減肥的高明方法，現在有很多的減肥方法都是不安全的，特別是藥物減肥的方法。雖然有一定效果，但是也給身體帶來了傷害。今天小編就給大家介紹一些簡單、健康的減肥方法，歡迎大家分享！
減肥的高明方法1
1、每天醒來我們要做的事
打開飲水機衝一杯淡鹽水，鹽水可以清腸。比例是100毫升水鹽水不超過0.9克，而且鹽水可以保護皮膚可以使皮膚變好，還有助大便通暢。然後是空腹吃十二枚幹棗。紅棗也是有助於養顏通便。
2、牛奶減肥法
（1）早晨喝一杯純淨水再加一杯牛奶。
（2）中午照常吃飯，但不能吃太飽。
（3）晚上喝杯牛奶，適當吃些黃瓜。晝量管住自己不吃別的食物，特別是甜的東西。
補充：一天喝上7、8袋酸奶，並不吃其它東西，可以起到排毒養顏，甚至於減肉的功效。
3、【3日纖體餐】迅速減去5斤贅肉
Day 1
早餐：果醬麥包多士1塊、白煮蛋1只、新鮮橙汁1杯
午餐：紫菜蛋湯烏冬1碗、清茶1杯
晚餐：青豆肉片1碗、蘋果1個、香蕉1只、香草雪糕半杯
Day 2
早餐：西生菜火腿湯米線1碗、清茶1杯
午餐：低脂芝士1片、麥包2片、凍鮮奶1杯
晚餐：椰菜鮮茄魚柳意大利粉1碟、橙1個、香草雪糕半杯
Day 3
早餐：麥片(鹹) 1碗、多士1片
午餐：雞蛋雜菜沙律(少許千島醬)1碗、新鮮橙汁1杯
晚餐：西蘭花雞柳配白飯1碗、提子10粒、香草雪糕半杯
溫馨Tips：
這個方法，對於想減肥的姑娘們來說真的是很有用哦~我自己也試過哦，按照這個食譜來吃的話，真的不會有飢餓感，而且也不會渾身沒勁，沒有精神，真的`是很健康的減肥法呢！堅持的話，就會一直瘦瘦瘦哦！
日常生活隨時可見減肥蹤影，只是看你是否有心發現它。
減肥的高明方法2
1、慢划船
器材：長凳或茶几、枕頭
目標功效區：背部
A：把右腿膝蓋架放在長凳上的枕頭上。左腿站直，臀部向後翹起，右手平放凳上，左手握啞鈴，伸直左臂與地面垂直。保持背和頸部與地板平行。眼往下看。
B：慢慢彎曲左臂，將啞鈴提至腋窩下。慢慢放下啞鈴，儘可能多做幾次，然後換側做。一旦你能每側做到8次，即應增加啞鈴的重量或再延長時間。修復完美體形的健美操。
2、仰臥屈腿擡臀
器材：枕頭、墊子
目標功效區：腹部肌肉
A：仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙腳平放在地上，兩臂伸直放身體兩側，手心向下，頭枕在枕頭上。下背緊貼地面。
B：儘可能慢地將兩膝引向胸部，使臀部擡離地面。然後慢慢回到起始位置。儘可能地多完成幾個重複，同時背緊貼地面。
3、臺階提踵
器材：臺階、啞鈴
目標功效區：小腿
A：雙腳前掌站在一級臺階上，腳後跟懸在臺階外。一手緊抓欄杆，另一手握啞鈴，爲了熱身，腳趾先以均勻的速度上下顛幾下。然後儘可能慢地提起身體，全身重量壓在腳趾上。
B：以超慢的速度放下腳後跟，直至它們低於臺階。身體再提起，重心再壓在前腳掌上重複。拱橋姿勢去除全身贅肉。
4、臂彎舉
器材：椅子、枕頭、啞鈴
目標功效區：臂肌
A：端坐椅子上，雙肩稍前傾，在肩後墊一個枕頭。兩手各握啞鈴，雙臂彎曲，舉起啞鈴至肩前。
B：儘可能慢地打開雙肘，雙臂垂直放下，保持雙手和雙肘緊貼身體兩側。儘可能多地重複。一旦你能做到8次，即應增加啞鈴的重量或再延長時間。收緊全身贅肉的練習動作。
上面介紹的運動減肥的方法，在我們平時的生活中都能夠做到，有的也很簡單，想要減肥的我們一定不要嫌麻煩，如果懶惰的時候，就看一下自己身上的贅肉，想像一下減肥果後，自己的身材就會很火辣，很多人都會羨慕，我們是不是就有了減肥的動力了呢。
