男人備孕也需要吃葉酸嗎，我們知道女性在備孕之前，都會吃葉酸，因爲葉酸能降低嬰兒出生缺陷。所以有些人也想要了解男人是否也需要吃葉酸，下面介紹男人備孕也需要吃葉酸嗎？
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男性也需要補充葉酸。
男性體內的葉酸含量對精子質量有着至關重要的影響，如果男性體內的葉酸水平過低，會降低精子的活動能力，使受孕機會降低。
此外還會使精液中攜帶的染色體數量過多或過少，染色體是遺傳的密碼，如果卵子和這些異常的精子結合，就有可能引起初生兒缺陷，還會增加女性流產的機率。
大多數男性都有吸菸、飲酒的習慣，這樣對精子質量的損耗更大。有研究表明，攝入葉酸水平最高的男性，出現精子異常的機率最低。
“即每日攝入722—1500微克，危險係數會降低20%—30%。所以建議，在備孕的男性也應該適當補充葉酸，可以多吃菠菜、蘆筍、動物肝臟等葉酸含量高的食品，如果有需要也可以服用葉酸片。
富含葉酸的食物
1、水果
如：新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、杏子、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃。
2、蔬菜
如：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇。
3、肉類
如：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃。
男人備孕也需要吃葉酸嗎2
男人吃葉酸的作用有哪些
爲了預防解決先天畸形兒出生，很多準備要孩子的女性都知道要在孕前三個月開始服用葉酸，但你可能不知道，服用葉酸並不是女人的專利，爲了預防出生缺陷和生出聰明健康的寶寶，男人孕前也應補葉酸。
孩子雖然在母體中孕生，但後代的優劣很大程度上取決於受精卵的質量。準爸爸從婚後開始每日補充葉酸，可以提高精子質量，增加準媽媽受孕機會；
再攝入如β-胡蘿蔔素、鋅等營養物質，可以更好提升準爸爸“種子”的數量和質量；而適當補充維生素B6，則可以幫助準爸爸的“優良種子”在準媽媽的幸福土地上“碰頭、生根、發芽”，爲培育寶寶打下健康基礎。
美國加州大學研究也證實，葉酸對於男性生殖健康是相當重要的。現在美國農業部已經推薦每日膳食標準必須保證成年男性每天攝入足量葉酸。
世界上比較認可的方法是：每日補充0.8mg葉酸增補劑來彌補食物中葉酸攝入的不足。
男人需要吃葉酸嗎
未準爸爸也需要補充葉酸。
一直以來大家都認爲未準媽媽補充葉酸就可以了，其實未準爸爸也不能忽略葉酸的補充。
葉酸本身就是人體必須的營養素，準備懷孕的媽媽對葉酸需求量大，而對未準爸爸來說，葉酸是提高精子質量的重要物質，當葉酸在男性體內呈現不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，會使得受孕機會減少。
男人在備孕期間多吃以下的食物好
1、富含植物纖維的食物
植物纖維素中能有效的促進腸胃的蠕動，減少男性體內膽固醇的含量，具有很好的降壓功效，更是具有一定的排毒功效，從而提高了男性精子的質量。
2、含鎂食物
鎂元素是人體需要的重要微量元素，具有降低血壓、調節心臟活動的功效，此外，還能有效的提高男性的生育能力，因此，男性在懷孕前一定要適量的多吃一些含鎂比較豐富的食物。
3、含鉻食品
