練易筋經的感受，一個人的眼界認識，是隨着是自身的知識積累和水平不斷成長的，易筋經不但可以鍛鍊身體還可鍛鍊人的意志力，許多人都對易筋經不是非常瞭解，下面就一起來看看大家練易筋經的感受吧。
跟隨浙江天台山桐柏宮的紫凝易經筋傳人——王道長練易經筋已經快2年了。那時，剛好學了一年多太極，感覺進步不給力，太極老師雖然名聲在外、獲獎無數，但只教競技套路，我更是隻學會了一套拳、一套太極劍的架勢。
正好有朋友說，她在學易經筋，問我是否有興趣。遂去體驗，王道長高大而有神，一身原麻色的道袍，長長的辮子，果然有道骨仙風、世外高人的風範。
上課在靈隱寺，風景如畫，道長教授的動作簡單易學，他示範了動作，身體如彈簧一般，鬆而有勁；脊柱像一條龍一樣靈活，收放自如；發力完全從腳跟而發，帶動全身；說話簡潔卻值得細細體味，於是決定跟學。
這一晃，兩年過去了，每個月道長會出山一次來教學，平時我們自己練。堅持對我來說不困難。
每天30-60分鐘的練習，身體從原先的僵硬、隔三差五的頸椎不適，到現在身體幾乎可以對摺起來，今年體檢還長高了0.5釐米，頸椎再無不適，自我覺知力在提高，心境也得到提升。可以說，易經筋的練習，對身心都有非常大的幫助。
每次跟道長練功，都會有新的收穫。易經筋的動作看似簡單，做到位、做好又是另外一回事。知道、做到，中間有很大的'鴻溝。
每個動作，都包含了練習的奧妙。配合呼吸，做每個動作，一呼一吸之間向身體極限挑戰每次都是酸爽無比。
《逝去的武林》一書中，也提到站樁時抱球，要感覺像抱了一個女孩子，那種摟到懷裏的抱感而不是僵硬地抱球。
近日正好在聽jt叔叔的課，他說他小時候他是個武術迷，練過易經筋沒啥感覺。最近又練了一下，感覺真的是神功。有大大地被補到。他感覺其中的奧祕就是——練拳要有爽到的感覺。
練“爽”了，能夠提振副交感神經，修補內在的創傷。自律神經的舒展，可以滋養內臟，達到快樂舒服的放鬆。這種放鬆感，就如同平時伸個懶腰，會感覺舒服不少，而練功的放鬆幾倍於伸懶腰的快感。
練習動作時，務必要慢，越慢越好。用盡全力把氣吐到沒，吸氣時把末梢神經的能量回收。所有用盡全力的繃緊，是爲了放鬆而作的繃緊。
聽到jt叔叔這麼說，我發現易經筋的練習，真的是在極限之後的放鬆。每次，每個動作做到極限，再慢慢放下來，身體會感覺到無比的輕鬆、愉悅，原來這就是奧祕所在。
我是個普通的愛好者！
因爲受文化程度的限制，寫文章並不是我的長項！
但因爲練功有了收穫，我實在是抑制不住內心的激動，很想寫，可能寫的不好，還請各位武友不要笑話我啊！
我身體一直不是很強壯，確切的說是不健康！一直在尋找着解決健康問題的方法!開始學過很多方法，最近幾年一直練太極拳，很刻苦的練，雖然感覺身體好一點了，但沒有真正發生改變，所以，我好睏惑！開始在網上不停的尋找適合我的練功方法！
後來我選擇了易筋經，因爲我偶然間進入到一個名爲“內丹學與易筋經羣”，開始，在羣裏我一直保持着沉默，因爲網上這樣的羣實在太多了，根本沒有多少可以學習的東西。
可是，漸漸我發現，這個羣還真的和別的`羣不一樣，經常在一位叫曹英峯的人的帶動下進行實修的探討，很多人從中是收益，而我也爲曹老師精深的理論所折服！
於是，我抱着試試看的態度開始練習曹老師推薦的易筋經功法！同時也得到了曹老師的耐心指導！
我初煉易筋經，身體很快得到很好的效果，每次練完了，身體輕飄飄的，鬆，太舒服了.......
通過一段時間的練習，我發現易筋經和打太極拳真是天和地的差別....
