月經期間貧血怎樣快速補血

月經期間貧血怎樣快速補血，很多女性在月經期間都會感到貧血，正常的月經週期一般在三到七天之內，月經期間是有很多注意事項的，不僅在飲食上要注意，還要好好休息，下面小編告訴大家月經期間貧血怎樣快速補血。

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菠菜

菠菜是常見的一種蔬菜，它也是有名的補血食物。菠菜當中富含鐵質，是補血蔬菜當中重要的食物。

牛奶

牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故爲子者常須供之，以爲常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養的功效。

紅豆

紅豆不僅營養成分高，女性多食物還能幫助起到排毒養顏的效果，因爲其鐵質含量相當豐富，具有很好的補血功能。

紅棗

我們都不知道，紅棗是可以幫助補血的。紅棗當中富含環磷酸腺苷，可以調節新陳代謝，讓新細胞快速生成，還可以增強骨髓造血功能。

黑豆

中國古時向來認爲吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭髮變黑，其實黑豆也可以生血，尤其是對於極其容易貧血的女性更加有利。

這是由於在大豆食品中含有大量豐富的鐵，鐵能夠促進血紅細胞的`生成，從而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆漿、燉豬蹄、熬粥等，這些食用方法都不會影響到豆類食物的補血功效。

桑葚幹

桑葚幹是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚幹煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。

蓮藕

蓮藕當中富含澱粉和各種營養物質，它可以幫助人體補氣益血，還可以增強免疫力。而且，它也是容易消化的食物。

月經期間貧血怎樣快速補血2

1、當歸、生地燒羊肉

用乾薑、當歸和生地燒羊肉。具體做法是準備醬油、鹽、糖、黃酒等，清水先把羊肉洗淨，然後切成一塊塊的放鍋中，紅燒到肉爛。這種食物的功效是溫中補虛，補血，非常適用月經量多的女性食用。

2、生化蜜膏

材料爲歸益、母草、川芎桃仁、甘草、丹皮、炮姜、白蜜。具體做法是除白蜜以外的全部材料加水500ml，最後煮剩300ml。倒掉渣再加入白蜜收膏。這種食物最好一天吃3次以上。功能是活血止血，比較適合因爲血瘀所以月經過多的女性。

3、母雞艾葉湯

材料是母雞和艾葉。具體做法把母雞洗乾淨之後和艾葉放進鍋中加水一起煮。這種食物有補氣攝血的功效，對體虛不能攝血導致月經過多的女性很有功效。