練瑜伽須小心傷害的人？現在大家都知道練習瑜伽可以促進人體的柔韌性，增強體質，促進血液循環，但是有些人也不適合練瑜伽？下面跟着小編一起來看看練瑜伽須小心傷害的人，希望對你有用！
練瑜伽須小心傷害的人1
一是急於減肥的一族。
很多人在選擇練習瑜伽時，首先考慮的是快速減肥。爲了能夠快速的讓自己苗條起來，很多女性不顧某些高難度姿勢帶來的傷害，強行練習。最後不但沒有減肥，反而弄得一身傷。得不償失。她們抱着急於求成的心態，與瑜伽的本質——平和的心態，背道而馳，瑜伽向來就反對急於求成的焦躁心態。這些人只看到瑜伽的一面，卻忽視了另一面。
二是沒有一個好的教練。
當瑜伽館如雨後春筍般出現在大街小巷時，對於瑜伽教練的需求也隨之上升，但值得我們思考的是，瑜伽教練的素質過不過關。在練習瑜伽的過程中，教練和老師一樣，是一個非常重要的引導者。他們不僅在我們練習的時候給我們創造一個輕鬆安全的環境和心境，更重要的是他們知道如何掌握練習過程中的度。瑜伽教練應該爲每個人量身定製練習計劃，一味地讓每個練習者都達到某個瑜伽體位是絕對錯誤的。
三是有些人忽略了熱身，不懂調息。
很多人練習瑜伽只是爲了追求時尚，在工作之餘，只是擠出一點時間來練習，每次都是匆匆忙忙趕到瑜伽館。其實，瑜伽練習前必須有充分的準備過程，應該提前10分鐘進入課堂，讓心情平靜下來，調整好呼吸。除了時間準備充足之外，懂得調息也很重要。不要一味地屏息到10秒、20秒，人被憋得很難受。時間久了，容易引起中毒，對身體的傷害很大。
想要避免運動傷害，切記在練習的.過程如有任何問題，應隨時停下來，請教老師，如果某一個動作很難達到標準姿勢，不要過度勉強，有可能是身體還沒有準備好。千萬不要帶着競爭的心態練習瑜伽，瑜伽是個人內在深層的感受，每個人的領悟都不相同。在練習前至少三個小時內不能吃任何東西，練習完畢一小時後方可進食。有些人練習完之後立刻洗澡，這是不對的，應該至少休息半小時再淋浴。不要在疲勞、身體或精神狀況不佳時勉強從事運動。運動前做好充分的準備活動，特別是伸展運動，以防肌肉拉傷或抽筋。特別強調的是做上體往下倒立的姿勢時，有高血壓、低血壓的患者，或者患有心衰的人，以及處於經期的女性都不要做，以免頭部充血而發生危險，身體的健康比什麼都重要。這一點你應該明白。
練瑜伽須小心傷害的人2
1、骨質疏鬆症者，練習要小心
骨頭的硬度對於練瑜伽也是很有必要注意的一個事項。
有些瑜伽的動作必須用手或腳等肢體支撐身體的重量，如果有骨質疏鬆症，很大概因爲核心肌羣的力量沒有練習好，以致手肘支撐的時候，不小心骨折。
2、懷孕婦女練習瑜伽要小心
雖然現在針對孕婦有所謂的孕婦瑜伽，但是這是指本身練習瑜伽很久的人，如果通常從來不曾練過瑜伽，則建議在懷孕12周以後，醫生評估孕期狀況良好才練。
但是這是指本身練習瑜伽很久的人，如果通常從來不曾練過瑜伽
3、脊椎滑脫症、椎間盤突出者，要防止腰部過度彎曲
瑜伽最基本的幾個動作中，"拜日式”就是其中的一個，練習者必須將腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫症者，大概因爲這樣的動作而造成脊椎再度滑脫;或是有椎間盤突出者，也大概因爲彎腰的動作不慎，而引發下肢神經壓迫更嚴重。
4、上幾節課後，覺得關節及肌腱痠痛，大概不適合練習瑜伽
有些人天生身體的柔軟度就不好，而瑜伽則是練習身體的柔軟度與肌力的延展，如果每次練完瑜伽之後，就出現關節疼痛或是肌腱發炎的情況，大概本身身體柔軟度不夠，不適合瑜伽動作。
5、身體狀況不佳、大病初癒、骨折初期不宜練習瑜伽
瑜伽需要身體狀況良好的情況下，才能達去鍛鍊身體機能及肌羣的功效，如果身體狀況不好，肌肉、關節、韌帶無法發揮力量，練習瑜伽的時候，就很容易受傷。
