減肥茶具有最有效的是黑茶,還有荷葉茶、烏龍茶、杜仲茶等。
一、綠茶
綠茶作爲對於衆多科學研究中都證實過的減肥飲品，常見原理是其中的兒茶素與咖啡因結合，通過抑制脂肪的儲存和加速代謝起到減脂的作用。而且綠茶對於消化系統的幫助也是非常多的，它能夠並行消化食物的過程，從而避免高熱量的食品在體內堆積過多。此外，綠茶還具有抗氧化、養顏美容等功效。
二、普洱茶
普洱茶在國內的茶文化中佔有一席之地，它屬於黑茶類別，不僅具有獨特的陳香和味道，而且還被稱爲“減肥茶”之一。普洱茶存在對於胃腸系統的顯著功能，其中的茶多酚和超氧化物歧化酶等成分與蛋白質和纖維素結合，能夠容易地減少脂肪在腸道中的消化吸收，在呈現一定的期限內將這部分儲存的脂肪分解掉。
三、烏龍茶
烏龍茶是質量較高的茶葉，對於保健養生功效可比之前介紹的茶類別有更多的方向。它被視爲一種花果香型茶，所以在口感上也帶有一定的馥郁。在減肥方面，烏龍茶的功效也值得關注。其中存在的多種化合物燃燒脂肪的功能成功將烏龍茶與減肥聯繫在了一起。烏龍茶中的多酚類物質能夠促進體內脂肪的分解和燃燒，從而起到減肥的作用。
四、菊花茶
菊花茶的使用歷史較長，它來源於菊花茶菜類別。不過對於其減肥作用是很多人都不知道的。菊花茶中的.金線花和菊花酰甲基環己二酮等成分能夠達到抵抗添加糖和脂肪的效果，有效減緩其對於身體的負面影響。此外，菊花茶還具有清熱解毒、鎮靜安神的功效。
總的來說，減肥茶不僅不會影響到減肥者的健康，而且還有很多助於消化和養生的成分。當然，減肥茶並非是唯一的減肥方式，每個人都應該根據自身情況選擇不同的方式來進行減肥，沒有什麼最合適的。
肥胖是多種因素共同作用的結果，僅通過喝茶不一定能達到減肥的功效，因此，並不存在有效的減肥茶。建議有減肥需求的人羣應綜合調整飲食、適當運動，同時可輔以下列茶品來幫助減肥。
1、山楂茶：山楂藥食兩用，味甘、酸，具有活血化瘀、消食化積的功效，有助於消化脂肪類食物，還能增強胃腸運動，促進胃腸內垃圾排出；
2、荷葉茶：荷葉具有健脾除溼、消暑利水的功效，還能生髮人體的陽氣，促進脾胃的運化功能、加速人體代謝廢物的排泄，可以輔助減肥；
3、薏苡仁茶：薏苡仁性涼、味甘，有祛溼的`功效，同時還能健脾，促進體內水液代謝，預防溼氣產生，對於部分體內溼氣較重，而引發水腫的人羣，薏苡仁茶能幫助減肥；
4、紅茶：飯後間隔一段時間後喝紅茶，有助於消食化積，促進脾胃運化，也可間接幫助減肥；
5、綠茶：綠茶有清熱解毒、利水祛溼、降火去躁的功效，還有助於促進新陳代謝，排泄人體胃腸廢物，也對減肥有一定的好處。
還有檸檬茶、苦丁茶、黑茶等，都對減肥有一定的積極幫助，但喝茶減肥的作用較爲有限，還需要配合良好的生活習慣、正確的喝茶方法，加上適當體育鍛煉才能健康減肥。此外，對於部分由於疾病原因導致肥胖的人羣，還需要通過治療原發疾病來控制體重，而對於體重處於正常範圍的人羣而言，不可盲目減肥。
減肥原理
在傳統醫學藥食同源的理論下，性質平和，具有養生、保健的藥材早已普遍被食用，如時髦的減肥聖藥山楂、荷葉等，這些藥材如何減輕體重，由醫生決定。中醫治療肥胖的原則在於啓動身體本來的機能，恢復原本的機能後，再適當塑身和減重，讓身材找回原有的`線條。
對超重者而言，中醫依成因、體質等開立減肥處方，分四大類，各有不同的減肥方式。這四大類包括：胃熱溼阻型、脾虛溼阻型、肝鬱氣滯型及肝腎陰虛型。
統計顯示，胃熱型與氣滯型的患者最多，減肥治療效果也較好，平均兩週就能瘦兩斤，有人甚至一個月減了六七公斤。但是，50歲以上的陰虛型患者，因爲本身代謝差，再加上慢性疾病纏身，減肥效果不明顯。
中草藥瘦身茶配方揭祕
清熱型
對象：30歲以下的白領發胖的原因是應酬多、飲食多油膩、工作壓力大等，造成體內熱量多餘，身體亢奮，容易口苦、口臭，易飢餓，情緒煩躁，小便偏黃，愛便祕，從中醫來看，除了消脂、利尿外，關鍵是清熱，身體代謝功能纔會恢復正常。
使用藥材：
決明子，性微寒，可以降血壓、降血脂、通便，如果本身血壓高又便祕，更應選擇決明子茶。但如果體質寒涼，容易拉肚子、胃痛的人，就不適合。
綠茶，屬涼性，可以消脂消食，美國營養學會期刊已證實綠茶確有減肥作用，也有抗癌作用。但綠茶是不發酵茶，中醫認爲，比較容易刮胃，腸胃不好的人要多留意。
健脾型
對象：有些人胖，只因爲氣虛，需要健脾。中醫認爲氣虛會使脾的運作不正常，把氣補足，身體機能自然恢復，能夠正常代謝，自然就瘦下來。
使用藥材：
薏仁，性平，利溼，因爲性質溫和效果不快，多半搭配其他藥材或食材食用。
黃耆，味甘，性微溫，補中益氣，利水退腫。本身沒有降脂作用，但在中醫理論中，氣虛需要補氣，以增強身體代謝的效率，黃耆也可增強免疫功能。
伏苓，味甘、性平。補脾又利尿，可以降血糖、鎮靜、補氣、增強免疫功能。長期吃也沒問題。民間吃伏苓膏、四神湯都有它。
