女性吃維生素b2的好處

女性吃維生素b2的好處，很多人平時都是會吃維生素片的，進入更年期的女性，女性體內會很容易缺乏維生素B2，有可能會影響夫妻性生活的和諧，因此需要補充維生素B2。下面是女性吃維生素b2的好處。

女性吃維生素b2的好處1

維生素B2對女性的好處一般有延緩衰老、緩解脫髮、治療婦科疾病等。

1、延緩衰老

長時間地服用維生素B2，能夠起到抗衰老的效果。因爲此類藥物能夠加速身體的新陳代謝，還能夠幫助毒素排出。可以使細胞衰老的速度得到延緩，使皮膚變得更加白皙有光澤。

2、緩解脫髮

維生素B2也能夠舒緩壓力，使壓力性脫髮的症狀得到緩解。可以在一定程度上促進細胞的再生，還能夠穩健頭髮根。

3、治療婦科疾病

維生素B2也能夠促進黏膜細胞有一定的再生功能，可以使陰道出現的乾澀症狀得到緩解。如果本身有性慾減退，在此時服用維生素B2，也能夠起到調理的作用，而且能夠緩解陰道炎疾病。

由於維生素B2能促進黏膜和皮膚的正常生長髮育，因此能維持皮膚和黏膜的正常狀態和功能。如果缺乏會導致脣炎、口角炎、舌炎和皮炎等症狀，參與體內煙酸和維生素B6的代謝。維生素B2在某些營養素的正常吸收、代謝和利用中起着重要作用，還能促進體內鐵的吸收。如果缺鐵，患缺鐵性貧血的風險就會增加。

維生素B2含量高的蔬菜包括芹菜和茄子，也經常出現在餐桌上。芹菜是一種營養價值高、維生素B2含量高的食品。同時還含有人體所需的碳水化合物、膳食纖維、鐵、鈣等營養物質，容易被人體吸收和消化。茄子有紫綠色的表皮和淺白色或淺綠色的果肉，其食用價值得到廣泛認可，維生素B2的含量也很高。經常食用可以預防高血壓，對慢性胃炎起到輔助治療作用。

女性吃維生素b2的好處2

維生素B2又稱核黃素，是B族維生素的一種，具有多種作用，但屬於水溶性維生素，容易從汗液和尿液中流失，可以適量進行補充。女性補充維生素B2常見的好處有以下幾種：

1、保護皮膚黏膜：維生素B2可提高肌體對蛋白質的利用率，有利於機體組織的代謝和修復，修復皮膚黏膜層損傷。女性補充維生素B2可以幫助預防口角炎、脣炎等疾病，也可以幫助緩解陰道乾澀，保持陰道內的溼潤；

2、促使皮膚、指甲、毛髮的生長：維生素B2參與體內生物氧化與能量代謝，可以促進細胞的'發育和再生。這樣可以促使皮膚、指甲、毛髮的生長，對女性來說很有好處；

3、促進鐵元素吸收：維生素B2參與機體內鐵的吸收與儲存過程，鐵元素是血紅蛋白重要的組成部分，女性補充維生素B2可以有效預防缺鐵性貧血發生；

4、緩解眼部疲勞：含有維生素B2可以幫助眼部細胞與空氣中的氧結合，女性適量補充維生素B2有利於緩解眼睛疲勞的症狀。

女性吃維生素b2的好處：

1、參與體內生物氧化與能量代謝，與碳水化合物、蛋白質、核酸和脂肪的代謝有關，可提高肌體對蛋白質的利用率，促進生長髮育，維護皮膚和細胞膜的完整性。具有保護皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能。

