吃什麼潤肺養肺湯，肺部對於我們來說是很重要的，而且現在社會抽菸的人是比較多的，我們都知道抽菸是有害健康的，對肺部的傷害是比較大的，以下看看吃什麼潤肺養肺湯。
潤肺養肺可以喝沙蔘百合潤肺湯、雪耳鴨腎湯、蘋果川貝雞湯等藥膳湯。
1、沙蔘百合潤肺湯：湯中所含北沙蔘、百合、無花果具有滋陰潤肺、潤燥清咽的作用。此外養陰瘦肉和益氣健脾、燥溼化痰的陳皮不僅可以潤喉，還可以潤肺養肺。
2、雪耳鴨腎湯：湯中所含的雪耳可調節心悸、失眠、神經衰弱、美容潤膚、乏力咳嗽等症狀。作爲一種鴨腹湯，可以健脾、養胃、潤肺、止咳。
3、蘋果川貝雞湯：湯中蘋果與川貝燉在一起，具有清熱化痰、潤肺止咳的作用，可達到潤肺止咳的效果。此外營養豐富的雞肉和龍眼肉可以更好地補氣養血，清心養肺。
上述潤肺養肺湯有保健作用，但不能治療呼吸道疾病。建議去醫院治療，在醫生的指導下規範治療。
一、胡蘿蔔排骨湯
做法
1、將胡蘿蔔、排骨、陳皮分別洗淨，排骨斬塊，姜切塊，蒜剝好。
2、排骨焯熱水，去掉血沫子備用。
3、我們加些適量的水在鍋裏面，用大火燒至水沸騰，這時候再把上面的所以食材都放進去，同時滴幾滴黃酒在裏面。
4、改用中火繼續煲2小時。
食療功效
胡蘿蔔素可刺激人體新陳代謝，促進血液循環，維持呼吸道黏膜的完整性，保護氣管、支氣管和肺臟。β-胡蘿蔔素有強抗氧化能力，有間接防癌功效。內含大量的維生素A是修復肝臟的重要營養素，長期喝酒、熬夜、服藥的人尤其需要補充。
排骨肥瘦適宜，不會攝入過多膽固醇，並且還具有滋陰壯陽、益精補血的`功效，內含的大量磷酸鈣、骨膠原、骨黏蛋白等，爲強身健體、補充鈣質的好材料。陳皮有和中治胃、消食補氣的功效，和大肉一起食用，平時怕吃油膩消化不良的人便也可享用了。
二、茯苓柚子飲
做法
1、柚子外皮加肉切成小丁，茯苓6g，整理乾淨備用
2、我們在鍋裏面加些冷水，這時候再把柚子丁和茯苓一起放進去，用文火煮到有汁出來就行了
3、濾去廢渣，倒入杯中，加冰糖調勻(糖尿病人不加)，即可飲用。
食療功效
現代藥理學分析，柚子皮中含有類黃酮成分，有抗炎殺菌作用。柚子肉中含有非常豐富的提高免疫力降低膽固醇的物質維生素C以及類胰島素成分鉻，能輔助降血糖、降血脂、減肥和美膚。還含有高血壓患者必須補充的微量元素鉀，由於幾乎不含鈉。
因此也是患有心腦血管病及腎臟病患者(腎功能不全伴有高鉀血除外)最佳的水果。其中的葉酸成分，孕婦食用後會有預防貧血和促進胎兒發育的功效。茯苓具有利水祛溼、健運脾肺、寧心安神的功效。其中的茯苓多糖有明顯的抗腫瘤、增加免疫細胞活性及保肝臟作用。
豬肝枸杞子湯
用料：豬肝100克，枸杞子50克。
製法：豬肝與枸杞子共煮熟，調味即可。
功用：能補肝、養血、明目，適用於要養肝明目的美眉。
決明子粥
用料：炒決明子10克，粳米50克，冰糖適量。
做法：先將決明子炒至微黃，取出待冷卻後熬汁。然後，用其汁和粳米同煮，煮熟後加入冰糖，即可食用。
功效：該粥清肝、明目、通便。對於目赤紅腫、怕光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便祕等症，效果明顯。
霧霾天氣吃什麼有利於保護肺部
霧霾天氣增多，通過養肺氣來達到提高免疫功能的食療效果是值得肯定的。服用時要根據自身的情況對症選食，而且要注意同時忌食過於辣、鹹、膩等食物。飲食清肺抗霧霾，可多吃以下食材：
1、白蘿蔔，潤肺潤喉
白蘿蔔是中醫食療經常選用的，生吃效果好，榨汁效果更佳。其中含有的辣味成分可抑制細胞的異常分裂，進而預防癌症發作。蘿蔔清肺，這個季節吃蘿蔔堪比人蔘，免疫力低下的人羣可以多吃點，對化痰止咳很有效果。
蘿蔔還有殺菌、增進食慾和抑制血小板凝集等作用。蘿蔔中含有的大量膳食纖維和豐富的澱粉分解等消化，能夠有效促進食物的消化和吸收。
2、柿子，消痰止咳
柿子性寒，能清熱、消痰、止咳，故熱咳者宜食之。據近代藥理試驗觀察，柿子確有祛痰和鎮咳效果，且祛痰作用強於鎮咳。
3、橄欖，清肺生津
橄欖有清肺、利咽、生津、解毒之效。嗓子痛時含服些青橄欖，可使咽喉清爽，如與鮮蘿蔔煎服效果更好。橄欖經蒸餾後的液體稱橄欖露，可用於治療咽痛、咳嗽、煩躁等症。
4、薄荷，潤肺止咳
薄荷味辛性涼，善於疏散外感風熱，用薄荷能清上化痰，利咽膈，治風熱。故凡風熱感冒咳嗽或肺熱咳嗽之人，以薄荷代茶飲頗宜。
