打羽毛球和跑步哪個對身體好，在我們的日常生活中，現在我們大部分的人都開始了自己的養生計劃，我們常常都會看到有很多人會在打羽毛球，也有的在跑步，讓我們一起來看看打羽毛球和跑步哪個對身體好？
跑步和打羽毛球的減肥效果都比較好，均可達到良好的瘦身目的。相較於側重訓練肢體協調能力和手臂力量的羽毛球運動而言，作爲有氧運動的跑步減肥效果更好一些，可以消耗更多熱量。
1、跑步：跑步可以加快身體的血液循環，促進體內脂肪燃燒，達到減肥目的。但需要長時間堅持，建議想要減肥的人羣每天堅持跑步，每次以1小時的時長爲宜，一段時間後可以達到較好的效果。控制飲食的前提下能夠有效地控制體重增加。另外，跑步也算一種劇烈運動，所以跑步前需做好熱身運動，否則短時間內劇烈運動就有可能造成局部軟組織受損，出現腫脹或疼痛的現象；
2、羽毛球：打羽毛球也能夠燃燒體內的脂肪，達到減肥目的，但在打羽毛球的過程中一定要控制時間。如果時間過長，就可能會使手臂肌肉更發達，導致手臂變粗。建議想要達到減肥效果的人羣，選擇其他運動配合打羽毛球，如跳繩、練瑜伽等，不一定每天單靠每天打羽毛球來減肥。
跑步和打羽毛球的減肥效果有一定區別，因爲跑步過程中能夠加快全身血液循環，可以燃燒全身脂肪，以達到更好的減肥效果。而打羽毛球時主要是鍛鍊手臂力量和肢體協調度，因此跑步的減肥效果會好一些。
1.羽毛球是有氧運動
2/3.當然是有氧運動更有效
通常高效率的有氧健身運動是最好的`減肥運動。所謂有氧運動是指在那些運動過程中，通過呼吸所得到的氧，能夠連續不斷地供給運動的肌肉，
在酶的作用下代謝糖元和脂肪以提供能量，維持不斷進行的運動，如騎車、步行、上樓梯、跑步、游泳等運動。所謂高效是指在單位時間內參與運動的關節、肌肉數量多。
像可以蹬腿的划船運動。研究表明，有氧運動超過20分鐘，血液中的血糖基本消耗後，身體就要調動糖元和脂肪作爲熱源提供能量。所以每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練對減肥是最有效的。
4.常見的無氧運動項目有：如賽跑、舉重、投擲、跳高、拔河、肌力訓練等。
打羽毛球和跑步都是可以用來幫助我們減肥的，打羽毛球和跑步建議大家每天都做，兩種方法都做，這樣對於減肥來說效果纔是最好的，
最好是分配好自己的活動時間和活動範圍，這樣對於自己減肥來說也是最明確的，還有很多運動對於減肥都是可以的，大家感覺效果不好的話可以選擇其他的運動方式來幫助自己減肥。
一，除了運動以外，飲食也要均衡搭配。
1，保持規律飲食。
規律的飲食有助於代謝穩定和營養充足，讓身體有足夠的營養去燃燒和代謝脂肪。好比吃飽好做事一樣的道理，減肥期間每天保持早午晚三餐規律，對減肥和養護身體健康都有很好的輔助幫助。
2，保持足量鈣質攝入量。
足量的鈣質在人體腸道內與食物中的脂肪酸，膽固醇相結合，具有抑制脂肪形成和促進脂肪燃燒的輔助作用。又能補充人體需用的鈣質。富含鈣質的食物有哪些，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋，豆製品，牛奶，牛肉，去皮的雞鴨鵝瘦肉等食物。
3，調整就餐順序。
就餐順序的調整有利於減少食物攝入量，又能養成良好的飲食習慣。如餐前一杯溫水，然後蔬菜，再吃蛋白質食物，最後吃主食（粗糧食物）。
