減肥期間必不可少的擊退脂肪的食物，相信這個問題很多要減肥人都想知道，減肥除了限食，還要注意飲食的挑選。下面跟着小編一起來看看減肥期間必不可少的擊退脂肪的食物，希望對你有用！
減肥期間必不可少的擊退脂肪的食物1
1、瘦肉
瘦肉中含有豐富的蛋白質和維生素B羣。它們都有着提高新陳代謝和加速燃脂的效果。
瘦肉要選擇無肉眼可見肥肉的精製瘦肉。例如豬肉裏脊、牛肉裏脊、雞胸肉、蝦肉和魚肉等。
減肥不要害怕吃肉，只有攝入充足的肉，才能保證蛋白質充足，幫助提高基礎代謝的速度。另外吃肉還能保證維生素B羣的攝入，同樣有助於新陳代謝的提升，減肥消脂和形成易瘦體質都有着不錯的'效果。
2、水果蔬菜
水果蔬菜中含有大量的維生素羣，尤其富含維生素C和維生素E，它們都有着促進血液循環的效果，食用以後，不僅能加快脂肪的燃燒，還能預防疾病的發生。
另外還要吃一些能給身體升溫的果蔬，這樣更能改善血液循環環境，同時也能驅除寒症。
例如溫熱的蔬菜，可以提升體溫的姜、蒜、辣椒等，可以溫暖身體的南瓜等食物。
3、薏米水和富含礦物質鉀的食物
薏米水和富含鉀的食物都有助於體內溼氣和廢物的消除，既能消除浮腫，還能提高脂肪的燃燒率，對保持身材和減肥瘦身有着巨大的幫助。
當體內的溼氣和廢物減少以後，全身的血液流動和新陳代謝狀況都會得到改善，既能變瘦還能降低疾病的發生率。
煮一些紅豆薏米水，每天喝幾杯，既能變瘦還能消浮腫。
富含礦物質鉀的食物有香蕉、海藻類食物等。時常吃起來就可以防止浮腫和消除體內廢物。
節食減肥無法長期持續，只有健康有選擇的吃才能將囤積的脂肪徹底消耗。
減肥期間必不可少的擊退脂肪的食物2
一、胡蘿蔔
女人在出現肥胖時可以通過合理的飲食進行調節，這樣能安全控制體重。那可以肥胖時候多吃點胡蘿蔔，胡蘿蔔含有人體需要的多種營養物質，而且這種食物攝入之後不容易肥胖，對瘦身減肥有利。胡蘿蔔中含有比較豐富的胡蘿蔔素，這種物質在人體中轉化之後形成維生素A提供給身體。適當進食胡蘿蔔能夠獲取裏面豐富的營養物質，纖維素，礦物質，微量元素都可以攝入充足，維持正常的生命活動，又不容易攝入過多的熱量，這樣對減肥幫助效果明顯。
二、西紅柿
女人想減肥可以適當吃點西紅柿，西紅柿裏面含有的番茄紅素，維生素比較豐富，進食之後可以達到良好的抗氧化效果，對皮膚保養有利。而且西紅柿熱量低，不容易引發肥胖。因此，想要控制體重，減肥的人可以在減肥期間適當進食西紅柿，獲取裏面的營養物質。
三、蘋果
蘋果營養價值高，而且溫和，適當進食並不會對身體造成影響，也不容易引發肥胖。另外，蘋果中含有豐富的維生素C，進食之後可以提高免疫功能，裏面的纖維素含量豐富，可以促進腸道蠕動，加速體內垃圾毒素的排泄，均對減肥有利。因此，平時適當進食蘋果，可以達到幫助減肥，補充營養物質的目的。
