久坐不動的危害，隨着體力勞動越來越少，大多數人從九點到五點坐在辦公室的椅子上。在一般人的生活中，從事體育活動的時間越來越少了。下面來說說久坐不動的危害有哪些。
1、危害你的結腸
運動可以促進胃腸蠕動，但是如果整天坐着，會大大延長糞便在腸道中停留的時間。研究表明久坐的人患上結腸癌、乳癌和子宮內膜癌的風險可能更大。
還有一種理論認爲：運動是天然的抗氧化劑，會清除破壞細胞的自由基，從而在一定程度上延緩組織和細胞的衰老或變異。
2、危害你的腰椎
坐姿比站姿給你的脊柱帶來的壓力更大，背肌會在骨盆後部被拉長，久而久之，就會影響你的背部健康，很多人的腰痠背痛就是這麼來的。
另外你在坐着的時候，腰肌處於縮短狀態，長時間坐着，會導致腰肌攣縮，腹部力量變弱，從而造成骨盆前傾；如果你長時間坐着，坐姿還歪歪扭扭的話，那對你的脊柱來說就更是雪上加霜。據統計，40%的背部疼痛患者每天大量的時間都是彎着腰坐在電腦前。 所以建議給自己的電腦定個鬧鐘，每隔四十分鐘站起來做做伸展運動。
3、危害你的頸部
長期久坐看電腦，你的頭會不自覺地向前伸，造成你的後背菱形肌，上後鋸肌以及下方肌中下束被拉長並且薄弱無力；另外在低頭的時候你的胸肌、斜方肌上束、斜角肌處於緊繃狀態；時間久了就會導致含胸駝背的體態，甚至出現頸後大包。
正常情況下頸椎是有生理彎曲的，但有些長期久坐的人體檢時會發現，他們的頸椎生理彎曲消失了，變得直了，還有的成了後凸，與正常相反，他們常常感覺到頸部不舒服。 這就是頸椎病的早期表現，或者叫做局部型頸椎病。另外長時間盯着電腦看引起的頸部肌肉痙攣也會導致頭暈眼花，引起肩膀和脖頸部僵硬。
4、危害你的心臟
人的血液中有很多“垃圾”，一般指來自肝臟、腎臟、皮膚、肺臟等器官的代謝廢物。
每天久坐缺乏運動，血流流速變慢，粘稠度變高，血液中的垃圾容易沉積在血管壁上，久而久之，這些垃圾附着在血管壁上使血管壁變硬、狹窄。從而誘發多種心腦血管疾病，例如：動脈粥樣硬化，心肌梗死，中風等。
5、危害你的胰腺
如果你整天坐着，胰腺也會很受傷。骨骼肌是消耗能量的“大戶”，如果肌細胞空閒了太久，對胰島素的.反應就會變得越來越遲鈍。
爲了使這些肌細胞保持正常的活躍狀態，胰腺會大量地產生胰島素，但是，血液中胰島素過高的話又會使肌細胞中的胰島素受體變得更加不敏感，這樣就容易使身體的糖代謝陷入一個惡性循環，最後導致糖尿病和其他疾病。
6、危害你的大腦
人若久坐會使身體的活動逐漸遲鈍、渾身疲乏、四肢無力、厭食等，這也是許多人經常越坐越困、越坐越累的一個原因。 久坐會增加中風的危險，血液因爲流速太慢而形成血栓，隨堵塞腦血管，引起中風。
幸運的是，你還沒有失去健康，你的身體還能隨時被“喚醒”。除了給自己定個鬧鐘，每隔一段時間就起來活動一下，做幾個非常簡單的動作，就能抵消久坐對身體的負面影響。
比如每隔一段時間就站起來一下，平時可以多踮踮腳，站姿提踵練習小腿三頭肌，此動作每次做3組，每組15-20個，組間休息20-30秒。
1.對身體健康造成壓力
新陳代謝的活躍程度與身體活動量密切相關。正因爲如此，久坐不動的生活方式會損害身體分解脂肪、調節血壓和血糖水平的能力。這意味着久坐的人患肥胖症、糖尿病、心血管疾病和某些癌症的風險更高。研究發現，長時間不活動是導致過早死亡的原因之一。
你可以感覺到體內熱量消耗得更慢，體重自然也會增加。你的骨骼會變得脆弱，肌肉力量和耐力也會下降。除此之外，你的免疫系統也會變弱。你會經常感到不適，身體虛弱的感覺也會讓你對自己不滿意。
爲了避免遇到這些問題，你需要開始養成良好的運動習慣。力量訓練也可以幫助你擺脫這種久坐的生活方式。研究表明，每週三次30分鐘的跑步和兩次30分鐘的力量訓練足以滿足積極的生活方式要求。
2.感覺人生沒有動力