2、參與細胞的生長代謝，是肌體組織代謝和修復的必須營養素，如強化肝功能、調節腎上腺素的分泌。

3、參與維生素B6和煙酸的代謝，是B族維生素協調作用的一個典範。FAD和FMN作爲輔基參與色氨酸轉化爲尼克酸，維生素B6轉化爲磷酸吡哆醛的過程。

4、與機體鐵的吸收、儲存和動員有關。

5、還具有抗氧化活性，可能與黃素酶-谷胱甘肽還原酶有關。

含維生素B2的食物

1、含維生素B2的食物有：

豆腐、酸制酵母、羊肝、黃豆芽、大棗、西紅柿、玉米、茄子、黃瓜、大白菜、海帶、紫菜、全麥粉、牛肝、牛奶、蘑菇(香菇、冬菇)、蝦、黃豆、牛肉、扁豆、豬肝、豬腎、螃蟹、乾酪、豇豆、豌豆、雞蛋、黃魚、小米、帶魚、豬瘦肉、甲魚、馬鈴薯、橘子、精大米、蘋果、梨等

2、哪些食物含維生素B2較多

（1）動物中以動物肝臟含維生素B2最多

動物內臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高。其他動物性食物如豬肉、雞蛋，水產品中的鱔魚、河蟹等也都含有較多的維生素B2。

（2）菌類：蘑菇、海帶、紫菜

如每100克北京口蘑含維生素B2爲2.53毫克，香菇爲1.13毫克，冬菇含1.59毫克，元蘑中含量最高，可達7.09毫克。 海帶和紫菜中的維生素B2分別爲每100克0.36毫克和2.07毫克。

（3）植物性食物：黃豆、花生和綠葉中含維生素B2較多。

每100克黃豆含維生素B2爲0.25毫克，青豆爲0.24毫克，芸豆爲0.25毫克，蠶豆(去皮)爲0.52毫克。綠葉菜中每100毫克含維生素B2爲0.08～0.16毫克、如果每天吃400～500克綠葉菜也可得到相當數量的維生素B2。

（4）糧食：小米和黃玉米

每100克含維生素B2分別爲0.12毫克和0.14

女性吃維生素b2的好處3

一、每天吃一片維生素B2，身體會有哪些變化？

1、延緩衰老

女性朋友特別注重養護皮膚，想要延緩衰老狀態，更多人瞭解到，維生素E和維生素C具有養顏的功效。

維生素B2同樣可以起到抗衰老效果，增強人的代謝功能，積聚在人體當中的垃圾毒素排出，有效延緩人衰老速度，促進身體當中細胞的增加。

女性朋友也喜歡敷面膜，對自己面部起到減緩衰老的效果，在敷面膜的時候，不妨將一粒維生素B2研碎，放入水中，儘量把水放少一點，不然會影響維生素B2的功效。

敷面膜的時候將這些水倒在面膜上，敷在臉部堅持一段時間，會發現皮膚白皙有光澤。

2、緩解脫髮

工作中壓力較大一些，有些人在洗髮的時候，會發現出現脫髮的現象，特別是女性朋友在洗頭髮的時候，頭髮會脫落。

維生素B2可以調節身體當中激素，對於人的髮質起到再生效果，加強髮根強度，減少脫髮現象。

3、預防痔瘡

飲食種類頗多，人們對於飲食不加註意喜歡吃辛辣刺激類的食物，有的人就出現痔瘡這種病症。

痔瘡雖然可以通過做手術進行割除，由於痔瘡的併發率較高，很有可能再次出現這個時候，可以吃一些維生素B2緩解痔瘡，對於消除痔瘡也存在一定功效。

二、可以長期吃維生素B2嗎？

維生素B2進入人體後會很快排出，通過腸胃的消化分解，對維生素B2進行作用，加速維生素B2的分解。

維生素B2，水溶性非常強，人體每天飲水有益於人體對維生素B2的吸收。

大家不用擔心，維生素B2會對人體產生更多的作用，維生素B2不會長期存在於人體當中，會隨着人體排尿排便等方式排出人體之外，所以大家可以放心食用。

維生素B2存在條件較爲苛刻，有一個弱點，不能在強光下過長時間保存，長時間在光下，容易導致維生素B2，功效降低。

觀察維生素B2盒子，可以發現，雖然可以保存好幾年，但是儘量買一些生產日期較近的吃。

買一瓶維生素B2，儘量在一個月當中吃完，吃不完超過一個月之後就不要再吃，要想再吃也可以重新買一瓶。

結語：維生素B2功效很多，特別是對於女性朋友，無論是養生還是日常生活工作當中，都可以吃一些維生素B2，對身體起到養護作用。