4，減少高熱量，高油脂，高糖分及高鹽分食物的`攝入量。
這些食物除了熱量和油脂高以外，並沒有多少營養。食用多了除了增加熱量和油脂，還會損害身體健康。建議增加低熱量，高纖維，飽腹感強的食物爲主。如蔬菜，粗糧等食物。
二，除了飲食以外，生活也要規律。
規律的.生活有助於代謝穩定和身體健康。平時養成規律的作息時間，每天保持7~8小時的充足睡眠，對提升代謝和促進脂肪燃燒及養護身體健康都有很好的輔助幫助。因爲晚上人體進入深層睡眠以後，身體會分泌瘦體素，瘦體素具有提升代謝和促進脂肪燃燒的作用。
打羽毛球比跑步哪個好
羽毛球
減肥功效：比起室外運動，用羽毛球來減肥瘦身，可以更好的起到鍛鍊全身的作用，在打羽毛球的過程中，能夠充分活動膝關節、手關節、胯關節，
讓全身的肌肉和關節都動起來，還能促進脂肪的分解和減少脂肪合成，快速有效的增加能量的消耗，是一種全身減肥最佳的運動，在運動時間上，要想效果顯着，那麼每天要堅持30分鐘以上的中低強度運動，才能塑造苗條身姿。
跑步
減肥功效：衆多周知跑步是目前爲止減肥最佳的有氧運動，在跑步的過程中，可以極好的增添血液循環，促進新陳代謝，改善人體的心臟功能，
並且還能爲腦部的血液和細胞提供氧供應，讓大腦更加正常的運作，同時有效刺激人體能量的消耗，幫助塑造完美體態。但是在運動過程中，每次的運動時間不能少於半小時，時間爲1小時最佳，而跑步的速度則以中速或者慢跑爲主，這樣比較有利於燃脂。
是打羽毛球減肥還是跑步減肥呢?以上的內容就是對這個問題的介紹了，由上面的內容我們可以知道羽毛球和跑步對減肥都是十分有利的，但是相比之下羽毛球更能夠鍛鍊全身，如果大家想達到減肥的目的的話，我建議大家兩者結合。
打羽毛球和跑步哪個好
其實是差不多的，都是需要堅持消耗纔會變多的運動，不過很多人都不喜歡跑步，那麼選擇羽毛球就是再合適不過了，堅持30分鐘以上，身體就開始燃燒脂肪。
在健身車上以7公里/小時的速度練習2分鐘，然後以5公里/小時的速度練習2分鐘，再回到7公里/小時，如此練習45分鐘。減肥時肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多餘脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。
都對健康有利。
喜歡團隊合作運動的可以選擇羽毛球。羽毛球羣衆基礎廣泛，場館多，業餘球友多，經常活動的羣也多。揹着拍子去附近球館，找個羣加入就可以了。
跑步也很簡單，出門，跑，不受限制，完全看自己。羽毛球不得不去固定場地，約人，開始，打完回來，最後花的費時間不見得短。
不過無論什麼運動，堅持纔有效，飲食更更更重要，運動是錦上添花。
打羽毛球和跑步相比較，打羽毛球的減肥效果要比跑步更好一些。
打羽毛球與跑步均屬於有氧運動，但打羽毛球還具有力量訓練的原理，並且打羽毛球屬於全身運動，尤其是對於手臂內側、大腿以及腹部等部位的脂肪消耗均是比較快的。
而跑步雖然與打羽毛球運動的'原理相差不多，但在跑步時非常容易注意力不集中，使體內的血液循環流速減慢，進而導致體內脂肪燃燒速度也開始減緩，但水分的流失速度卻在增加，容易造成反彈的情況。
打羽毛球和跑步二者對於減肥都具有一定作用的，應根據個人體力、身體情況選擇適合自己的減肥方式，避免因不當運動，影響身體健康。
