板栗南瓜需要蒸多久，南瓜的品種不再像以前一樣那麼單一，如今香芋南瓜、板栗南瓜在市面上大批量上市，平時我們買南瓜都喜歡用來蒸，南瓜並不容易熟，那板栗南瓜需要蒸多久，看完這篇文章你就知道。
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一、板栗南瓜怎麼蒸
1、 整隻蒸
板栗南瓜屬於小型南瓜品種。成熟的板栗南瓜有一隻麒麟瓜的大小。板栗南瓜內部的含水量比較少。因此相對於普通的南瓜，板栗南瓜也更容易成熟。在蒸之前需要將南瓜表面清洗乾淨，放入蒸鍋中一刻鐘就能蒸熟。板栗南瓜整隻蒸可以留存南瓜內的水分，使得板栗南瓜的口感更佳。
2、 切開蒸
切開蒸的板栗南瓜在下鍋之前不僅要將南瓜表面清洗乾淨，還要切開板栗南瓜，挖去南瓜瓤。將去了瓤的板栗南瓜切成合適大小的瓜塊就可以裝盤放進蒸鍋了。與整隻蒸的'時間差不多，切好的板栗南瓜蒸上15分鐘就可以出鍋了。
二、板栗南瓜的熱量高嗎
板栗南瓜中的澱粉含量要比普通南瓜中的多一些，因此板栗南瓜的熱量也會比普通南瓜要高一些。板栗南瓜富含胡蘿蔔素、鉀鈣等元素、碳水化合物以及維生素等成分。每百克的板栗南瓜熱量大約爲36大卡。因此，適當的吃板栗南瓜並不會發胖。板栗南瓜是一種低熱量的蔬菜，但板栗南瓜中澱粉含量較高。在減肥塑形期間，很多人都會選擇用板栗南瓜來代替米飯等主食。然而需要注意的是，板栗南瓜的升糖指數很高，板栗南瓜中的果糖很容易被身體吸收，在食用的時候需要注意。
相信通過上面的介紹，大家已經對板栗南瓜怎麼蒸，板栗南瓜的熱量高嗎等問題已經有了一定的瞭解。近年來，板栗南瓜逐漸風靡，以其軟糯香甜的口感，低熱量高澱粉含量而廣受歡飲，但是在食用的時候也要考慮到板栗南瓜高升糖指數的問題，在食用時需要注意。
板栗南瓜需要蒸多久2
板栗南瓜蒸多久會熟
板栗南瓜是小型南瓜品種，而且內部水分含量較少，放在蒸鍋中整個蒸的話蒸15—20分鐘即可完全熟透，而且整個蒸的話水份流失少，口感更佳。 如果是用微波爐烤的話高火加熱15分鐘左右即可，蒸熟後的南瓜取出瓜瓤後就可以食用了。
板栗南瓜的正確蒸法
1、用刀削去板栗南瓜的外皮。
2、挖瓤之後將板栗南瓜切成小塊。
3、拿盤子裝起來，放在蒸鍋裏面。
4、開大火蒸20分鐘。 20分鐘後取出食用。
食用南瓜注意事項
1、南瓜也有可能成爲過敏原，所以對南瓜過敏的人不宜吃南瓜粥。對南瓜過敏的人食用南瓜就可能造成皮膚紅腫、經常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過敏症狀、
2、南瓜性溫，多吃會助長溼熱，所以胃熱熾盛者、氣滯中滿者、溼熱氣滯者應少吃，同時患有腳氣、黃疸、氣滯溼阻病者忌食。
3、南瓜不可加羊肉一起煮食，同食後易引起腹脹、便祕等疾。患感染性疾病和發熱症狀者不宜食用，以防病情惡化。南瓜不可加醋，醋酸會破壞南瓜中的營養元素，降低營養價值。
