醒來後覺得神清氣爽、不睏倦，說明你的睡眠已經滿足了身體需求，如果一大早就感到累、白天控制不住地睏倦、哈欠連天，感覺身體疲勞，這就表明睡眠出了問題，下面我們來看看深睡眠40到50分鐘正常嗎。
如果以一個健康成年人夜間睡眠8小時計算，深度睡眠時間應該在70-100分鐘左右屬於正常。另外，人的深度睡眠與年齡有關，隨着年齡的增長，深度睡眠會逐漸減少，具體情況需要諮詢睡眠專科醫生。
目前臨牀研究表明，人的正常睡眠是由非快速眼動睡眠與快速眼動睡眠兩個不同睡眠期構成的。在這個過程中，非快速眼動睡眠與快速眼動睡眠交替出現。
目前最新的睡眠結構分類將非快速眼動睡眠分爲三期，深度睡眠就是指非快速眼動睡眠的第三期，由於該期腦電圖主要表現爲高波幅的慢波，因此又稱爲慢波睡眠。
非快速眼動睡眠的一、二期則稱爲淺睡眠。對健康成年人來說，非快速眼動睡眠期的第三期，一般佔整個睡眠時間的15%-20%。
建議患者生活中養成良好的睡眠習慣，睡前避免劇烈運動，應當儘量保持身體平靜，可以做些類似散步等的.輕微活動，劇烈運動容易讓人神經興奮，難以平復。
通常深睡眠時間要達到4個小時以上才屬於健康的水平，但是深睡眠時間要求有晝夜節律，建議在每天的凌晨2-3點這段時間一定要進入深睡眠時間，所以正常成年人建議每天睡眠時間要在6-8小時之間。
但是要在晚上22點就進入睡眠，因爲從淺睡眠時相過渡到深睡眠時間需要進行3-4個小時左右，通過3-4小時左右時間的過渡，在凌晨2-3點才能夠進行深睡眠。
所以每天既要保證睡眠的時間，還要保證深睡眠的晝夜節律，對於正常的睡眠才屬於最佳和最健康的。
每天深睡眠七十分鐘到一百分鐘左右通常屬於正常現象， 但是由於存在個體差異， 所以具體時間需要根據患者自身情況而定。 深度睡眠與淺睡眠、中等睡眠相比，屬於徹底的休息
而深睡眠時機體代謝維持在較低的水平，可以保證患者受到一般的刺激不會醒，通常深睡眠佔整個睡眠的25%左右，通常是幾分鐘到十幾分鐘不等，部分患者深睡眠時間長，而部分患者的深睡眠時間短，所以具體時間需要根據患者自身情況而定。
另外，睡眠是由潛伏期進入淺睡眠，進入到中等睡眠，再到達深睡眠，深睡眠結束以後進入覺醒狀態，又是淺睡眠、中度睡眠、深睡眠的循環。
其中深睡眠對人體的.睡眠非常重要，如果深睡眠過少，或者並沒有深睡眠，其睡眠質量則會很差，並且可以損害中樞，造成免疫力低下等，造成嚴重後果。
而人體進入深度睡眠時大腦的細胞處於休息的狀態，可以使大腦得到充分的休息，從而能夠恢復精力，避免產生精神疲倦的現象，而且人體進入深度睡眠時，能夠促進身體產生抗體，從而能夠使人體對抗感染的能力增強，有助於增強免疫力，促進身體儘快恢復。
此外，在此期間患者也要注意保持良好的睡眠環境，通常可以促進入睡以及延長深睡眠時間、縮短淺睡眠時間，患者也可以每天保證1-3小時的戶外有氧運動，睡前2小時做柔和的運動可以改善睡眠質量，因爲運動有助於入睡使睡眠加深。
另外，患者需要注意睡前不易過度興奮，睡覺是大腦皮質抑制的狀態，過度興奮不能使大腦充分抑制所以就會使深睡眠時段減少、淺睡眠時間增加。
一個晚上深睡眠時間加起來兩個小時到兩個半小時，屬於正常的睡眠時間。因爲每天晚上要經歷睡眠週期，一個睡眠週期就是90-100分鐘，包括快速眼動睡眠期做夢和非快速眼動睡眠期的淺睡眠、深睡眠。
一般由非快速眼動睡眠再到快速眼動睡眠，這個階段是90-100分鐘，而非快速眼動睡眠佔到60-70分鐘，淺睡眠和深睡眠各佔一半，就是一個週期是30分鐘左右。一個晚上要經歷4-5個週期，正常的時間就是6-8小時，所以深睡眠時間要保證兩到兩個半小時才比較正常。
怎樣才能得到更多的深睡眠？
如果你喜歡喝茶和咖啡，最好在上午11點前享用，因爲它們的興奮作用將在2～4小時後達到頂峯，並且還將持續幾小時。想要睡個安穩覺，就儘量早點喝。
每晚儘量在11點前睡覺，睡覺前兩小時不要做劇烈運動、工作或思考一些複雜的問題，這樣會讓你的大腦處於興奮狀態，不利於睡眠。
睡前兩小時，可以做一些洗漱、看書（不要看情節緊張的`小說）、聽輕音樂等舒緩情緒的事情。室內溫度不宜太高或太低，最佳的睡眠室溫是20度左右，24度以上睡眠就會變淺，18度以下也不容易進入深度睡眠。
穿着柔軟的衣服，儘量不要讓衣服束縛你，這能使全身更放鬆，血流通暢，更容易進入深度睡眠。
此外，晚餐不要食用過飽，平時堅持鍛鍊，保持良好心情等，都是促進睡眠的良方。