之後和曹英峯老師交談中，得到進一步的指導，又加站三體式。由於嚐到了甜頭，我不怕勞累，站完三體式後，再煉易筋經。
在修煉時，三體式已經累得要命，再煉易筋經，等煉到三盤落地勢時，我坐在地上不能站起來，只能用手扶在地上才行。可是隨着功力的增長，我只用了三天時間，就可以不用手扶地也能站起來了。
在這個過程中，我每次站完三體式，再煉完易筋經後，衣服就馬上變小了，原來是我的胸內的氣飽滿，胸和背都挺起來，全身上下無一處是不感到氣在行走，兩眼看的東西，比平時都明亮了很多。
爲了進一步驗證功法，我讓我的孩子和我一起煉三體式和易筋經。說來也怪，不滿八歲的他，平時很調皮，現在一起練功他居然不怕苦，在我指點下興致勃勃的修煉起來。
第一次煉完了，我問他是不是衣服小了一點，他說是，我再問他累不累，他說一點也不累。之後一連幾天，每天孩子都煉兩次。
我發現他原來是每天七點後才起牀，白天在上課時會打瞌睡，而且中午還要睡午覺。可煉了三體式和易筋經後，他每天是六點三十前就起牀了，上課時沒有打瞌睡，中午也不用睡午覺，吃飯比平時多，一些小毛病也不見了，身體明顯健壯了！
我高興的不得了，感覺易筋經真是老祖宗留下的神奇功法！
我個人認爲，易筋經是調整人體陰陽平衡的很好的一個高級功法。三體式是增加人體內勁很好的一個樁法。
先煉三體式，把人體的內勁煉出來，全身上下都充滿氣時，再煉易筋經，用易筋經行走三體式的氣，把強大的內氣在全身運行，充滿在筋骨皮之間，所以煉完三體式和易筋經後，居然覺得衣服都小了。
但有一次早上我和孩子時間不夠，只煉易筋經，效果就差很多，全身上下放鬆的不好，只有一點點氣感。還有一次只站三體式，只有很強氣感，全身上下熱起來，但這個熱好象不會運行，身體也沒有放鬆的感覺，腳還是累累的！
感覺曹老師真是一個通家，對於功法的理解，已經深入到中醫氣血的層次，你想不練到健康都不行，哈哈！
以上就是我的一點體會，拉拉雜雜的也寫不好，只是希望對大家有點借鑑，我就知足了！
我的易筋經學習之路，分爲三個階段：
第一個階段：自學階段。
熟悉我的朋友都知道，之前我所傳習的易筋經是十二勢易筋經，又叫韋陀勁十二勢。我最初學習易筋經，是自學的，照着一個少林版本練的。當時也覺得挺好，也解決了我當時一些問題，有些效果。
第二個階段：尋師正軌階段。
後來機緣之下認識一位教易筋經的老師，習練的也是少林版本，聽老師講其中細節關竅，令我眼前一亮。才明白差距，以前照視頻學的還是太淺顯了。
後來隨着練習日久，同時也學習尹派八卦掌和少林羅漢十八手，內功五拳等傳統功夫，漸入佳境。這時再看今人眼花繚亂的易筋經版本，就不再只看動作差異，就看裏邊的東西了。此時，心裏是有些優越感的，是瞧不上很多通行版本的。
隨着幾年的練習，獲益良多，對老師所講練法的體悟，功效上，基本掌握差不多了，（對十二勢韋陀勁易筋經的.練法、功效等以後有時間專門聊這塊），此時也感覺到了上升瓶頸。
本着對易筋經功法的熱愛，仍有再進一步深造的想法。對易筋經，周述官所著《增演易筋洗髓內功圖說》是必不可少的書，這部書中的十二圖練法，肯定是最完善的。
在當時來怎麼做，有兩條路可走：
第一個就是按書參習。但是按書中所載練法細節所述不詳，會練成導引，於養生肯定是沒問題的，但是這已經有了，這麼做就不值當了，還不如練好當下呢。
第二個呢，按我現在所積累去套去鑽研也是條路子，但可預見花費時間精力於收穫結果上，仍是不成正比的，也就是說就算學會了全套，
但也不見得比我現在八卦掌，少林內功功法等要高多少，因爲還是基於自己現有的東西，差別是多學了很多招式動作，對核心竅要練法處理上並沒有變化。
但也沒辦法，此時雖不敢說多水平多高，但是很多東西，不太能入眼了。正當以爲易筋經機緣到此爲止了，轉機來了。
