我們都知道，充足而高質量的睡眠對於人們的影響是非常巨大的，一個人特別是小孩子睡眠不好的話，會嚴重影響身體的健康發育，免疫力下降，時間一長，還會造成精神壓力。
成人每天的睡眠應保證7―8個小時，時間過短不好，過長也不好。那兒童呢？特別是剛剛進入正式學業的一年級小學生們每天該睡多長時間最好呢？兒科專家給家長們提出了建議：爲保證孩子身體發育健康和保持足夠的精神和精力狀態學習，一年級小學生每晚要保證至少9個小時的睡眠。
除了保證孩子每晚睡9―10個小時之外，因爲孩子還很小，正在長身體，精力也有限，因此不宜參加過多的課外活動，以免使身體透支。
營養全面且充分的早餐。早餐很重要，幫孩子從小養成吃早餐的習慣。孩子的早餐中要有肉、蛋、奶。保證孩子三餐的營養，特別是早晨，一定要有乳製品、碳水化合物和蛋白質，營養的全面可以保證孩子有足夠的體力應付上午的學習過程。
鼓勵孩子聽音樂。研究發現，對於六七歲的孩子來說，聽音樂有益於智力的開發，特別是古典音樂。同時，聽音樂還能讓孩子減壓。
養成良好的學習習慣。此時是培養良好學習習慣的關鍵期。要讓孩子知道什麼時間該幹什麼。規律的生活對孩子身體健康亦有幫助。
鼓勵孩子有充足的睡眠就可以，睡眠時間過長反而會有反效果，而且要幫助他養成規律的睡眠習慣，每天固定時間睡覺，早晨固定時間起牀，都是有益身心的好習慣。
