綠色青香蕉果皮如何減肥，香蕉是一種吃了會使人快樂的水果，香蕉的好處非常多，不僅可以幫我們解決便祕的問題，還能達到減肥的目的，不過減肥要吃綠色果皮的香蕉，下面來看看綠色青香蕉果皮如何減肥。
綠色青香蕉果皮如何減肥1
綠皮香蕉熱量最低
如果以熱量的角度來看，綠皮香蕉熱量是比黃皮香蕉還要低，也有研究說，綠皮香蕉對於抗老功效不錯。但麻煩的地方在於，不是每個人的腸胃都能「承受」綠皮香蕉，因爲綠皮香蕉比較不好消化，容易引發腸胃不適。而且，「完全綠皮的香蕉真的不好吃」，妞妞們如果真的想攝取熱量較低的香蕉，營養師建議「選黃中帶綠的，也就是黃香蕉上還有一點綠色部分的」。
腹瀉要吃綠綠香蕉
很多人便祕時，第一個想到的就是「吃香蕉」，但是你真的'吃對了嘛？便祕的時候要選擇「熟透香蕉」，也就是整根都是黃色、內層果肉質地沒有改變，但外皮有一點點小斑點那種，纔是真正能促進腸胃蠕動的。至於「腹瀉不停」，應該要吃「綠綠香蕉」纔對，延續上面提到的，因爲整根綠香蕉味道很生，所以可以一個人能接受的程度選擇。
什麼時候該吃香蕉
越來越多超商開始賣香蕉，妞妞們覺得方便快速，常常拿一根當早餐，但其實，營養師建議，香蕉不要空腹吃，也不要單單以香蕉當早餐而是要搭配其他東西，因爲香蕉是高升糖指數的水果，它會讓你很快速感到飽足，卻又很快就覺得餓，飯後吃一根是最好的。
一天需要吃幾根香蕉
其實「一根」就夠了！也就是說，超商賣的兩根入香蕉，你可以分兩天吃。因爲香蕉的熱量其實沒有想像中那麼低，營養師說，吃一根中型香蕉就等於攝取兩份水果，（一份大約是一個拳頭或一個飯碗的份量，每人每天最少要攝取兩份）。所以簡單來說，中型香蕉一天一根就足夠了！
過熟香蕉怎麼辦
如果真的不小心把香蕉放到過熟了，營養師建議，可以把香蕉加「無糖」優酪乳或「無糖」豆漿打在一起，這麼一來香蕉可以提供自然的甜味，就不需要另外加糖或蜂蜜，香蕉牛奶或香蕉豆漿在運動之後喝也很好唷！
最後，營養師提醒，水果過熟跟發黴是兩件事，發黴水果千萬不要吃，不要想說，「把發黴那塊削掉就好」。水果一旦發黴，很容易滲透，也就是說，整顆都已經被污染了，這時候，整顆丟掉就對了，不要貪小便宜，吃下黴菌，得不償失。
綠色青香蕉果皮如何減肥2
綠色香蕉的作用
1、富含抗性澱粉，適量食用有助瘦身
抗性澱粉難吸收熱量低助減重
通常吃下富含澱粉的食物之後，就會經過腸道消化酶的分解，轉變成葡萄糖被人體吸收利用。不過，有一種難以消化的抗性澱粉，性質類似膳食纖維，不容易被小腸消化吸收，但是可以在大腸中被細菌發酵。
而且，抗性澱粉平均每公克只有2。8大卡的熱量，而一般澱粉每公克就有4大卡。另外，臺灣癌症基金會營養師鄭欣宜指出，抗性澱粉可促進餐後脂質氧化作用，減少脂肪的堆積，有助瘦身。
2、香蕉瘦身別吃錯青色香蕉纔有用
香蕉在還沒完全成熟、外皮呈現青綠色的時候，含有大量抗性澱粉，適量食用有助減重。但如果等到香蕉成熟，外表轉爲黃色時，抗性澱粉減少、糖分增加，吃多當然就容易胖了。
抗性澱粉好處多控血糖降膽固醇
吃綠色香蕉的好處
1、調節血糖
抗性澱粉的消化速度極爲緩慢（費時5至7小時），因此可改善餐後高血糖與高胰島素血癥的問題，幫助維持血糖的穩定。
善用抗性澱粉的好處，能幫助瘦身，還可以控制血糖、降低膽固醇。
2、預防大腸癌
抗性澱粉在大腸被細菌發酵，會產生脂肪酸，可以維持腸道酸性環境，促進毒素的分解與排出，因此有助預防大腸癌。
3、維持腸道健康
抗性澱粉可以直接進到大腸，被腸道益生菌分解利用，幫助好菌生長，維持腸道機能健康。
4、降低膽固醇
研究證實，抗性澱粉能降低血膽固醇和三酸甘油脂，可以預防動脈硬化，幫助心血管保健。
一條香蕉是2份水果適量補充真健康
想要吃進青色香蕉的好處，也要注意份量。鄭欣宜營養師建議，根據“蔬果彩虹579”的原則，成年女性每天應至少吃7份蔬果，包含4份蔬菜、3份水果；成年男性則是9份蔬果，包含5份蔬菜、4份水果。
一份水果相當於一個拳頭的大小，像是小蘋果一顆、橘子一顆，但香蕉比較特別，一條香蕉就等於2份水果！
