【導讀】：一個人咬肌太大，會讓臉看起來比較臃腫，會顯得臉更大，所以如何讓咬肌瘦下來是關鍵。今天小編就來帶大家看看咬肌太大怎麼減？如何瘦咬肌最有效？
一個人如果咬肌比正常人大，不管你有多好的身材，都會顯得你的臉很大。那咬肌該怎麼減呢？今天本站小編就大家介紹一下咬肌大怎麼減？一起看看吧！
1、有時候看是不是因爲吃飯的習慣造成的，經常使用一邊嚼，如果這樣的話那就用另一邊嚼。使它對稱。
2、可以用瘦臉器，每天用10分鐘左右，堅持用會有效果。
3、少吃比較堅硬的食物，因爲會使咬肌變越來越大。
4、將嘴脣儘量往內吸，讓兩頰出現凹陷，然後再將兩頰用力鼓起來，如此來回10次。
5、上下排牙齒用力咬合（嘴巴閉起來），再鬆開，來回10次。
1.首先找到咬肌
鼓起腮幫子，雙手按壓找到突出的肌肉硬硬的那個地方，就是咬肌。其實就是我們在日常生活中應該注意的一些小細節，這樣來避免咬肌的繼續肥大，甚至可以幫助我們瘦咬肌。如：吃飯時儘量慢慢吃，避免咀嚼肌增大；拒絕口香糖、甘蔗等鍛鍊咀嚼肌的食品，它們只能促使你的面部肌肉更加健碩；控制鹽分的攝取，特別是罐頭食品和醃製的食品，它們不但擁有潛在的高熱量，還會導致體內循環不暢，有水腫現象等。
2.握拳按壓
①手握拳，用中指的指根骨頭，用力朝咀嚼肌按壓。直到感覺到痠痛，鬆開，繼續按，堅持2分鐘。(可以兩邊同時按壓，看上去就像用拳頭打臉一樣)。
②雙手中指和無名指，按住下巴中央緊貼下嘴脣處並向上向兩側朝耳朵的方向牽拉，力度和速度要適中，到耳根處停頓，按壓一秒鐘，鬆開，重複5次。這樣做可以有效提升臉頰肌肉，加強臉部的弧度從而改善棱角分明的咀嚼肌。
③雙手中指和無名指按住鼻翼兩側，分別向兩側太陽穴牽拉。不要過於用力，到達太陽穴後停頓，按壓一秒鐘，鬆開，重複5次。這樣可以使臉部各肌肉的銜接流暢，減少突起和凹陷的差距。
④按摩過程中着重刺激睛明、太陽、下關穴或四白穴，頰車幾個穴位，可有效預防面部贅肉橫生。
準備運動：進行3分鐘有氧運動
第一步：從額頭到太陽穴雙手按壓3~4次
第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複1~2次，再以螺旋方式按摩雙頰――由下頜至耳下、耳中、鼻翼再至耳上部，重複2次
第三步：以雙手拇指，食指交替輕撫下頜線，由左至右往返3次
第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。
3.排毒按摩
擦上一點面霜或者是按摩霜，然後用兩手的手指，依次從下顎推到耳根，推1分鐘就可以達到排毒的效果了。睡眠不足、臨睡前喝大量水、壓力容易令淋巴阻塞，各種代謝產物無法迅速排泄從而導致臉腫等，做一些淋巴小按摩就能幫你的臉排毒哦，不僅臉型會變小，膚色也會更健康。
4.張嘴發聲“啊”
將嘴儘量張大，做出喊“啊”時的口型，保持此動作約10分鐘，而後閉上嘴，放鬆面部肌肉，可重複做3～6次。此動作可鍛鍊臉頰和下巴處的肌肉。
5.吹氣球
每天吹足5個氣球，可以訓練臉部交替緊張與放鬆的狀態，逐步緩解肌肉發達的狀況，要注意的是一定要慢慢的把氣球吹起來，吹氣越緩慢越均勻效果越好。
基因決定的
咬肌肥大跟遺傳因素的確也有關，有些人天生下顎較寬，是標準的國字臉，十分難看，事實上也確實存在家族性的咬肌肥大現象。
tips：基因型咬肌肥大並非不可改變，只要通過後天努力，注意飲食，多做瘦臉按摩，照樣搞定咬肌。或者，去打專門針對咬肌肥大的瘦臉針也很有效。只是，打瘦臉針有一定風險，謹慎點。
咀嚼過於頻繁
基因決定咬肌的大小，但是後天的一些飲食習慣也會造成咬肌肥大。比如生活中很喜歡嚼檳榔、嚼口香糖的人羣，以及飲食中經常吃硬的食物等，由於咀嚼太過頻繁，咬肌也會慢慢變得又大又硬，十分影響臉型。
正確做法：生活中要改變不良飲食習慣，不要長期吃過硬的食物，也要吃些經常吃些流質軟的食物，還有不要經常嚼檳榔或口香糖。特別是本身有咬肌肥大者，在飲食上更要少吃難嚼難咬的食物。
咬肌間隙感染
咬肌間隙感染是指咬肌間隙的化膿性感染，主要臨牀表現是以嚼肌爲中心的急性炎性紅腫、跳痛、壓痛。此間隙的感染向前可擴至頰間隙；向上繞過下頜切跡可擴散至翼頜間隙和顳下窩；經顴弓深側可至顳窩；向下可擴散至頜下間隙，甚至向後下可擴散至腮腺，導致腮腺膿腫。
正確做法：咬肌間隙蜂窩組織炎時除全身應用抗生素外，局部可和物理療法或外敷中藥；一旦膿腫形成應及時引流。
下咬肌良性肥大
咬肌肥大的原因多伴有下頜角肥大、下頜角外翻等情況發生，所以臨牀上又將咬肌肥大稱爲下頜角肥大或咬肌良性肥大。而引起咬肌良性肥大的“工作性”病因，即“工作性肥太”的理論。
咬牙習慣，夜間磨牙和咀嚼肌的過分工作，造成了咬肌良性漸進性的肥大增生。有些學者補充提出牙齒脫落、牙疼、單側咀嚼，多種咬合關係紊亂和顳下頜關節的疾病t以及情緒不穩定時的習慣性咬牙均可能促成咬肌良性肥大。
正確做法：對東方人而言，下頜角骨質的肥大突出是主要原因，包括下頜角過於後突、外翻或者兩者兼而有之，所以治療的重點主要集中在下頜角的截骨整形上，手術被認爲是目前治療下頜骨肥大者首選的也是最有效的途徑。