第三階段：師門傳承。
關於這段事往期有說過，此處不多說了。簡單的說，以往跟我師父練習八卦掌時，也學了些功法，並未聽說門內有完整的易筋經。後來與師叔學兵器和其它東西時，無意中聊起才知道。
我們不光有易筋經的傳承，還是易筋洗髓經內功，就是周版易筋經。隨着瞭解漸多，才知道，此套功法，在門內目前只有徐師叔，因爲當時學藝之時，徐師叔年齡最小，時間也最多，這個優勢是當時其他門人所不具備的。
平時學八卦掌時穿插學習不算，最後在老爺子家連着住了小半年，經過這種言傳身教的精細打磨才練有所成，全面繼承下來。
而我對功法這類東西尤其喜愛，特別是易筋經，得到信息實錘之後，再與徐叔多次溝通之後，結局還是很好的，不光是我能學到，還爭取到公開教學，突出門派侷限走向社會，真是柳暗花明又一春。
也應了師叔那句話：真東西還得從門裏找。也是我以前太守規矩，教什麼練什麼，我也不主動問
但是，結果是好的，好飯不怕晚嘛。
正身圖是易筋洗髓十二圖的第一圖，也是練好這部易筋經最重要的基石。相關的功理在往期文章有介紹，沒看過的看文末鏈接，不再贅述。今天只說感受和益處。
1、正身圖有助於身架身形調理
練傳統功的都知道，身架身形的重要性。初學第一步就會講身架。身架太重要了，大家都知道這句話：形正則氣順。
氣順才能入則息息歸丹，出則運五臟六腑、四肢百骸。於養生和武術築基入門都是極爲重要。正身圖對身架的提升在哪呢？
就在於易筋經中特殊的站法要求，腳趾掛地。別小看這一小小要領，卻極爲重要，因爲開始站時，一般初學在力量和平衡的根基這塊比較弱，會出現“不穩”的現象。
但是，就在這不穩中求穩，就會對身架中出現的問題及時發現，及時調整。同時隨着練習日久，引出第二點功效
2、正身圖有助於提升下盤力量和平衡感
3、正身圖是調氣最有效途經
關於調氣有說過，不贅述。通過練習體驗，正身圖剛練幾式之後，氣機就感覺起來了，小腹溫熱，再練到三才通氣，這種通體舒適感妙不可言。
練功之時的推拉拔拽，偶爾會感到嗖嗖氣通現象，在平時靜處或靜功之時，氣的運行週轉，比以前要感受更多、更好一些。
4、正身圖於養生上是調理肩頸亞健康最有效的專項鍛鍊。
正身圖動作非常簡單，站好之後，立身不動，全在於膀臂運轉，因此對肩頸亞健康上的調整確實好，這也可以算是專項鍛鍊。
練後肩膀鬆快無比。雖然無論什麼功法，對這塊的調理都是有的，但正身圖確實優勢在大，就在於”專“、”細“。別的小功法十幾個動作要練周身的，而正身圖27個動作，絕大部分就專練這塊。
5、正身圖易筋之始，對四肢梢節增勁力明顯
此同第三點相輔相成，現在明顯感覺手勁與下肢力量提高不少。
6、體現武門特色內三合
畢竟是在武門中傳承，練法保持了易筋經於武術上的作用。尤其於膀臂手指上勁力增進，在立身直立的狀態下，是形、意、氣、勁、力得到有效鍛鍊。這在易筋經於健身到強身上的價值。
7、增強本力功力高效手段
同上一點相輔相成，單拎出來一點，什麼是本力呢？都知道傳武講整力，是周身，各部相配合集於一點。
而每一個點或是相鄰的部位配合局部力，即爲本力，對應到本圖中，因是立身不動，本力上在細節上得到很好鍛鍊，下盤以胯、膝、足相合，上盤肩、肘、手合力。各本力結合就是整力，所以鍛鍊的是本力，最後合一起，就是整力，可以看做是前奏基礎。
目前感受是練完之後，肩膀、前臂、手部手指，這幾個部位最爲明顯，練後力感極爲明顯增強。
8、正身圖功效於外對大筋韌帶肌肉全方位增強，於內培元補氣，調理氣血，打通全身經脈。
這點相當於上邊的總結，但多提了一點：肌肉。對沒錯，傳統武術講練筋骨，筋骨力，很少說練肌肉，但不能拋開，肌肉也同樣得到鍛鍊。雖不如擼鐵對肌肉來的快，卻對肌肉的韌性、緊緻等都得到一定的鍛鍊。
