半馬是21.0975公里，而全馬爲42.195公里。
半馬是21.0975公里，而全馬爲42.195公里，兩者都是馬拉松比賽的長度標準，馬拉松是國際上非常普及的長跑比賽項目，而且專業運動員和業餘愛好者都在一條跑道上比賽，具有極強的`包容性，並且在跑步的過程中可以補充糖分飲料。
1、長度公里
半馬是21.0975公里，全馬爲42.195公里，半馬和全馬都是馬拉松比賽的一種長度標準，但是目前在馬拉松比賽時全馬最爲普遍，一般人們口中所說的馬拉松比賽都是指全馬。
2、項目介紹
馬拉松比賽是一項長跑比賽項目，起源於公元490年的一場戰役，爲紀念這場戰役，在7896年舉辦了第一場馬拉松比賽，而且馬拉松具有極強的包容性，專業運動員和業餘愛好者都在一條跑道上比賽。
3、注意事項
馬拉松比賽過程中是可以適量補充身體中的糖分，一般都會攜帶含糖類的飲料，而且沒有經過專業訓練的人在30到35公里時會遇到人體的生理極限，可能會伴隨着關節疼痛和負面心理的產生。
半馬全場是21公里左右的，相當於全馬的一半路程，所以更加適合大部人蔘與，因爲並不是所有人都能跑完全馬的，半馬的參與度會更高一點。
半馬是多少公里
半馬是21.0975公里。
二分之一馬拉松，英文：Half Marathon，目前國際上從衆增長最快的賽跑項目。路程長度是21.0975公里，或13.1英里。因爲半程馬拉松的程長很有挑戰性，但對跑步者的要求又不像全程馬拉松那麼嚴苛。
跑半馬前要準備什麼
1、瞭解你的能力。在考慮進行半程馬拉松訓練前，跑步教練建議你必須能連續一星期跑16 到 24公里。如果你剛起步，還沒有建立此里程數的跑步能力，就必須等到擁有足夠耐力，才能真正報名參加比賽。
2、儘早開始。半程馬拉松訓練需要耗費數個月，所以選擇參加非近期舉行的比賽，以便有時間做充分準備。如果你是個初級跑者，比賽之前計劃訓練20周。如果你是個中級跑者，給自己16周。如果你是個高級跑者，可訓練12周。
半馬多久跑完
半馬最長時間是3個小時左右跑完就行。
如果是業餘跑者第一次嘗試馬拉松，完全可以不用考慮時間的問題，不用給自己設定多高的目標。只是想着去嘗試馬拉松的感覺，完成一次對自己的.挑戰就可以了，如果你抱着這樣的心態去參加比賽，也許會收到意想不到的結果。
哪些人不適合半馬
1.先天性心臟病和風溼性心臟病患者;
2.高血壓和腦血管疾病患者;
3.心肌炎和其它心臟病患者;
4.冠狀動脈病患者和嚴重心律不齊者;
5.血糖過高或過少的糖尿病患者;
6.其他不適合運動的疾病患者。
馬拉松的由來歷史故事
馬拉松的起源
波斯對希臘的入侵很早就開始了，建在小亞細亞的希臘城邦被波斯吞併後，部分城邦發動了起義，雅典派出了軍隊援助，但沒有成功。
至此大流士將目光放在了巴爾幹半島上，決心征服這些反抗自己的人。不幸的是，首次征服希臘的戰爭以海難結束了。
但大流士並沒有放棄，甚至還命下人，每天都提醒他一遍，直到第二次出征。
這一次的出征照比上次順利很多，大流士的軍隊沿途攻佔了很多島嶼，摧毀了無數的城邦。在大流士的怒火之下，波斯軍隊一路向雅典挺進。
面對波斯大軍的虜掠，希臘人清楚，如果束手就擒就等於滅亡。於是希臘人同仇敵愾，決心在馬拉松迎戰波斯軍隊，最終希臘人在米太亞德的領導下，希臘人以少勝多，成功擊潰了波斯軍隊。
但細心的米太亞德發現，波斯人的船隊並沒有離去，而是奔着雅典的方向駛去。
之前爲了能和波斯人一戰，雅典軍隊傾巢而出，此時城中也只有一些老弱婦孺。
見情況不妙，米太亞德急令一名士兵返回雅典報信，自己整頓大軍後，緊跟着就往雅典出發，生死存亡間，沒一個人敢停下腳步。
當送信的士兵到達雅典後，因爲過度疲勞，在彙報完情況後，直接累死，米太亞德的軍隊也成功的在波斯人到來之前回到了雅典。
當波斯逼近雅典時，他們突然發現，等待自己的竟然是先前的那支軍隊，鑑於之前被這支軍隊打的有點慘，波斯人瞬間鬥志全無，掉頭回去了，大流士不久後也抑鬱而終。
希臘人爲了紀念這次緊急行軍，將長跑這項運動命名爲了馬拉松。和歷史上基本相同，不過送信的士兵不是爲了回去報喜，而是爲了雅典的生死存亡，他纔不惜付出自己的性命。
斯巴達的勇士們
在大流士死後，薛西斯繼位了，相比於前者，薛西斯更加的仇恨希臘，他絕不允許有希臘這麼一個不臣服於他的存在。
爲了能拿下希臘，薛西斯集結了波斯境內所有的民族，他們服飾各異，所用的武器也大不相同，據說人數已經達到了百萬。
並且從水陸兩路同時進軍，這支龐大的軍隊就像蝗蟲過境一般，所到之處，生靈塗炭。
但這回，他們碰到了更可怕的對手，來自斯巴達的三百位戰士，和七百多聯軍。斯巴達人藉助溫泉關的有力地形，成功阻擋了波斯軍隊的前進。
這期間，波斯軍隊派出使者，向斯巴達人表明自己的實力，希望他們主動投降。但波斯使者只得到了斯巴達人的嘲諷。
後來波斯人抄小路，包圍了斯巴達的軍隊和城邦聯軍，一番激戰後，斯巴達的`三百名勇士，和七百多名援軍全部陣亡。
也許他們也清楚，在人數差距如此巨大的情況下，自己的敗亡是早晚的事，但是在這場戰鬥中，沒有一人後退，全部選擇了戰鬥到死。
消滅了斯巴達的抵抗後，薛西斯並沒有得到他想要的結果。希臘人在馬拉松大捷後一直沒有鬆懈，他們也清楚，自己不能回回受到幸運之神的眷顧。
雅典將領地米斯托克利成功的將波斯人騙到了海上，並藉助自己的海軍優勢，輕而易舉的擊潰了波斯的船隊。薛西斯只能眼睜睜的看着自己笨重的艦船，一艘接一艘的被希臘船擊沉。
此後，波斯再沒有進攻過希臘，並不是他們沒有了這個想法，而是另一個勢力崛起了。
結語
希波戰爭雖然是以希臘勝利而告終，但這並不能證明波斯當時真有多菜，不過海軍確實一直是波斯軍隊的軟肋，希臘人也正是利用了這一點，纔打出瞭如此驚人的戰績。