無論你有多想要動起來，你總是感覺自己動不起來。人類大腦喜歡靜態多於動態，因爲大腦感覺到需要保存能量，而被動任務幾乎不需要太多能量。另一方面，積極的行爲需要更多的精力。坐着的時間越長，你的大腦就會消耗越多的能量來讓你走出死衚衕。一旦你屈服於“葛優癱”，你做事的動力也會遭到損害。
爲了避免陷入這種常規，你需要確保你的日程安排涉及到一定的體育活動量。如果可能的話，計劃走路去上班。辦個健身會員卡，說服自己每週去幾次。強迫自己開始做事情。一旦你開始照顧你的身體，你的大腦就會習慣消耗能量，從而讓你再次進入積極的生活模式。
3.影響記憶力
許多人不會把久坐於大腦的健康程度聯繫起來。大多數人甚至不去想他們大腦的健康。雖然癡呆和記憶問題與遺傳因素密切相關，但研究發現，缺乏鍛鍊也會產生類似的影響。一項針對超過1.6萬名65歲以上成年人的研究發現，缺乏鍛鍊會增加患癡呆的風險。
除了這項研究，加州大學洛杉磯分校的一項研究也顯示了類似的效果。研究人員招募了35個人，並對每個人進行了核磁共振掃描。通過這次掃描的詳細觀察發現，人越不活躍，大腦中構建新記憶的區域就變得越薄。從長遠來看，記不住某些事情會影響你的心情。
到目前爲止，解決這個問題的唯一辦法是增加體力活動，這也是避免認知能力下降的唯一途徑。
4.脫離社會
雖然看起來你可以在舒適的家裏與人保持聯繫，但這並不完全正確。你越是不活躍，就越不可能與人保持聯繫。
久坐不動的人每天做很少的事，他們的互動範圍僅限於工作同事、家人和少量朋友。如果你整天在家裏，與人建立新的積極的關係是很困難的。
你認識的人圈子是老樣子，沒有機會結識新朋友，你會變得孤立。甚至那些離你最近的人也會離你越來越遠。如果你也不愛去和朋友見面，你的關係就會削弱。
爲了確保你有足夠的社交互動，你需要走出自己的世界。你需要與人面對面，與他人有共同的活動。確保你不會被孤立的最好方法就是開始行動。嘗試新的愛好，尤其是涉及到身體活動的時候。選擇一項運動，或者交一個跑步夥伴。通過讓自己融入這個世界，你也給了自己認識新朋友和建立新關係的機會。
5.增加壓力水平
雖然這方面的研究有限，但大量證據表明，久坐不動的生活方式與較高的壓力水平有關。
壓力水平和久坐不動的生活方式之間的主要關聯之一是信息技術的使用。一般來說，更多久坐的人花更多的時間在屏幕前。這會帶來上癮的感覺，從而使人們感覺自己做得不夠，從而使他們的情緒不斷上升。
當你坐着的'時候，你的責任變得越來越沉重。此外，你身體的虛弱會給你的精神健康帶來壓力。當你開始感到虛弱的時候，你會覺得自己對生活和行爲的控制力越來越弱，從而增加你的壓力。
如果你在生活中感到越來越多的壓力，那麼你很有可能需要走出這個世界，開始行動起來。安排每週需要體力的活動。一旦開始保持體形，你就會感到壓力降低了。
6.導致抑鬱和焦慮
這個問題的主要原因是荷爾蒙。它們在平衡你的情緒方面起着至關重要的作用。參與這個過程的主要激素是血清素。如果得不到不釋放，就會導致抑鬱和焦慮。當你整天無所事事時，你的大腦釋放血清素的可能性要低得多。
當你不活動時，你的大腦不會釋放血清素。因此，你變得沮喪。當人們感到焦慮或沮喪時，他們更不太可能參加任何身體活動，因爲他們找不到這樣做的力量。這造成了一個惡性循環，只有通過體育活動才能打破。
當你情緒低落的時候，即使你最不想做的事情就是去散步，你也必須強迫自己去做。參加任何形式的體育活動都會使你心情愉快。
結語
在當今世界，久坐不動的生活方式似乎是不可避免的。但這樣的生活方式可能是有害的，並會導致你不快樂。它會對你的身體健康、精神健康、人際關係以及你生活的方方面面造成損害。
打破這個慣例的唯一方法就是強迫自己變得積極。在你的每週日程表中安排體育活動。試着培養一些愛好，包括鍛鍊，甚至是一次簡單的散步。每隔幾天就做一次。一旦你變得更加積極，你會發現你生活的各個方面都有了改善。