竹筍性味甘寒，有清熱化痰作用。如《本草求原》中說：“竹筍，甘而微寒，清熱除痰。”《隨息居飲食譜》亦云：“筍，甘涼，開胸消痰。”因此，風熱咳嗽或肺熱咳嗽之人，最宜食用。
5、梨，生津潤燥
梨有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用於熱病傷津煩渴、消渴症、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良。
梨是最常見的清肺食物，可以將它蒸着吃，可以煮湯，還可以搗泥成梨糕，可清肺，治療咽喉痛，效果極佳。
6、百合，清心養神
百合味甘、性微寒，歸心、肺經，具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。適用於陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢，精神恍惚等症狀。
7、銀耳，補氣補腎
銀耳被稱爲“窮人的燕窩”，燕窩雖補，但價格昂貴，而銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜。
銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效。
8、豆腐，清熱潤燥
豆腐清熱，止咳，消痰。凡咳嗽屬於風熱或肺熱者尤宜。亦可選用豆腐皮1張，冰糖適量，加水煮熟後食用，對肺熱咳嗽也有治療效果。
一週-強心肺的運動計劃
如果你每天能花1個小時堅持運動，無疑對心肺健康有很大的好處。
一週-強心肺運動計劃：第1天：有氧運動;第2天：力量訓練、拉伸訓練;第3天：有氧運動;第4天：拉伸訓練;第5天：力量訓練;第6天：有氧運動、拉伸訓練;第7天：休息。
有氧運動：最好選擇快走，不受場地限制，不需要特殊器械，隨時隨地都可進行。每小時走5—6公里，每分鐘大概走120—140步。保持中等強度，即運動時心率約爲170減去年齡，比如40歲人的心率約爲130，60歲約爲110。
力量訓練：俯臥撐，可鍛鍊手臂、胸部、肩部肌肉。下蹲運動，鍛鍊大腿和小腿肌肉。減去多餘脂肪可幫助降低血糖和甘油三酯，減少患動脈硬化的風險。
拉伸訓練：舒緩的拉伸運動有助於減少緊張，讓血壓更加平穩。具體做法：1.坐在地板上，左腿向左邊平伸，右手自頭上伸過，夠左腳腳尖。保持30秒，換另一邊。2.躺在地板上，臀部儘量向天花板提升，肩胛骨着地，保持1分鐘。
結語：肺是我們呼吸的主要器官，我們一定要按時的清理它，同時也要注意少喝一些酒，多吃一些有利於我們肺部的食物。我們按照給大家的藥膳製作一些養生食譜，這樣加上平時的強心肺運動，會更加的有益於我們的肺部健康。
1、沙蔘玉竹老鴨湯
需要準備老鴨子，玉竹以及沙蔘，還有適量的調味品。準備玉竹以及沙蔘，然後全部放入在瓦罐內，用小火的方式燉一個小時以上。這種食療的方法具有滋陰清肺的效果，能夠有效去除虛熱，可以達到治療因爲乾燥所引起的咳嗽現象。
2、百合銀耳蓮子湯
首先將銀耳浸泡幾分鐘，泡脹爲止，洗淨。其次，將紅棗和蓮子適當浸泡，洗淨。最後把銀耳、紅棗和蓮子放入燉鍋中，加入水，蓋上燉鍋，準備燉煮。蓮子可以起到益腎安神的作用，對於那些脾胃虛弱，而心悸失眠的人羣來說能夠起到很好的作用，百合可以養陰潤肺，還能夠清心安神。常喝的話能夠養陰潤肺，還能夠達到止咳的功效。
3、秋梨海底椰湯
砂鍋中放入清水，加入梨、海底椰、瘦肉、陳皮，梨洗淨切塊，大火燒開再改小火煲半個小時即可。秋梨能滋五腑之陰，海底椰有除燥清熱、潤肺止咳等作用，湯品頗具滋潤功效。
4、杏仁豬肺湯
應該準備新鮮的豬肺以及甜杏仁，將豬肺清洗乾淨之後放在一邊。甜杏仁用溫水浸泡後，加入蜂蜜生薑汁一起攪拌，然後放入到豬肺內部。將處理好的食材放入到砂鍋中熬煮，這就能夠有效達到潤肺養肺的效果，改善肺虛所引起的咳嗽。
5、雪梨川貝湯
先將雪梨去皮，去瓤，切3釐米寬、2釐米長的塊；川貝母、枸杞潤透。然後將雪梨、川貝母、枸杞、精鹽放入燉鍋內，加入清水，將鍋置武火上燒沸，再用文火煮45分鐘即成。川貝具有清熱潤肺，降逆止咳的作用，雪梨可以滋補津液，對於秋天容易感受肺燥。可以選擇喝川貝燉雪梨幫助潤喉止咳。