鉻對於膽固醇的代謝具有很大的促進作用，能有效的增強男性身體的耐受性，只有健康的.身體，才能產生健康的精子，自然對寶寶的健康有着很大的影響。
男人備孕吃什麼？
1、蛋白質爲主
蛋白質是人體的基礎營養，是生成精子的重要原材料。它就好比一座高樓的鋼筋水泥，少了它，人體的新陳代謝和生理功能都會受到影響，甚至無從談起。
備孕男性的飲食應以高蛋白質爲主，多吃牛奶、禽肉、蛋類、大豆類、牛肉、魚肉等富含優質蛋白的食物。
相對於蔬菜水果來說，男性往往更鐘愛各類肉食。不可否認，精子的生成需要優質蛋白質。但如果高蛋白物質攝入過高，卻忽略維生素的攝入，就容易造成酸性體質，同樣給受孕帶來困難。
2、鋅硒爲核心
男性體內的鋅、硒主要集中在生殖系統，它們因此被稱爲男人的生命之花、體內黃金。
鋅、硒是精子代謝和男性生殖系統免疫功能最爲重要的組成，一旦少了它們，不僅引起少精、弱精等精子異常，而且免疫力低下，容易受前列腺炎等炎症的反覆感染，繼而誘發精子畸形、精子不液化。
3、多種維生素
果蔬中的多種維生素，是男性生殖生理活動必需的營養素，對促進精子生成、提高精子活性有很大的幫助，它們的強氧化性還可保護男性生殖細胞不受病毒侵害。
研究表明，很少吃水果和蔬菜的男性，精子質量普遍比較差，患男性不育症的機率也比別人高得多。
4、適量的脂肪
很多人對脂肪避而遠之，認爲脂肪是很多疾病的根源，這種想法並不科學，過量的脂肪固然對健康不利，但適量的脂肪是必需的。
性激素主要由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成必需的脂肪酸，缺乏不僅影響精子的生成，還可引起性慾下降。
5、如果愛喝咖啡，可以繼續喝
準備懷孕的女性是不宜喝咖啡的，會導致流產和低體重的胎兒出生。但是目前還沒有研究表明，孕前準爸爸喝咖啡會對生育有什麼危害。甚至有研究表明，男性經常喝咖啡能夠提高精子運動能力和抗氧化水平。
精子的運動能力似乎隨着咖啡攝入量的增加而提高。但是也沒有明確的數據表明，孕前準爸爸多喝咖啡容易使妻子受孕。
6、減少酒量，最好是戒酒
研究表明，男人喝酒會影響精子的質量，大量飲酒會導致男性荷爾蒙失常，睾丸激素水平下降，影響精子成熟量降低，精子產生量下降，精液中畸形精子增多。
當然適度的飲酒目前還沒發現對男性生育有什麼影響，不過小編提醒，準備懷孕期間，準爸爸們最好是別喝酒。
溫馨提醒，通常，醫生會建議你的妻子從孕前就開始補充葉酸，以避免造成染色體斷裂而出現畸形兒。
其實對準備做老爸的你來說，葉酸同樣重要。如果葉酸在你體內呈現不足，你的精液濃度就會下降，精子的活動能力也減弱，使得受孕困難。
另外，葉酸在你體內還能與其他物質合成葉酸鹽，這對寶寶的質量也至關重要。如果葉酸鹽不足或缺乏，可增加染色體缺陷的機率，爲孩子的健康埋下隱患。
備孕期的男人不能吃什麼？
1、不吃涼性食物
涼性食物易造成胃虛，備孕期男人腎本來就比較脆弱，涼性的食物易造成體內胃着涼，應該要多吃熱性的食物。還有生吃這些水生植物，極容易造成囊蟲的感染，使腸粘膜發炎、出血、水腫，甚至形成潰瘍，這也是飲食禁忌之一。
2、忌食油膩煎炸的食物
忌食油膩煎炸的食物，冬季食用後，難以消化，容易積於腸胃之內。加之脾胃功能較弱，食用油膩煎炸的食物會加重體內積滯之熱，不利於人體適應乾燥的特性。
3、忌食辛辣香燥的食物
吃辛辣的食物隨可以祛除寒冷，但是食辛辣香燥的食物，蒜、蔥、生薑、八角、茴香等辛辣的食物和調品，多食助燥傷陰，可以加重內熱，使燥邪侵犯人體容易導致胃炎。
