月經期吃什麼補血最好，月經期間還是有很多注意事項的，月經推遲有可能是多種原因導致的，痛經的女性要注意休息，不必爲衛生巾感到羞恥，月經期吃什麼補血最好，呵護生理期的自己。
月經期吃什麼補血最好1
一、月經期間食譜推薦
姜棗紅糖水
材料：乾薑、大棗、紅糖各30克。
做法：將前兩味洗淨，乾薑切碎末，大棗去核，加紅糖煎，喝湯，吃大棗。
功效：具有溫經散寒，緩急止痛的功效。適用於寒性痛經兼嘔吐者。
紅豆紫米粥
材料：花生、紫米、紅豆、山藥
做法：花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水，再將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。45分鐘左右即可。
功效：有助於排污血，也可以加點紅糖，這樣有利於補血。
薑汁薏米粥
材料：乾薑10克，艾葉10克，薏米30克。
做法：將前兩味水煎取汁，將薏米煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效：具有溫經、化瘀、散寒、除溼及潤膚功效。適用於寒溼凝滯型痛經。
當歸生薑羊肉湯
材料：當歸30克，精羊肉500克，生薑30克，調味品適量。
做法：將羊肉、當歸、生薑放入砂鍋中，再加入適量的水先用武火燒沸之後改用文火煎羊肉，羊肉燉爛之後加入調味品即可。
功效：能夠幫助補血調經，溫經散寒。
韭菜炒鴨血
材料：韭菜100克，黃豆芽100克，鴨血250克，蒜、姜適量，調味料適量。
做法：
1、黃豆芽用開水焯熟以備用，鴨血切成方形，也用開水焯熟備用，韭菜洗淨切斷。
2、鍋裏放油，四成熱時放入薑絲，蒜片炒香，再把焯熟的鴨血放入用中火翻炒1-2分鐘，動作要輕，以免把鴨血炒碎。
3、然後加入鹽、胡椒粉和料酒調味。
4、最後把韭菜和黃豆芽放入翻炒均勻即可出鍋。
功效：有補血和清熱解毒的作用，還能預防和治療缺鐵性貧血。
當歸黨蔘烏雞湯
材料：烏雞1只，當歸10克，黨蔘15克，慄仁10個，紅棗5顆，淮山5片，姜一大塊，糯米適量。
做法：
1、糯米用水泡30-60分鐘，烏雞淨膛，剁下雞爪，剪去指甲，當歸、黨蔘、淮山、姜塊放到布包中，慄仁和紅棗洗淨備用。
2、將備好的糯米、3顆慄仁、3顆紅棗，塞入烏雞肚子，然後用牙籤固定。注意糯米不能塞得太滿，否則它沒辦法吸湯汁，會特別幹。
3、把處理好的烏雞、雞爪、布包，其餘的慄仁、紅棗，放入砂鍋或瓦罐中，加水沒過雞，大火燒開，撇去浮沫後小火燉煮，直至湯汁乳白，雞肉軟爛。
4、煮好後先拿掉布包，食用前在湯裏撒適量的鹽即可。
功效：具有滋陰清熱的作用，還可以補血活血，調經止痛。
二、月經期間飲食注意事項
1、月經期由於鐵的丟失較多，應進補含鐵高的食物，如魚、瘦肉、動物肝、動物血、大豆、菠菜等。
2、月經期每晚臨睡前喝一杯加蜂蜜的熱牛奶，可減輕或消除經期的種種不適。因爲牛奶中的鉀可以舒緩情緒，並具有減輕腹痛、防止感染、減少經血量的作用。
3、應該吃易消化的食品，多吃新鮮蔬菜和水果。香蕉不僅可以穩定女性在經期的不安情緒，還有助於改善睡眠、減輕腹痛。
4、應該補充營養，多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，並多曬太陽。多吃糙米、燕麥和大麥麪包等全穀食物，多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜。纖維幫助體內清除過量的雌激素。
5、少吃糖，甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩，更易焦慮，誘發經前期綜合徵。
6、應注意食物的清淡，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末等。還有不能食用生冷寒涼的食物，否則容易造成月經不調或者月經過量。
月經期吃什麼補血最好2
黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對於光滑皮膚、緩解聲沙、口乾有明顯的效果，還能降血壓和滋養清熱噢。
做法很簡單，只要需要雪梨1個、大豆50克、豬腳半隻、薑片3片、鹽，豬腳用水除去異味，分成塊；加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開，維持旺火繼續沸煮15分鐘轉慢火再煲1小時，湯就煲好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。
三紅湯。
食材主要就是紅棗、紅豆和花生紅衣。製作的方法非常的.簡單，只需要把這些食物都放到鍋中，然後加水開始熬煮就可以了。一般熬的時間越長，補血的功效就會越好。對於女性在生理期的臉色蒼白、頭暈眼花等情況有很好的改善效果。
銀耳紅棗湯
銀耳又稱爲“窮人的燕窩”,燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱爲窮人的燕窩燕窩太補易上火。銀耳爲涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣就像急性慢性病，火氣來得急去的快。但是火氣太久未消就會轉成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓乾、枸杞、紅棗銀耳熬湯，銀耳紅棗湯不但是美味的豐胸小點，還能使你的臉色白裏透紅，體態輕盈苗條。
黑糯米補血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血良品，而再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯着，每個月飲一點點可是臉色紅潤精神爽哦！
在食材方面，你只要準備好黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖即可。另外小小提醒，桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是因爲不易消化，每次儘量下7.8個就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）。
健康貼士
當然，平時零嘴你也可以選擇一些補血的乾果如桂圓肉、桑葚幹、黑棗、紫葡萄乾等等都是美顏的聖品噢！當然，除了飲食上注意外，保持心情愉快，注意衛生保健，避免劇烈運動和過冷過強的刺激等等這些都是經期保健需要注意的哦。
女性的生理期是比較特殊的時期，這個時期的女性應該要多注意對自己的身體進行補養才行，尤其是在補血方面。人體的氣血如果出現不足的情況，那麼我們的身體健康就會很容易有比較大的疾病症狀出現。
