每天吃一片維生素b好嗎

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每天吃一片維生素b好嗎，我們每個人的身體都是不能缺乏維生素的，維生素的分類很多，由於現在人的飲食習慣，比較容易缺乏維生素B族，補充維生素很重要，那麼每天吃一片維生素b好嗎？

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缺乏維生素B2，身體通常會有下面幾個表現：

1. 經常長口腔潰瘍。

2. 出現一系列眼睛不適的表現，如流淚、視線模糊。

3. 皮脂分泌比較旺盛，有的還會有脂溢性皮炎。

若是頻繁出現這3個表現，可能是身體在提醒你要注意補充維生素B2了，尤其對於兒童和孕婦來說，相對更容易缺乏，若沒有及時補充，或會影響到健康。那麼，每天吃一片維生素B2，一段時間後，身體將會發生怎樣的變化呢？

及時補充維生素B2，不久後，哪些好處會不請自來？

皮膚狀態或會比之前更好，維生素B2的抗氧化性是比較好的，可以減少體內自由基對皮膚細胞的損傷，皮膚代謝更加正常了。跟之前相比，臉上的皺紋、痘痘或會有所減少。

對於預防和緩解痔瘡也有好處，不再很尷尬，尤其對於平時飲食不健康不合理的人和生完孩子的女性來說，可能相對更容易有這個困擾。每天吃一片維生素B2，或許就可以緩解這個現象了，有益腸道健康。

也有利於頭髮健康，上面已經講到了缺乏維生素B2容易引起皮脂分泌旺盛，若及時補充，每天吃一片，對於調節激素水平，促進黑色素細胞正常的分泌有好處，頭髮得到營養了，生長的或會更好。

既然維生素B2對身體健康有這麼多好處，那是不是可以長期吃呢？

答案是否定的。

能否長期吃，要根據維生素B2的缺乏程度來看，如果嚴重缺乏，需要補充，也要在醫生的指導下合理進行。一段時間後，若得到了緩解，也要及時告知醫生，在其指導下進行調整，不宜自行長期服用。

如果本身並不缺乏維生素B2，也是沒有必要額外補充的。雖然維生素是人體需要的營養素，但不是越多越好。而且人體也有吸收的限度，不缺則不用刻意補充，若是盲目跟風進補，反而會加重身體代謝負擔，那豈不是得不償失了。

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如果身體不缺乏維生素b族，建議不要經常吃，經常吃的話，也是對身體有一定的影響，因爲過量的補充也會導致蓄積中毒，對身體造成傷害。因爲維生素b族主要是預防和治療b族維生素缺乏導致的營養不良、厭食等症狀的

如果沒有上述的一些其他症狀的話，建議最好的儘量不要服用維生素b族。平時也可以適量的吃一些新鮮的水果蔬菜，補充維生素就可以的

建議大家飲食要多樣化，不要挑食偏食，營養全面。平時也可以多進行戶外活動，鍛鍊身體，增強體質，曬太陽，提高自身的免疫力，也能夠刺激體內微量元素的吸收。

每天吃一片維生素b族好嗎

每天吃一片維生素b族對身體應該是有好處的。維生素B族是人體不可缺少的維生素，包括維生素B1、B2、B6、B12等。維生素B族參與體內多種酶的組成，對於調節人體新陳代謝速率，維持酶活性和神經系統的功能是非常有必要的

而且維生素B族促進細胞生長和分裂，是身體生成發育必須的物質。如果維生素B缺乏會出現一些病症，如缺乏維生素B12會引起巨幼紅細胞性貧血，缺乏維生素B2引起腳氣病等。

適當補充維生素B族對身體有保健作用，維生素B族是一種水溶性的維生素，可以隨着尿液排出體外，每天吃一片一般不會有毒副作用，服用膳食營養劑時建議根據藥品說明書推薦劑量使用。但是也要注意，如果長期大量補充B族維生素，可能會出現煩躁不安、疲倦乏力、食慾減退等症狀。

1、一般來說，每天服用一片維生素B不會對身體產生明顯影響，但不建議長期大量服用。你需要嚴格按照醫囑服藥，以免增加肝腎功能負擔。

2、維生素B是一種水溶性維生素，是人體必需的營養素之一。作爲體內各種酶的輔酶，參與體內脂肪、蛋白質、糖的代謝，加速能量的釋放，幫助身體補充必要的營養，對延緩疲勞、緩解壓力、促進消化、維持各種系統功能都有幫助。一般營養狀況好的正常人維生素B缺乏的情況較少，不需要用藥物補充。建議通過均衡飲食適當補充維生素B，如食用穀類、肉類、新鮮蔬菜、水果、動物肝臟等。

3、但對於孕婦或哺乳期婦女，以及容易患維生素B缺乏症的人羣，如癌症、克羅恩病、甲狀腺功能減退、厭食等。維生素B可在醫生指導下按所需劑量口服補充。

在補的過程中，如果出現頭暈、心慌、面部浮腫、皮膚潮紅、瘙癢等補過頭的症狀。建議及時停藥並注意增加飲水量，促進維生素b的排出，症狀明顯或長期不緩解者應及時就診。

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維生素b族簡介

維生素B也稱維他命B，是B族維生素的.總稱，它們常常來自於相同的食物來源，如酵母等。維生素B是身體內新陳代謝必需的一環，每種維生素B都參與了關鍵的代謝反應，通常以輔酶的形式存在。

維生素b族的功效與作用

B族維生素片提高注意力和記憶力，活躍大腦機能，能夠穩定情緒，幫助睡眠，使人精力充沛，預防老年癡呆症；保護皮膚和黏膜健康，防止皮膚粗糙、油膩、頭髮無光澤；改善腰痠腿痛，脫髮、禿頂、口腔炎。

防止疲勞和精神緊張，消除恐懼和壓力。