女性缺維生素b2怎麼補，維生素在我們的生活中是比較常見的，對於我們身體來說，維生素是必要的，維生素的種類也有很多種，效果和作用也大有不同，以下女性缺維生素b2怎麼補。
女性缺維生素b2怎麼補1
1、 首選需要做的第一步是飲食要均衡，避免挑食，特別是女孩子和兒童，如果有基礎疾病的，應該先治療基礎疾病，去除病因。多吃些富含維生素B2的食物
2、 一般需要補充維生素B2，具體的用法每天30mg，分成早中晚3次吃，一般需要治療到症狀消失爲止。
3、 如果有口角炎發生的話，可以使用1%的甲紫或者1%的硝酸銀來治療，療效很好，如果有陰囊炎的話，可以外用點抗生素。
缺乏維生素b2的症狀
缺乏維生素b2在眼睛、口腔、皮膚上有明顯的症狀反應，如下：
1、眼睛上的症狀表現
缺乏維生素b2眼睛上的表現尤爲明顯，眼球結膜充血，角膜周圍血管增生，通常表現爲眼睛畏光、看事物模糊、眼睛容易流淚等，嚴重時角膜下部還會有潰瘍發生。
2、口腔上的症狀表現
口腔潰瘍是缺乏維生素b2最爲常見的表現症狀了，除此之外，口腔的其它部位還有一些症狀表現，比如口角溼白、裂隙、疼痛；嘴脣疼痛、腫脹、裂隙；舌頭上也有相應表現，比如舌炎、舌疼痛和腫脹等。
3、皮膚上的症狀表現
缺乏維生素b2的人易得脂溢性皮炎，多見於皮脂分泌旺盛部位，比如乳房下、腋下、鼻脣溝、下頜等。
怎麼補充維生素B2？
1、食補
動植物食物中富含維生素b2的食材很多，常見的有動物肝臟、蛋黃、多種魚類（特別是鱔魚、鯽魚等)、菠菜、胡蘿蔔、茄子、芹菜、番茄等。
2、補維生素B2劑
如果沒有從食物中獲取足夠的維生素b2，可以額外的補充維生素b2劑，以達到補充維生素b2的目的.。
維生素b2的注意事項
1、維生素b2容易流失，所以在加工和存儲的時候應該注意避免陽光的直射以免流失。
2、食物中所含的維生素b2也會因爲烹飪方式而不同程度的流失，紅燒和油炸營養流失最多，平時烹飪時應注意。
3、嚴重缺乏維生素b2的患者應該在醫生的指導下藥補維生素b2。
女性缺維生素b2怎麼補2
女性缺維生素B2吃什麼
維生素B2又稱核黃素，它是人體細胞中促進氧化還原的主要物質之一，還參與糖、蛋白質、脂肪的代謝，維持人的正常視覺功能。如果維生素B2缺乏，就會影響體內生物氧化，造成代謝障礙，出現口角炎、眼瞼炎、結膜炎、脣舌炎、耳鼻粘膜乾燥、皮膚乾燥脫屑等一系列病症。
控醫學研究發現，維生素B2還與人的性生活質量有關。當人體缺乏維生素B2、尤其是嚴重缺乏時，粘膜細胞就會代謝失調，具體表現爲粘膜變薄、微血管破裂、粘膜層損傷，使女性陰道壁乾燥、充血、潰破，直接影響性慾，導致性交疼痛。
因此，日常生活中應注意攝入含維生素B2豐富的食物，如乳製品、動物肝腎、鱔魚、芹菜、紫菜、胡蘿蔔、菇類。情況嚴重者可適量補充維生素B2片，每次服2-10毫克，每日3次。那女性缺維生素B2吃什麼好呢？維生素B2廣泛存在於植物和動物性食物中，動物性食物中核黃素的含量較植物性食物高。
動物肝臟、心、腎、乳類及蛋類食物中含量尤爲豐富，豆類食物中也較豐富，綠葉蔬菜和野菜中也含有大量的核黃素。動物內臟含維生素B2很豐富，尤其是肝臟含量最高。植物性食物中的菌藻類食物如蘑菇、海帶、紫菜中含維生素B2較多。其他植物性食物以黃豆花生和綠葉菜中含維生素B2較多。含維生素B多的水果有:西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子和彌猴桃等。
維生素B2的功能
