減肥爲啥不能吃胡蘿蔔。有的人對於胡蘿蔔還是比較喜歡的，胡蘿蔔是比較常見的蔬菜,它營養豐富,因此很多人都喜歡吃。但是減肥的女孩卻不怎麼敢吃,下面減肥爲啥不能吃胡蘿蔔。
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減肥是可以吃胡蘿蔔的,但是需要控制攝入量。對於一些嚴格要求自己的減肥者而言,每一餐的熱量以及脂肪、蛋白質、碳水化合物的比例也要嚴格控制的。而胡蘿蔔屬於植物根莖類食物,每100克胡蘿蔔含有碳水化合物9.58克,屬於減肥者需要控制攝入量的食物,如果無節制的吃胡蘿蔔,會造成碳水化合物攝入超標。
胡蘿蔔的熱量較低,每100克胡蘿蔔的熱量才41大卡,僅爲米飯的1/3.而且生吃胡蘿蔔的飽腹效果也很好,在飯前生吃胡蘿蔔,能夠減少主食的攝入,起到輔助減肥的效果。但是減肥需要身體消耗的熱量大於攝入的熱量。
持續一段時間才能夠幫助身體消耗脂肪,減輕體重。而單純吃胡蘿蔔減肥效果不大的,還要進行適當的鍛鍊,以及對飲食結構進行調整,要少油少鹽、控制脂肪和碳水化合物的攝入,適量增加蛋白質的攝入。
胡蘿蔔有“小人蔘”之稱,是餐桌上的家常食材胡蘿蔔當中含有大量的維生素及鈣質,對美容與健康非常的有利,這是我們都知道的,胡蘿蔔當中的紅蘿蔔素,及維生素b1、b2、c、d、e、k、葉酸、
鈣質及食物纖維等含量都是非常豐富的,有降糖降脂、改善便祕、刺激血液循環、促進新陳代謝、提高脂質分解等減肥功效,幾乎可以堪比維他命藥丸了。雖然如此,但是大量攝入胡蘿蔔素會令皮膚的色素產生變化。
變成橙黃色而且酒與胡蘿蔔同食,會造成大量胡蘿蔔素與酒精一同進入人體,而在肝臟中產生毒素,導致肝病,因此要注意不要過量食用。
其實減肥期間是可以適量吃胡蘿蔔的，網絡上說減肥期間不能吃胡蘿蔔是因爲所有東西都是有度的，吃過量的胡蘿蔔素會影響卵巢的黃體素合成，分泌減少，有的甚至會造成無月經、不排卵、月經變亂。這是在精神性厭食症患者身上發現的，即使她們不吃東西，沒有月經，抽血仍發現血中胡蘿蔔素過高，所以不建議減肥期間的人大量攝入胡蘿蔔以達到減肥的目的。
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減肥期間可以吃胡蘿蔔，但是要適量。肥胖最主要的原因是攝入的熱量大於消耗的熱量，過多的熱量就以脂肪的形式存在身體當中，帶來肥胖。而減肥最根本的方法是減少熱量的`攝入。
增加能量消耗。在減肥期間，主食可以粗細搭配，適度適量。另外，新鮮的蔬菜、水果不能少，胡蘿蔔是屬於新鮮的蔬菜，含有豐富的膳食纖維、礦物質和β胡蘿蔔素，還有其他的維生素，適量食用，身體有益健康，也有益於營養。
另外，胡蘿蔔裏面的膳食纖維，也可以增加飽腹感，減輕減肥期間的飢餓，利於減肥期間控制飲食。同時胡蘿蔔裏面的膳食纖維，也可以延緩糖和膽固醇的吸收。
同時吸收腸道當中的水分，能夠幫助規律的排便。胡蘿蔔也屬於健康食品，能量密度並不高，不會帶來更多的熱量，但是如果胡蘿蔔吃的過多，對身體也有影響，會造成高胡蘿蔔素血癥，減肥期間可以適量吃胡蘿蔔。
常吃胡蘿蔔好處和壞處：
好處能夠補充身體的胡蘿蔔素，能夠預防夜盲症的發生，而且還可以促進骨骼的發育，對於糖尿病的患者能夠起到降糖的效果。壞處：可能會導致皮膚出現發黃，而且還會導致子宮卵巢的黃體生成素降低，容易出現經期錯亂或者是不排卵等病症。
1、胡蘿蔔屬於比較常見的蔬菜，其中裏面含有豐富的維生素D，食用以後能夠有效的避免夜盲症發生，而且裏面含有豐富的粗纖維，能夠促進胃腸道的蠕動，可以預防便祕的發生。
可以促進骨骼快速的生長和發育，提高機體的免疫力和抵抗力，另外胡蘿蔔中帶有降血糖的物質，食用以後能夠促進局部的血液循環，從而來起到降糖的效果，而且還可以預防高血壓和高血脂。可以直接用來生吃或者是炒着吃，通常都是比較好的。
2、蘿蔔中含有的胡蘿蔔素成分比較多，如果過多食用，就有可能會導致子宮卵巢的黃體功能出現降低，會對女性的身心和健康造成一定的影響，所以在使用的時候一定要適量避免過多的食用，以免導致一些不良反應的發生。
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一、吃胡蘿蔔有利於減肥嗎？
胡蘿蔔營養價值高，在日常飲食中作爲爲蔬菜來吃的，但是從營養學中，特別是從含糖量，也可以當水果來吃的。
在平常，我們要是吃胡蘿蔔的話，200克的能量和吃一斤青菜的能量是等同的。
因此，在減肥期間，我們不要光看到胡蘿蔔的優點，還要看到它的缺點，它是含糖量高的蔬菜，如果真的是要選擇胡蘿蔔的，那麼就是注意，每天不要超過100克的胡蘿蔔，就能夠滿足你的營養需求。
二、減肥期間可以吃草莓嗎？
草莓，實際上含糖量並不是很高，在減肥期間可以吃。
但是需要強調的是：
1、由於味道鮮美，容易停不下來，所以說需要適當的少吃。
一般來說，中等大小的草莓，一天五到六個是比較安全的。
2、就是吃草莓時，要一點點吃，不要囫圇吞草莓，這樣就不容易造成過多的能量超標攝入。
3、不要以爲不甜的草莓就可以多吃。實際，我們查過相關的這種食物成分表，甜和不甜的草莓，含糖量基本上是一致的。因此，既然選擇吃了就儘量還是選好吃的草莓吃。
三、菌菇類食物對減肥有幫助嗎？
菌菇類的食品，在減肥的中，可是個寶哦。
因爲它是屬於蛋白質含量比較高的一類植物類的食材。同時它裏面含有的大家所熟知的叫做香菇多糖、菌藻多糖，這些多糖有很強的抗氧化的能力。
另外就是菌藻中，特別是香菇類的，含有的豐富的膳食纖維，能夠起到很好的飽腹感，所以對於減肥的生活中是一個必不可缺的食材。
