貧血怎麼補最快，衆所周知補氣補血不是女人專屬的，男生也需要。如果出現血氣不足的情況，影響的方面有很多，生活中可以補血補氣的食物有很多，以下分享貧血怎麼補最快？
一: 蓮藕
1:根花須果全身是寶。蓮藕含豐富澱粉及各種營養物質，有最符合人體所需求的各種營養，能幫助起到補氣益血，增強免疫力的作用，而且容易消化。
二: 菠菜
1:這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜內含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。
三: 紅豆
1:紅豆不僅營養成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果，因爲其鐵質含量相當豐富，具有很好的補血功能。
四: 紅棗
紅棗是補血的人首選的食物，它含有大量的環磷酸腺苷，它能調節人體的新陳代謝，使新細胞迅速生成，死細胞很快被消除，並能增強骨髓造血功能，增強血液中紅細胞的含量。
五: 黑豆
中國古時向來認爲吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血，尤其是對於極其容易貧血的女性更加有利。這是由於在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進血紅細胞的生成，從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆漿、燉豬蹄、熬粥等，這些食用方法都不會影響到豆類食物的補血功效。
六: 胡蘿蔔
胡蘿蔔含有很高的維生素b、c，同時又含有一種特別的營養素-胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。
1、黑木耳
黑木耳的`鐵含量相當豐富，比肉類還高，是一種非常好的天然補血食品，可有效防治缺鐵性貧血。除了補血之外，黑木耳還可以幫助身體排毒。
推薦的補血食譜：豬肝木耳菠萊湯
材料：豬肝50克，黑木耳10克，菠菜50克，蔥、味精、醬油、豬油、精鹽均適量。
做法：將豬肝洗淨，剔除筋膜，切片;黑木耳用清水泡發，洗淨，與豬肝片一同人鍋，加水適量，煮熟;湯沸後再加菠菜，略煮片刻，再加豬油、蔥、味精和精鹽調味。吃豬肝、黑木耳和菠菜，日服1劑。
功效：經常食用豬肝木耳菠萊湯，具有養血補血的功效，適用於貧血的食用。
2、莧菜
莧菜是補血最佳蔬菜，尤其是夏季。莧菜具有增加血紅素、提高含氧量功能，如果與小魚同煮，鐵質翻倍。
推薦的補血食譜：莧菜豬肉水餃
材料：莧菜700克，豬肉糜500克，麪粉500克，蔥姜、料酒、鹽、雞精、香油均適量。
做法：將莧菜洗淨、用開水焯過，留下紅色的汁水備用;用涼透的莧菜汁和麪(不用加水)後，滎20分鐘;將焯過瀝乾水分的莧菜剁成菜沫，和豬肉糜及調料共同入餡，充分攪拌上勁兒、入味;開始包餃子，煮餃子是點三次涼水，最後一次點水時，不蓋鍋蓋，開鍋煮餡後即可食用。
功效：莧菜是補血最佳蔬菜，莧菜豬肉水餃不僅味道不錯，而且還要養血補血的作用。
3、紅豆
紅豆富含維生素B1、鈣、鐵，具有改善貧血作用。紅豆還具有代謝水分的作用，可消水腫，尤其適合孕婦水腫及浮腫型的人做爲補血食品。
推薦的補血食譜：紅豆黑米粥
材料：紅豆、黑米、白砂糖均適量。
做法：將紅豆和黑米洗淨，清水浸泡5小時以上。之後將浸泡的水倒掉，將黑米及紅豆和適量冷水放入鍋裏，大火煮沸，轉至小火煮至熟透加糖即可。
