黑米粥可以加燕麥片嗎

黑米粥可以加燕麥片嗎，說到黑米粥和燕麥片相信大家都不陌生，這些都是人們生活中常見的雜糧，多吃都會對人的身體健康有好處的，但是有些食物是有配禁忌的，那黑米粥可以加燕麥片嗎？

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當然可以，而且黑米是百搭，跟很多食物搭配都是減肥利器！

黑米，有“藥米”，“長壽米”之稱，屬禾本科植物，性平，味微甘。黑米中含有蛋白質、維生素以及多種礦物質，黑米的氨基酸和微量元素均高於大米，不僅食用價值高，還可用作藥用。黑米可以製成黑米銀耳大棗粥，黑米糕，雪梨糯香米飯等，美味且營養價值極高。

黑米的功效

【預防動脈硬化】

黑米中含有豐富的花青素，能夠有效抗衰老，研究表明表皮色素越深，抗衰老功效越強，故黑米在各類米中的抗衰老功效是最強的。

【改善血糖】

黑米中含有豐富的膳食纖維，能夠降低澱粉消化速度，有效改善血糖。

【控制血壓】

黑米中含有的鎂、鉀等各類礦物質營養元素能夠有效控制血壓，降低患心腦血管疾病的風險。研究表明黑米可以作爲糖尿病人和心血管疾病病人的膳食調養。

【補充維生素】

黑米中含有豐富的維生素b與維生素e，經常進食黑米能夠有效補充人體所需的各類維生素，強身健體，提高免疫力。

【燕麥】

燕麥是一種古老的糧食作物，生長在海拔1000~2700米的高寒地區。

日常生活中，我們接觸到的燕麥更多的其實是燕麥片，用燕麥原粒軋製而成，比起精加工的穀物，因爲保留了麩皮，它的營養成分更完整;吃起來也很便捷：衝入沸水，燜泡一會兒——但如果花上幾分鐘時間，稍稍煮一下會更好吃一些，還可以根據口味添加牛奶、水果丁。

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黑米的作用：

1、 黑米含蛋白質、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養 元素，營養豐富；

2、 黑米具有清除自由基、改善缺鐵性貧血、抗應激反應以及免疫調節等多種生理功能；

3、 黑米中的'黃酮類化合物能維持血管正常滲透壓，減輕血管脆性，防止血管破裂和止血；

4、 黑米有抗菌，降低血壓、抑制癌細胞生長的功效；

5、 黑米還具有改善心肌營養，降低心肌耗氧量等功效。

燕麥米的作用：

1、燕麥含有豐富的B族維生素和鋅，它們對糖類和脂肪類的代謝具有調節作用，可以有效地降低人體中的膽固醇。經常食用，可對中老年人的心腦血管病起到一定的預防作用。另外、經常食用燕麥對糖尿病也有相當好的降糖、減肥的功效。

2、燕麥粥有通大便的作用。這不僅是因爲它含有植物纖維，它所含的維生素B1、維生素B12更是功效卓著。很多老年人大便乾結，容易導致腦血管意外，燕麥能解便祕之忱。

3、燕麥還可以改善血液循環、緩解生活工作帶來的壓力；含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質，也有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、預防貧血的功效，同時也是補鈣佳品