女人可以通過生活調理、適當運動、飲食調理以及補充葉酸等方面來保養卵巢。
保證足夠的睡眠
睡眠對於女人的重要性相信不用再說了，女性如果想要擁有完美的肌膚，那麼就一定要注意睡眠，充足的睡眠不僅會影響肌膚，對於卵巢保養也是非常重要的，這是保養卵巢的方法很重要的一個方面。
人在睡後1個半小時即能進入深睡狀態，晚上應該在10～11時上牀，可以使人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，這時人體的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態都已進入最低潮。起牀時間則應該以早晨5～6時爲宜。
要有合理飲食習慣
保養卵巢的方法還有一個很重要的方面就是飲食，延緩衰老，補充雌激素的食物和水果有很多，如三文魚、黃豆、黑偶、葛根、也可選擇含大豆異黃酮、淫羊藿、殼聚糖等成分的產品，如金巢寶，科豪天雌。對延緩卵巢衰老，有非常顯着的`作用。
科學生活
科學的正確的生活習慣也是保養卵巢的方法。婦女要適當多喝牛奶，多吃魚、蝦等食物，養成鍛鍊身體的好習慣。特別要注意在公共場所、家庭戒菸，減少被動吸菸，不喝酒。
調節好心理情緒
愉悅的心情對於人們的生活是非常重要的，這也是很重要的保養卵巢的方法。人在情緒輕鬆愉快時，脈搏、血壓、新陳代謝等各項指標都處於平穩協調狀態，體內的免疫活性物質分泌旺盛，抗病能力增強。相反，不良情緒可導致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌症的發生。所以女性要善於調節情緒，正確對待發生的心理衝突。
專家表示，女性卵巢保養得好，可以使面部皮膚細膩光滑，白裏透紅，永葆韌性和彈性;促進生殖和機體健康，調節並分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質量;胸部豐滿、緊實、圓潤等。但是，有很多女性卻不知道如何保養卵巢，擔心上當受騙，併爲此發愁不已。
到底女性卵巢保養怎樣做呢，首先我們來看看導致女性卵巢早衰的原因：
首先，卵巢早衰與月經初潮年齡有關，月經初潮年齡越早，卵巢功能衰退得越早。
其次，卵巢早衰與生育狀況有關，首孕年齡越大，卵巢衰退越早;哺乳時間越長，卵巢衰退越晚;口服避孕藥時間越長，卵巢衰退越晚。
第三，卵巢早衰與生活習慣有關，缺乏鍛鍊、生活不規律、菸酒刺激多的女性，卵巢功能衰退早;而堅持健康飲食，生活規律，堅持鍛鍊的女性卵巢功能衰退晚。
第四，塑身內衣的壓迫，導致卵巢發育受限，功能受損，容易發生早衰。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發育，還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。
第五，生活節奏快，心理壓力大，也會導致女性卵巢功能早衰，提前出現更年期症狀。
針對以上女性卵巢早衰的原因，專家指出，女性卵巢保養怎樣做呢，需要注意以下幾點：
一、女性要善於調節情緒，正確對待發生的心理衝突，可以外出旅遊、找朋友聊天或諮詢心理醫生來及時宣泄不良情緒;
二、建立科學的`生活方式，合理安排生活節奏，做到起居有常、睡眠充足、勞逸結合，對於保持身心健康，預防卵巢早衰十分有益;
三、培養廣泛的興趣愛好，工作之餘養花植樹、欣賞音樂、練習書法、繪畫、打球等，可以宜人情志，調和氣血，利於健康。
最後，專家提醒，現代女性卵巢早衰的發生多與心理壓力過大有關。因此，女性卵巢保養的最佳方式，就是進行心理調整，以緩解心理壓力，改善不良情緒，從而保證身心健康。
女性只需做對三件事
1、保持飲食的均衡：多吃些水果蔬菜，減少脂肪及熱量的攝入量，少吃高溫油炸類食物，不要亂服用激素類的保健品，女性平時可以適當吃些豆製品，豆製品中含有豐富的植物性雌激素可以調節激素水平，儘量減少挑食。
2、多進行體育鍛煉：經常運動的女性要比不運動的女性患卵巢癌的風險要小，因此女性平時要加強身體鍛鍊，每天要抽出固定的時間來鍛鍊身體，每天不能少於40分鐘的運動，堅持鍛鍊可以維持健康的體重，同時還可預防卵巢癌。
3、不要隨便亂使用藥：女性如果有月經不調的問題，最好到醫院做相關檢查，不要盲目亂用藥，否則會加重患者的病情，女性千萬不要亂服用激素類或抗生素類的藥物，否則會對身體造成損傷，同時還會增加卵巢癌的發病率。
女性如何保養卵巢健康
1、常做運動練習瑜伽：不要讓自己過度勞累平時要多鍛鍊，每天要抽出固定的時間來鍛鍊身體，最好走路上下班不要長時間久坐，久坐不活動對人體的傷害大就坐不活動，會導致血液循環緩慢，同時也會導致人體的免疫力下降。
2、學會自我調節情緒：女性要注意正確的調節自己的情緒，經常生悶氣會影響卵巢健康，並且會導致氣血不通，儘量找到宣泄壓力的方式，心情不好時要轉移注意力，千萬不要經常生悶氣，否則對身體的影響非常大。
3、戒掉抽菸酗酒的'嗜好：部分女性由於工作壓力大，染上了吸菸的壞習慣，吸菸對女性身體損傷大，尤其會對卵巢造成傷害，因此必須要戒掉抽菸的習慣，及時糾正不良生活嗜好，身體是革命的本錢，女性要好好的愛惜自己的身體。
如何遠離卵巢癌？女性要做好卵巢的保養工作，關注卵巢健康狀況，改掉不健康的生活習慣，保持飲食均衡，平時要多抽出時間來鍛鍊身體，不要隨便亂用藥物，亂用藥物對卵巢影響非常大，並且要注意自我情緒的調節，經常運動練習瑜伽有利於卵巢健康。
