睡眠時間長好嗎，睡眠對於一個人的思維和學習能力起着決定性的作用，增加睡眠時間來獲得健康的觀念，是否正確，那麼下面就讓我們一起來看看睡眠時間長好嗎。
成年人的睡眠時間大多保持在6-8小時即可，但在沒有多夢、醒後疲倦的感覺或身體其他不適的情況下，適當多睡也不會對身體造成嚴重危害。雖然缺乏睡眠不利於身體健康，但睡眠時間也不是越長越好，睡眠時間太長可能會對身體產生不良影響，主要表現在精神怠惰、心率減慢以及有呼吸道疾病風險等方面。
1、精神怠惰：睡眠時間過長，新陳代謝降低，肌肉和關節鬆弛，睡眠中樞一直處於興奮狀態，可能會抑制其他神經中樞，睡眠時間過長的'人的活動時間短，恢復活動的功能就會相對緩慢，會感到終日昏沉、無精打采；
2、心率減慢：機體在活動時心跳加快，心肌收縮力加強，心臟排血量增加。睡眠期間心臟的跳動會減慢，長期處於休息狀態下沒有得到充分運動，容易導致心率減慢；
3、有呼吸道疾病風險：長時間在封閉環境內休息，室內空氣污濁，即使虛掩窗戶也會有部分空氣不流通，空氣中殘有大量細菌、二氧化碳及灰塵，容易導致感冒、咳嗽等症狀。
睡眠時間長好嗎 睡眠時間長的危害
我們平時每天有三分之一的時間都是在睡覺，睡覺時我們每天很重要的事情，睡覺的質量也覺得了我們人體每天的精神狀態和身體健康，合理的睡眠時間是很重要的，那麼睡眠時間長好嗎？睡眠時間長的危害。
睡眠時間太長也不好，一定要合理，合理的睡眠時間因人而異，不過一般來說都在7至7個半小時左右。
睡眠時間長的危害
患糖尿病的風險增加3倍
如果睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險則會增加3倍多。有調查顯示，一天睡眠少於6小時會損害一個人的健康。同時，睡眠時間超過9小時同樣也會危害健康。在睡眠時間的調查中，死亡率最低的睡眠時間約爲7小時。一天睡眠時間平均在4小時以下或是10小時以上的人，不管是男是女，死亡率都相當高。
越睡越懶，智力下降
專家解釋，大部分人會認爲，消除疲勞就應該多睡覺。其實，想用增加睡眠時間來獲得健康的觀念，是完全錯誤的。睡眠時間過長的人，就會變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會隨之下降。一夜休息後，肌肉和關節會變得鬆弛，醒後立即活動可使肌張力增加，也可使肌肉的血液供應增加，使骨骼、肌肉組織處於修復狀態，同時將夜間堆積在肌肉中的代謝產物消除，有利於肌肉組織恢復運動狀態。經常睡懶覺的人，因肌肉組織錯過了活動良機，起牀後會感到腿軟、腰骶不適，周身無力。睡懶覺的人睡眠中樞長期處於亢奮狀態，而其他神經中樞由於受到抑制時間太長，恢復活動的`功能就會變得相對緩慢，因而會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。
易感染呼吸道、心臟和消化疾病
失眠科專家說，臥室中早晨空氣最污濁，即使虛掩窗戶還是有部分空氣未流通，不潔的空氣中含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。而對於長期睡眠時間過長的那些閉門貪睡者，平時運動就少，再加上臥室內污濁的空氣，就容易經常出現感冒、咳嗽等症狀。
長期睡眠的危害
可導致抑鬱症
隨着時間的推移，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑鬱症的生成。失眠與抑鬱症有着必不可分的關聯。據一項07年對於1萬人的調查顯示，那些患有失眠的人發展成爲抑鬱症的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。實際上，失眠往往是抑鬱症的先兆之一。
失眠和抑鬱症是相輔相成的，睡眠不足會加重抑鬱症的狀況，而抑鬱症反過來又會令人更加難以入睡。從積極的角度出發，治療睡眠問題有助於抑鬱症的緩解，反之亦然。
加速皮膚衰老
想必大多數人都經歷過在幾個晚上不睡覺後，皮膚蠟黃，眼睛浮腫。但這證明了長期睡眠不足可導致皮膚黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。當你沒有獲得充分的睡眠時，你的身體會釋放出更多的應激激素皮質醇。過量的皮質醇會分解皮膚中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持皮膚光滑而有彈性。深度睡眠可修復皮膚組織。
增加死亡風險
英國研究人員曾經觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內，是如何影響他們的死亡率的。結果顯示，那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調的是，缺乏睡眠可將其患心血管疾病而死亡的機率增加一倍。
引發嚴重的健康問題
睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據估計，有九成失眠患者(以難入睡和易醒爲特點的人羣)還伴有其它一些健康問題。
令人健忘愚鈍
想讓你的'記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和發過的研究者一致確定，一種被稱爲“尖波漣漪”的大腦區域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時纔出現。
睡眠對於一個人的思維和學習能力起着決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響着人的認識過程。首先，睡眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習效率變低。
