每天吃一粒維生素b1好嗎，有的人每天都會吃一顆維生素的，維生素是維持人體正常生理功能所必需的一類低分子有機化合物，在體內不能合成或合成量極微，必須由食物供給。下面瞭解每天吃一粒維生素b1好嗎及相關資料。
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通常不建議患者自行長期使用維生素B1。維生素B1屬於維生素類的藥物，是較爲安全的藥品，但是若長期、過量的攝入維生素，也可能導致相關副作用的發生。若患者過量攝入維生素B1，可能導致腹瀉、胃腸道的不適、煩躁、疲憊等相關症狀。
雖然維生素類藥物比較安全，亦需要按照醫囑，或藥品說明書推薦的用法用量來使用。另外對於健康人羣，沒有必要額外使用維生素類的藥品或保健品，鼓勵大家儘量從食物中，攝取足夠的維生素以及微量元素，對健康更加有利。
維生素B包括很多種，如維生素B1、維生素B2、維生素B6等，不論是哪種，每天吃一粒對身體沒有害。
維生素B是一種水溶性維生素，維生素B包括維生素B1、維生素B2以及維生素B6等，維生素B1具有促進消化的作用，並且還具有緩解身體疲勞的功效，同時還可以促進身體內的能量代謝。
有利於身體生長髮育。維生素B2可以用於舌炎、口腔潰瘍以及口角炎，同時還可以改善冠心病以及心肌缺血等。維生素B6可以促進身體吸收蛋白質以及脂肪，而且當體內缺乏維生素B6時可能會導致貧血以及嘔吐的現象。
每天吃一粒是可以的.，能夠補充身體內缺乏的營養物質，增強機體抵抗力和免疫力，一定不要服用過量。
在服用維生素b時要養成良好的生活習慣，不可以喝酒以及碳酸飲料，並且要戒菸，以免影響藥物吸收的效果。
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常吃維生素b1有哪些好的功效和作用
1、有助於消化。維生素B1的重要功能是調節體內糖代謝，也可促進胃腸蠕動，幫助消化，特別是碳水化合物的消化，增強食慾。女性補充維生素B1也可促進新陳代謝，促進消化（女性喝酸奶有助於消化），還有有美膚的作用。
保證每天攝入的主食（澱粉）及糖類在人體內轉化爲能量而被利用。穀類的胚芽和外皮（糠、麥麩）含維生素B1特別豐富，是維生素B1的主要來源，其次是豆類、動物肝、瘦肉中含量也較多。
2、有助於緩解疲勞。維生素B1被稱爲精神性維生素，這是因爲維生素B1對神經組織和精神狀態有良好的影響，可改善精神狀況，消除疲勞。
3、有助於神經系統的正常活動。促進神經系統的發育和正常的工作；促進大腦的生長和發育；保證心臟的正常跳動。
4、有助於減輕暈車、暈船症狀。運動病又稱暈動病，是暈車、暈船、暈機等的總稱。它是指乘坐交通工具時，人體內耳前庭平衡感受器受到過度運動刺激，前庭器官產生過量生物電，影響神經中樞而出現的出冷汗、噁心、嘔吐、頭暈等症狀羣。
維生素b1的性質是什麼
廣泛分佈於骨骼肌、心肌、肝臟、腎臟和腦組織中，半衰期爲9~10天。
維生素B1主要存在於種子的外皮和胚芽中，如米糠和麩皮中含量很豐富，在酵母菌中含量也極豐富。瘦肉、白菜和芹菜中含量也較豐富。所用的維生素B1都是化學合成的產品。在體內，維生素B1以輔酶形式參與糖的分解代謝，有保護神經系統的作用；還能促進腸胃蠕動，增加食慾。
維生素B1缺乏時，可引起多種神經炎症，如腳氣病。維生素B1缺乏所引起的多發性神經炎，患者的周圍神經末梢有發炎和退化現象，並伴有四肢麻木、肌肉萎縮、心力衰竭、下肢水腫等症狀。18～19世紀腳氣病在中國、
日本，尤其在東南亞一帶廣爲流行，當時每年約有幾十萬人死於腳氣病。中國古代醫書中早有治療腳氣病的記載，中國名醫孫思邈已知用穀皮治療腳氣病。在現代醫學上，維生素B1製劑治療腳氣病和多種神經炎症有顯著療效。
物化性質
白色結晶，溶於水，微溶於乙醇、氯仿；鹽酸鹽爲白色結晶性粉末，易潮解，有苦味，易溶於水，稍溶於乙醇，不溶於乙醚，熔點爲245～250℃。在鹼性條件下易分解變質。可由以丙烯腈或丙二腈爲原料的合成路線製得。通常用乙基-β-丙酸乙酯、甲酸乙酯、金屬鈉絲等爲原料進行合成法生產。
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人體爲什麼要補充維生素B族呢
維生素B族片主要用於補充人體所缺乏的各種維生素，主要成分包括維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B5、維生素B6、維生素B12、葉酸等多種維生素B族元素，這些元素都具有水溶性等相同特性。
一、人體爲什麼要補充維生素B族呢？
維生素B族屬於水溶性物質，會隨着汗液、尿液等排出人體。現代人由於飲食越來越精細，吃的粗糧也越來越少，攝入的糖分脂肪越來越多，而維生素B大多存在於各類粗糧中；而由於過快的生活節奏、生活壓力、工作壓力大經常熬夜加班等原因，人體普遍存在缺乏維生素B的情況。
維生素B族對神經系統、心血管系統、造血功能、生殖系統、視力、緩解壓力、改善髮質和皮膚等都有重要作用，如果B族維生素缺乏或補充不完全，極容易出現多種病症，如腳氣病、癩皮病、舌炎、皮炎、溼疹、脫髮、惡性貧血、極度疲勞、脂肪代謝障礙、食慾不振、噁心、抑鬱、消化道潰瘍等。
二、什麼時候服用維生素B族效果最好呢？
一般而言，午飯後服用維生素B族效果最好。上午過早服用維生素B族不利於人體對其吸收，而下午過晚服用，由於維生素B族會產生糖代謝，太晚服用容易導致失眠，因此最好的服用時間爲爲中午午飯後服用。
TIPS：除了服用維生素B族片外，人體也可以在日常生活中注意多食用富含維生素B族如香蕉、肝臟、酵母、麥芽等食物，其中酵母的維生素B族含量最高也最爲合理。