功效：紅豆具有改善貧血作用，常吃紅豆黑米粥有補血的效果。
4、紅棗
中醫認爲紅棗可補血，可以增加血液中紅血球的含量、增強骨髓造血功能，改善貧血。如果與桂圓搭配，可補血養顏。
推薦的補血食譜：紅棗當歸粥
材料：當歸15克，紅棗50克，白糖20克，粳米50克。
做法：先將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與粳米、紅棗和白糖一同加水適量，煮至粥成。建議每日早晚溫熱服用，10日爲1個療程。
功效：此款粥具有補血調經，活血止痛，潤腸通便的功能，適用於氣血不足、月經不調、閉經痛經、血虛頭痛及便祕等症。
5、桂圓肉
桂圓肉含的鐵質及鋅營養成份，有助紅血球功能，改善貧血，是大人小孩皆適合食用的補血食物，尤其是孕婦和產婦。
推薦的補血食譜：桂圓肉紅棗飲
材料：桂圓肉15g，黑木耳15g，紅棗15枚，冰糖適量。
做法：把桂圓肉、木耳和紅棗放入盆中泡發後，放在鍋中，加入白糖和水，蒸30分鐘即可。
功效：滋陰活血，補氣養血。對貧血、暈眩症、月經不調、失眠症、更年期綜合症均有療效。
6、金針菜
金針菜是營養價值高的蔬菜，鐵含量相當高，勝過大家熟悉的`菠菜，是很好的補血食物。
推薦的補血食譜：金針菜木耳蒸雞
材料：光雞300克，鮮木耳50克，幹金針菜25克，紅椒1只，蒜末半湯匙，油、鹽、雞粉、白糖、蠔油、生抽王、生粉、姜、蔥段各適量。
做法：
1、金針菜(或黃花菜)先用冷水泡發，如果有時間也可以把金針菜泡發後打結，這樣金針菜在蒸的過程中不會那麼容易散開，口感也更好。
2、木耳去蒂掰成小塊，浸開備用。
3、雞肉洗乾淨切小塊，用白酒、生粉、油、鹽、糖、生粉及薑絲先撈好、稍微醃製一下。
4、放入金針菜和雲耳，倒入少量豉油吊味和雞塊一起撈勻。
5、取一隻深碗，雲耳和金針菜放入墊在碗底，再放入醃好的雞肉和蔥白。
6、放入熱水中隔水蒸約10分鐘後，撒上蔥花，美味的金針菜雲耳蒸雞就做好。
功效：金針菜是日常生活中常見到補血食物，這款金針菜木耳蒸雞製作簡單，味道也不錯，特別適合貧血的女性食用。
1、牛肝
它含有大量的鐵、蛋白質、維生素、肝糖、肝素等營養物質，是補充氣和血液的最佳產品。適當食用牛肝有利於調節氣和血，改善身體造血功能，預防佝僂病及其缺鐵性貧血。
2、阿膠糕
爲什麼男生不能用阿膠糕？其實阿膠糕蛋糕最初的用戶是男性，阿膠蛋糕也是男性保健的靈丹妙藥。阿膠蛋糕在補血補氣方面的作用毋庸置疑，但阿膠補血並非不重視。男性在補充阿膠蛋糕等商品時，一定要補，否則會加重血熱，對人體不好。
4、淮山藥
在營養方面，淮山藥是健脾胃、祛溼、補氣血、益肺、平脾胃的最佳食品。無論脾陽虛還是胃陰虛，都可以食用。淮山藥養血、健脾胃、健脾在補血食品、藥品中相互配合，可提高補血補氣的實際效果。
5、黑色食品
黑豆、頭髮蔬菜、真菌等黑色食品富含鐵、碳水化合物及其蛋白質等營養元素，能增強腎氣、氣、血、脾、胃。中醫認爲血液根本取決於腎功能，所以腎臟有利於補充氣和血液。
6.乾果配料
黑棗幹、桑椹幹、紫藍莓乾等乾果成分含有大量的鐵，特別適用於缺鐵性血氣患者。特別是黑桑樹，更被稱爲血氣水果，除了含鐵外，還含有鋅、錳、蛋白質等空氣氧化營養物質。
7、甘庶
吃甘蔗可以調節氣血，因爲甘妾含有大量的鐵、鈣、鋅等營養元素，而鐵的成分特別高，1公斤銅9mg，排名第一的新鮮水果。因此，甘舒也被稱爲補血補氣果。
