瑜伽練拉筋不當傷關節，瑜伽相信大家都不陌生既能讓身體變得靈活又能增強柔韌性。而且瑜伽還可以讓我們的體態變得更優美，但任何運動都是有風險性的，下面就是小編爲大家整理的關於瑜伽練拉筋不當傷關節的相關信息供大家參考。
瑜伽練拉筋不當傷關節1
隨着年齡增長，老年人的身上總會出現一些腰腿疼痛、肩頸痠痛、腰部僵直，或出現長短腿的情況。其實，這是筋縮現象。筋縮是伴隨着人體年齡增長，而出現的一種健康不佳的警示暗號。在過去，一般出現在老年人身上。但現在由於科技的不斷髮展，低頭玩手機和長期伏案辦公的人羣都有可能出現筋縮現象。掌握正確的拉筋方式纔可以達到通經活絡的保健作用，如果採用一些不正確、不合理的拉筋動作，可能會造成關節損傷甚至猝死。
老年人通常會選擇拉筋、或瑜伽的方式，來改善筋縮症狀。但是有一些老年人，會忍着痛進行拉筋。有些老人不顧自己的疼痛，硬是要堅持下一字馬。其實，這些動作具有很大的危險性。因爲人一旦上了年紀之後，人的`筋也會隨之老化。筋的彈性變差，就會導致身體素質大不如前，有一些動作會超出關節、或筋的承受範圍之後，就會損傷關節。最嚴重的還會引起腦出血等中風現象。
這是因爲拉筋的時候，有些動作和瑜伽是相似的。一旦練習不當，很可能會造成頸動脈撕裂、肩部損傷、筋腱囊腫等症狀。尤其是一些長期缺乏運動的老年人，上了年紀之後，身體會變得不如原先那樣輕便，身體素質也比不上年輕人。所以，這時如果強行施加外力，或者是自己堅持猛拉筋，是很容易造成跟腱、腓腸肌受傷的。嚴重的時候還會導致肌腱部分撕裂。
所以，老人在運動鍛鍊時需要注意的技巧爲。首先，在拉筋之前要先熱身。這可以起到使體溫增加，減少受傷機率的效果。其次，在拉筋的過程中，動作要柔和緩慢，一定不要自己下猛力，或者不考慮自己實際情況而加大運動量。一旦用力不當，就很可能會造成關節損傷。最後，拉筋時的力度一定不要很痛，應該是感到有張力，或者是有微微酸脹的感覺。同時，拉筋也可以藉助身邊的各種工具隨時隨地進行鍛鍊。
瑜伽練拉筋不當傷關節2
怎麼練瑜伽
瑜伽，其實不僅僅是一項運動，更多的是教會你一種安靜平和認真的態度。初學者在學瑜伽時都會有一定的疑惑，不過沒有關係，堅持練久了就好。下面說說初學者怎麼練習瑜伽。
初學者練瑜伽的方法：
1、堅持。初學瑜伽的時候，會覺得瑜伽的每一個動作都很難做，很多時候都會想放棄，這個時候就需要你有一種堅持下去的信念，你要深信瑜伽會帶給你不菲的收穫，一定不能放棄。
2、瑜伽最好是空腹練習。當人吃飽的時候，練習瑜伽的效果是遠及不上空腹練習的效果的。
3、環境要安靜、平整，空氣流通性良好。不要在空地板上或不平的地方練習瑜伽體式，而應該在平整的地面上鋪上摺疊的毯子練習。 copyright
4、練習瑜伽，首先要做到的就是要拋卻心中的雜念，把腦子裏各種想法都忘掉，一心一意做瑜伽動作。這時候你的所有思緒都適合瑜伽動作有關的，而與外界無關。這就需要在做瑜伽動作之前做冥想，最好是有引導的冥想。
5、量力而行。對於瑜伽，沒有人敢說自己的動作是標準的，也沒有人可以指責別人的動作是不標準的，不同的人做相同的動作由於身體的柔韌性不同，做出來會有很大的不同。要知道自己身體的極限，不要強求自己做到哪一個點，儘自己最大的努力做到自己的極限點就可以了，時間久了，你就會做的越來越好。
6、在練習的時候，你身體的臉部肌肉、耳朵和眼睛或呼吸都不應該感到有任何不適的壓力，若感到有壓力，就應該立即停止。
7、在所有體式練習中，都應該只通過鼻孔進行呼吸，不要用嘴。在練習體式和保持體式的過程中，不要抑制呼吸。
