怎樣才能保持身心健康

怎樣才能保持身心健康，個人認爲健康包括兩種，一種就是身體健康，另一種就是心理健康，只有這兩種健康都存在，那麼纔是真正的健康，下面來看看怎樣才能保持身心健康。

怎樣才能保持身心健康1

1、合理的飲食習慣：病從口入並不是空穴來潮，許多疾病都與日常飲食密切相關。建議一日三餐規律飲食，不要暴飲暴食，少食多餐，多食蔬菜水果，控制或避免高熱量、高脂肪的食物攝入。

2、正常的生活作息：現代社會壓力較大，工作內容繁重，許多年輕人已經脫離了正常的作息規律，不少人出現了抑鬱、煩躁等。建議在工作學習之餘，注意勞逸結合，避免過度勞累，避免熬夜，保持睡眠充足，好的精神工作上也會事半功倍。

3、建立良性的社交：每個人都生活在羣體當中，都會面臨社交，而良好的人際關係也是未來生活工作的重要組成部分，知心的朋友能夠陪你面臨困難，能夠與你開心快樂；但不良的社交也會陷入萬丈深淵，所以良性社交也很重要。

4、適當的鍛鍊與旅遊：工作並不是生活的全部，每個人的生活都應該充滿精彩。建議每週進行一定的'體育鍛煉，如慢跑、羽毛球、游泳等；有機會可以去旅遊，看看不一樣的世界。在鍛鍊和旅遊過程中會發現世界的美好，會擯棄掉一些不好的思想。

5、保持良好心態：每個人生活中都會面臨許多不如意，在這個形形色色的社會裏，要學會排解，要學會疏通，保持積極樂觀的態度，學會釋放不良情緒。

除此之外，也要定期體檢，及時發現問題；面臨困難也可以詢問心理醫師，進行心理輔導，保持身心健康絕不是一朝一夕之事，要循序漸進，找到最適合自己的方式

怎樣才能保持身心健康2

一、人體健康的十條標準

1、精力充沛;

2、處事樂觀;

3、睡眠良好;

4、適應能力強;

5、能抵抗一般疾病;

6、保持標準體重;

7、眼睛明亮;

8、牙齒完整;

9、頭髮有光澤;

10、肌肉、皮膚彈性好。

二、心理健康表現在哪些方面

1、智力發育正常;

2、有自知之明;

3、有良好的人際關係;

4、經常保持穩定、樂觀的良好情緒。

三、保持身心健康的10種方法

1、每天早上要喝一杯溫水了再吃早飯，因爲這樣可以通腸胃，同時也能夠讓食物更好的消化，這也是保持健康的一步。

2、養成一日三餐不得落下，畢竟食物纔是爲身體提供能量的來源，所以早餐一定要保持好的營養，中餐適量，晚餐就需要少吃了，這纔是正確飲食的做法。

3、每天的好心情和心態，有時候人往往心情不好就會導致一些疾病的產生，所以一個好的心情和心態是會影響到一個人的身體。

4、平時多走動走動，多運動。走走的時候可以鍛鍊到身體的各個部位，也活動了全身，所以這樣就可以保持身材變好，同時也能讓身體體質更優秀了。

5、多吃清淡的食物，高脂肪和高熱量的食物儘量少吃，多吃青菜會更有利於保持健康，不過平時可以吃點魚和雞蛋來補充蛋白質。

6、充足的睡眠，是很有必要的。每天必須要保證休息6至8小時。

7、要保持清醒的大腦，當我們有準確的'知識和更好的理解時，經常會有更少的理由害怕。凡事應往好的方向想，“塞翁失馬焉知非福”，“山窮水盡疑無路，柳暗花明又一村”。改變固有的思維模式，或許我們能收穫更多。

8、當你感到無聊，感到不知所措時，把事情分解成小任務，一件一件做好。同時又培養自己廣泛的興趣愛好，陶冶情操，充實和豐富自己的精神生活，這樣你會逐漸發現，原來生活也是如此美好。

9、對周圍的人用一顆感恩的心去對待，用豁達大度的心態去對待事物。遇事從不斤斤計較。平時做到性格開朗、合羣、坦誠、少私心，這樣就很少會有愁悶煩惱。

10、凡事用一顆平常心對待，“本來無一物，何處惹塵埃”，儘量做到“恬淡虛無”、“清心寡慾”，不爲名利、金錢、權勢、色情所困擾，看輕身外之物。

怎樣才能保持身心健康3

走路——身體動力的鑰匙

走路是世界上最好的運動。美國研究發現，如果5分鐘走不了1/4英里(約400米)，那麼3年內的死亡概率會驟增。步行要掌握好3個字：三、五、七。

“三”指每天步行約3公里，30分鐘以上;“五”指每週運動5次;“七”指有氧運動強度以“運動後心率+年齡=170左右”爲宜。比如，50歲的人運動後心率應達到120次/分鐘，即50+120=170。如果身體素質好，有運動基礎，可以再加20左右;身體差些的，可減20左右。

樂於助人——長壽的鑰匙

樂於從事志願工作的人更長壽。研究表示，給他人無私的幫助可以激發體內的“護理行爲系統”，進而降低壓力激素。樂於助人實際上符合了中國傳統文化中的心理養生，即保持良好心態，以適應急速變化的生活，保障機體功能的正常發揮，從而達到防病健身、延年益壽的'目的。

少吃肉——防癌的鑰匙

一項爲期10年、涉及54.5萬美國人的`研究發現，每天吃4盎司(約113克)左右牛肉或豬肉的人，早亡危險高30%。肉裏含有較多雌激素，會增加女性患乳腺癌的風險;肉消化後產生的食物殘渣較少，會使腸蠕動減弱，有害物質在腸道內停留時間更長，增加直腸癌的風險。

交流——幸福婚姻的鑰匙

研究發現，積極溝通是保持婚姻幸福的最好辦法。多溝通不僅是解決婚姻問題的最重要手段之一，更應該成爲夫妻分享、表達自我觀念的一種習慣。

兩人相處數十年，自認爲很瞭解對方，忽略了交流，幸福感就會隨着這份沉默慢慢消失。因此，夫妻應該每天找時間聊聊工作或家庭瑣事，遇到問題，雙方共同想辦法解決。

可以說，要想讓自己快樂，那麼就應該學會去笑，不要總是板着臉，那樣不但自己不會快樂，也會讓他人失去快樂。而且經常保持笑容的人，那麼心態肯定會很好，即便是遇到一些煩惱的事情，也能一笑而過，相反，就很容易被煩惱的事情壓垮。