
作爲職場小白，往往對這種情況敢怒不敢言，甚至連敢怒都做不到。
因爲他們渴望得到這份工作，急需向所有人證明他們是可以的，所以他們甘願忍受各種不公平待遇，期望能獲得認可。
每年的高校畢業生都有幾百萬，在一棍子都能撂倒一大片本科生的時代，如果有一份好工作擺在你面前，只要爭取爭取就能得到，誰還會在意是否被欺負。
那新人遇到職場暴力時，該如何應對？
不要迅速站隊，避免站錯隊職場如戰場，一朝天子一朝臣，站錯了隊，你就會成爲職場勢力爭奪戰的炮灰。
一般來說，在職場上保持中立態度的時間要不低於3個月，3個月後你才能發現公司、團隊隱藏在冰山下面的部分。
孫子兵法中有借勢之術：故善戰者，求之於勢。善於作戰者，往往充分利用形勢以及形勢的變化。
職場中有相同的道理，在這3個月中，通過觀察，選擇更有潛力的一方，藉助“勢”爲自己贏得長遠的發展。
職場暴力包括哪些
職場暴力是指“職場中超越正當業務範圍，給他人精神、肉體帶去痛苦的行爲”。一般包括暴力性身體攻擊，言語謾罵、侮辱等精神攻擊，無視或排斥，交付不可能完成的工作任務，不安排工作或安排與個人經驗能力不相符的工作，
過度干涉個人隱私等。在職場中，剛入職的新人容易遭遇職場暴力。一些領導打擊員工的自信心，以達到從精神上掌控員工的目的。下級員工無論怎麼做都會被批評打擊，這種打擊尤其對社會經驗不足的職場新人非常奏效，讓其深受折磨。
增強自信 理性判斷
在職場暴力中，最不容易察覺的就是上級打擊下屬，使其嚴重缺乏自信心。當遇到這種情形時，員工要理性判斷自己是否遭遇了職場暴力。首先要重新拾起自信，對在工作上出現的問題，有則改之無則加勉，時刻保持着一個理性的狀態。清楚瞭解自己目前的能力狀況，
可以將工作所需要的能力一一列舉出來，然後與自己對照，努力提高自己所缺乏的.能力。同時告訴自己，公司領導不是評判自己能力和價值的唯一標準。此外，還要明確自己的職業規劃，分析自己在目前公司所做的工作是否對自己的職業規劃有幫助。
收集證據 保護自己
當意識到自己可能遭受了職場暴力時，有些員工往往已深陷其中，內心可能充滿抑鬱、焦慮甚至自責。這個時候，要學會理解與同情自己，接納自己。在工作方面，做到公事公辦，不要與施暴者談論任何有關自己私人生活的事情，同時收集證據，把發生的事情記下來。
將自己與施暴者往來的電子郵件、紙質資料、微信記錄等存檔，如果將來需要與其對質，這些材料可以作爲證據。同時，可以把自己在職場的遭遇告訴家人或與工作無關的朋友，前提是他們願意給予理解，而不會輕易做出評斷。當內心痛苦無法承受時，可以求助於心理諮詢師，他們會傾聽你的苦惱，幫助你緩解負面情緒，降低職場暴力可能造成的負面影響。
來看看幾個職場霸凌的例子：
1、被冒犯、散佈謠言：正準備辭職的小美：“我聽到同事在背後議論我，我曾經嘗試修復彼此之間的關係，但是發現這些善意並不會帶來緩和，而是讓別人認爲別有用心。我也試圖反抗過，最後同事在領導面前暗示我的壞話，領導主觀的認爲我有問題。而我是一個不會表達的人，感覺自己快抑鬱了。”
2、 被髮侮辱郵件，故意破壞工作：一名有20年工作經驗的律師說：“我之前在一家律師事務所工作，一位新來的員工會故意發侮辱郵件給我，並且給我的工作搞破壞，我的文檔會突然找不到，或者故意給我下絆子。
每當她發現沒有別人知識淵博時，就會非常緊張，做出傷害別人的事情，因爲她害怕自己的不稱職被暴露。團隊中人心惶惶，其他同事們發現我成爲這個月的目標時，就會迴避。”
什麼人會成爲職場霸凌者？
和校園霸凌者一樣，當職場霸凌者認爲他人威脅到了自己的利益時，就會自動把霸凌合理化，認爲這是在工作場所中維護自己利益的合理手段。
而那些在團隊中的新人，或者最受歡迎的人、最高效績的.人最容易受到霸凌。
其實在大多數情況下，職場霸凌者不會受到優秀員工太大影響，只是出於嫉妒別人，害怕別人太過優秀，以至於自己看起來很差，所以主動去欺凌別人。
他們內心當中是非常自卑的，而且同情心非常低，爲了讓自己看起來優秀，可以去打壓、隨意侮辱和沒有理由的指責別人。
如何應對職場霸凌：對於老闆來說
職場霸凌會導致團隊工作態度下降，生產力降低。這是員工被欺負，團隊不和諧的第一個跡象。
在有新員工到達後，老闆都應該立即開始調查團隊動力的任何顯著變化。否則在霸凌的工作場所，會對整個團隊帶來風險。
不要忽視員工對工作場所的投訴，一個團隊的失敗一般不是外界的擠壓，而是從內部就開始腐爛。必須時刻關注團隊氛圍，因爲一旦欺凌行爲變得顯而易見的時候，您已經失去了團隊中的人才，而且團隊氛圍早已受到影響。與團隊保持密切聯繫，能夠及早發現欺凌行爲。