維生素B2分子結構維生素B2，又稱核黃素，維他命B2。分子式C17H20N4O6。它是人體必需的13種維生素之一，作爲維生素B族的成員之一，微溶於水，可溶於氯化鈉溶液，易溶於稀的氫氧化鈉溶液。維生素B2是機體中許多酶系統的重要輔基的組成成分，參與物質和能量代謝。維生素B2的功能有：
一、維生素B2的生理功能。參與碳水化合物、蛋白質、核酸和脂肪的代謝可提高肌體對蛋白質的利用率，促進生長髮育。參與細胞的生長代謝，是肌體組織代謝和修復的必須營養素。強化肝功能、調節腎上腺素的分泌。保護皮膚毛囊粘膜及皮脂腺的功能。
維生素B2的吸收代謝。膳食中的大部分維生素B2是以黃素單核苷酸(FMN)和黃素腺嘌呤二、核苷酸(FAD)輔酶形式和蛋白質結合存在。
進入胃後，在胃酸的作用下，與蛋白質分離，在上消化道轉變爲遊 離型維生素B2後，在小腸上部被吸收。當攝入量較大時，肝腎常有較高的濃度，但身體貯存維生素B2的能力有限，超過腎閾即通過泌尿系統，以遊離形式排出體外，因此每日身體組織的 需要必需由飲食供給。
三、維生素B2缺乏所產生的症狀及其毒性 與所有其它維生素不同，輕微缺乏維生素B2不會引起人體任何嚴重疾病。但是嚴重缺乏維生素B2會引起一些病症如:口角炎、舌炎、鼻和臉部的脂溢性皮炎。眼睛角膜發紅，充血等。富含維生素b2的牛奶 據目前所知，維生素B2沒有毒性。
維生素B2的兩個性質是造成其損失的主要原因:(1)、可被光破壞；(2)、在鹼溶液中加熱可被破壞。食物的加工、烹調方式對核黃素也有較大影響。維生素B2的最大敵人是光，特別是紫外線，如果用玻璃瓶裝牛奶，一天的時間，牛奶中的維生素B2會破壞到幾乎是零。
另一個敵人是鹼性物質，有人爲保持蔬菜好看的綠色，烹飪蔬菜時加鹼。這樣的方法可徹底損失全部的維生素B2。 另外需避免的是水，因爲維生素B2可以隨水流失。如撈蒸飯中核黃素僅保留50%，而烙餅可保留86%。煮雞蛋核黃素可保留97%—99%。
體內維生素B2的儲存是很有限的，因此每天都要由飲食提供。對於某些女性缺維生素B2，可以按上述的介紹，有針對性的對身體進行適當的補給。
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維生素B2究竟是什麼？
瞭解維生素b2的特性可以幫助我們更加有效的獲取。維生素B2又叫核黃素，微溶於水，在煮各類含維生素b2的蔬菜時很容易流失。人不能長期缺乏維生素B2，因爲這會影響生物氧化和機體的各類代謝，所以每天從食物中攝取足夠的維生素B2是非常重要的。如果缺乏此元素，那麼你很有可能會出現口角炎、口腔潰瘍、舌炎等症狀，現在知道維生素B2的重要了吧、
什麼水果含維生素b2？
水果是維生素B2的較好來源之一，並且生吃水果不會讓維生素B2流失。那麼什麼水果含維生素b2呢？常見的含有維生素B2的水果有橘子、香蕉、葡萄、梨、蘋果、檸檬、山楂、彌猴桃等，平時蔬菜中維生素B2很容易流失，建議多吃上面的水果，可以有效補充人體所需的維生素b2。
哪種水果維生素b2最多？當然是橘子了。橘子是含有爲維生素B2最高的水果，接着是香蕉，建議補充維生素B2首選這兩種水果。
哪些食物還含有維生素B2？
當然除了以上所說的含有維生素B2的水果外，下面這些食物同樣富含維生素B2，日常飲食要常吃。
含維生素B2的食物有：豆腐、羊肝，黃豆芽，西紅柿，大棗，玉米，黃瓜，大白菜，海帶，紫菜，牛肝，牛奶，蘑菇（香菇、冬菇)蝦，黃豆，牛肉，豬肝，豬腎，小米，帶魚，豬瘦肉，甲魚等。
