南瓜蛋白代餐奶昔的做法

南瓜是我們常見的瓜果之一，能夠提升人體的免疫能力，還可以保護胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，特別適合胃病患者食用。其實南瓜也能做出現在最流行的代餐奶昔哦，想要知道怎麼做的話，那就千萬不要錯過這篇文章，一起來看看下面的南瓜蛋白代餐奶昔的做法吧。

南瓜蛋白代餐奶昔的做法1

製作時間：10分鐘

難易程度：一般

口味：微甜

分類：飲料

主食材：南瓜，奶粉

步驟：

1、南瓜切塊；

2、放入蒸鍋蒸二十分鐘；

3、放入料理機；

4、加入適量的奶粉；

5、倒入適量的水；

6、攪碎至濃稠。

南瓜蛋白代餐奶昔的做法2

1、先把南瓜煮熟（蒸熟也可），帶皮煮吧（削皮麻煩）

2、煮軟的南瓜塊撈出，可以很輕鬆地把皮剝掉

3、放入榨汁機（或者任意打碎功能的機器/ 我用的morphy richards）

4、往果汁機中倒入脫脂純牛奶，快到最大水量（這一步可以加入礦泉水或者酸奶調整濃度和口味）

5連接電源，很快便攪拌完成！可以喝啦～

6、一大塊南瓜可以當作減肥晚餐啦，而且可以直接喝，非常方便～～ 南瓜可以用紫薯、紅薯、土豆等等替代～ 但是有點甜味的會更好喝～

紅豆南瓜奶昔的做法

材料：

蒸南瓜一杯、蒸胡蘿蔔1 / 3個、香蕉1 / 2個、堅果牛奶/牛奶1杯、龍舌蘭糖漿1小勺、紅豆1 / 2杯、水1.5杯

製作方法：

1、將紅豆和1杯半水一起煮30分鐘左右，像煮粥一樣不要破壞它的形狀，動也是輕輕地動，因爲讓豆子不裂開地煮熟纔是最重要的'，煮熟之後把水倒掉；

2、把南瓜、胡蘿蔔、香蕉、龍舌蘭糖漿、堅果牛奶（或牛奶）都到在一起，用攪拌器攪拌；

3、將煮熟的紅豆輕輕放入完成的南瓜奶昔裏就大功告成了。

南瓜百合奶昔的做法

食材：

南瓜小半個，百合1朵，牛奶1杯

步驟：

1、將百合洗淨備用。

2、南瓜去皮切片備用。

3、將南瓜和百合放入蒸鍋中蒸熟或用微波爐中火5分鐘。

4、將南瓜、百合以及牛奶放入攪拌機，攪拌均勻。

5、盛出即可食用。

南瓜百合奶昔的營養價值：

1、南瓜百合奶昔，南瓜健脾，適合這暑溼的三伏天，健健脾，化化溼。

2、百合養心潤肺，很適合秋季。

小貼士：

1、牛奶可以用酸奶或淡奶代替。

2、處理百合的時候沒有必要撕去內膜，不會太苦的。

3、可適量的加入糖進行調味。