吃維生素b2的好處，維生素的種類有很多，很多的維生素都是我們人體必須的營養成分，對於維生素可能大家都是有一定的瞭解的，維生素存在與很多食物當中，以下吃維生素b2的好處。
吃維生素b2的好處1
吃維生素B2的好處有很多，通常是作爲輔助酶促進體內新陳代謝，參與體內氧化與能量的代謝，提高體內對蛋白質的利用率，促進生長髮育。還可以保護視力，減少眼睛疲勞，保護皮膚防止病菌感染，是機體合成分泌和修復的重要物質，可促進細胞再生，同時也對孕婦胎兒的發育有促進作用。
缺乏維生素B2通常會有口角炎、陰囊炎、結膜炎、皮膚潰爛等症狀出現，所以維生素B2是人體不可或缺的物質之一，對機體的正常活動和人體正常發育起着重要作用。如果出現缺乏維生素B2的症狀一定要引起重視，及時攝入含維生素B2多的食物或使用調節維生素B2的藥物。
生素B2的功效作用是什麼
維生素B2是輔酶的組成成分，參與糖、蛋白質、脂肪的代謝，維持人體正常的視覺功能和促進生長。因此，維生素B2主要適用於預防和治療由於維生素B2缺乏所導致的一些症狀，如口角炎、脣乾裂、舌炎、陰囊炎、結膜炎、脂溢性皮炎等。
維生素B2在正常腎功能狀態下幾乎不產生毒性，服用後尿液呈黃色，但不影響繼續用藥，不用擔心。使用時必須按醫生的推薦劑量服用，不可超劑量服用，飲酒會影響腸道對維生素B2的吸收。在用藥時不宜與甲氧氯普胺，也就是胃復安合用。
吃維生素b2的好處2
缺乏維生素b2的症狀
缺乏維生素b2在眼睛、口腔、皮膚上有明顯的症狀反應，如下：
1、眼睛上的症狀表現
缺乏維生素b2眼睛上的表現尤爲明顯，眼球結膜充血，角膜周圍血管增生，通常表現爲眼睛畏光、看事物模糊、眼睛容易流淚等，嚴重時角膜下部還會有潰瘍發生。
2、口腔上的症狀表現
口腔潰瘍是缺乏維生素b2最爲常見的表現症狀了，除此之外，口腔的其它部位還有一些症狀表現，比如口角溼白、裂隙、疼痛；嘴脣疼痛、腫脹、裂隙；舌頭上也有相應表現，比如舌炎、舌疼痛和腫脹等。
3、皮膚上的症狀表現
缺乏維生素b2的人易得脂溢性皮炎，多見於皮脂分泌旺盛部位，比如乳房下、腋下、鼻脣溝、下頜等。
怎麼補充維生素B2？
1、食補
動植物食物中富含維生素b2的食材很多，常見的有動物肝臟、蛋黃、多種魚類（特別是鱔魚、鯽魚等)、菠菜、胡蘿蔔、茄子、芹菜、番茄等。
2、補維生素B2劑
如果沒有從食物中獲取足夠的維生素b2，可以額外的補充維生素b2劑，以達到補充維生素b2的'目的。
維生素b2的注意事項
1、維生素b2容易流失，所以在加工和存儲的時候應該注意避免陽光的直射以免流失。
2、食物中所含的維生素b2也會因爲烹飪方式而不同程度的流失，紅燒和油炸營養流失最多，平時烹飪時應注意。
3、嚴重缺乏維生素b2的患者應該在醫生的指導下藥補維生素b2。
吃維生素b2的好處3
爲什麼缺少維生素b2。
首先要從中國人的飲食習慣說起，中國人大都喜歡吃精米、精面。這些精米和精面都是將植物的外皮磨掉之後的東西。其實植物的外皮是有很多的營養元素的，其中維生素b2就在其中。長期的精細的飲食，讓人體缺乏了包含在植物的外殼中的維生素b2，。
另外，我們的烹飪方式也容易將植物或者是動物食品中的維生素b2流失掉。很多人喜歡大火爆炒，也有很多人喜歡吃煮了很久的食物，更有一些人喜歡將蔬菜浸泡在水中很長時間才吃，這樣就非常容易導致維生素b2的流失。
很多時候我們吃水果，因爲總是擔心水果的外皮上面有農藥，所以很多人吃水果都是削皮的 ，這樣就容易將水果外皮中的維生素b2丟棄掉，所以造成了身體缺乏維生素b2。。
還有一些人有着偏食、挑食的毛病，而且一些人生活和工作壓力很大，身體的吸收能力本身就存在着問題，而且壓力大的情況下，對營養元素的需求量也會增大，所以容易造成維生素b2等營養元素供不應求。
維生素B2究竟是什麼？
瞭解維生素b2的特性可以幫助我們更加有效的獲取。維生素B2又叫核黃素，微溶於水，在煮各類含維生素b2的蔬菜時很容易流失。人不能長期缺乏維生素B2，因爲這會影響生物氧化和機體的各類代謝，所以每天從食物中攝取足夠的維生素B2是非常重要的。如果缺乏此元素，那麼你很有可能會出現口角炎、口腔潰瘍、舌炎等症狀，現在知道維生素B2的重要了吧、
什麼水果含維生素b2？
水果是維生素B2的較好來源之一，並且生吃水果不會讓維生素B2流失。那麼什麼水果含維生素b2呢？常見的含有維生素B2的水果有橘子、香蕉、葡萄、梨、蘋果、檸檬、山楂、彌猴桃等，平時蔬菜中維生素B2很容易流失，建議多吃上面的水果，可以有效補充人體所需的維生素b2。
哪種水果維生素b2最多？當然是橘子了。橘子是含有爲維生素B2最高的水果，接着是香蕉，建議補充維生素B2首選這兩種水果。
哪些食物還含有維生素B2？
當然除了以上所說的含有維生素B2的水果外，下面這些食物同樣富含維生素B2，日常飲食要常吃。
含維生素B2的食物有：豆腐、羊肝，黃豆芽，西紅柿，大棗，玉米，黃瓜，大白菜，海帶，紫菜，牛肝，牛奶，蘑菇（香菇、冬菇)蝦，黃豆，牛肉，豬肝，豬腎，小米，帶魚，豬瘦肉，甲魚等。
