什麼食物可以提高抵抗力，現今許多人的抵抗力是不高的，因爲長期熬夜，還有飲食不規律等多種原因導致的。人們想要提高抵抗力，可以吃一些食物，那什麼食物可以提高抵抗力？
提高免疫力的食物一般有以下幾種：
1、香菇：通常香菇中含有香菇多糖，而該物質可以補充患者身體所以物質，從而能增強人體免疫力。
2、海苔：在臨牀醫學上發現海苔可殺死癌細胞，從而增強免疫力。因爲海苔中含有藻膽蛋白，而該物質具有降血糖、抗腫瘤等作用。
3、蜂膠：蜂膠是蜂蜜產生的一種物質，該物質可以提供患者身體所需營養物質，從而提高免疫力。另外，蜂蜜中豐富的黃酮類化合物及其它生物活性成分對身體可以起到一定的好處。
建議患者除了食用以上食物提高免疫力外，還可以在醫生的建議下服用複合維生素，維生素C等藥物提高免疫力。但是患者在用藥期間需要注意可以熬夜、抽菸以及食用辛辣、油膩、刺激性食物，避免出現其他不適症狀。
孩子提高抵抗力的方法
1、運動和鍛鍊
運動和鍛鍊是增強孩子免疫力的良好途徑，無論是哪個年齡段的孩子，不論在什麼季節，都應該鼓勵孩子多參加運動，增強體質。另外，活動身體可以加快孩子體內循環，增強胃口，並有助於休息。
2、適當飲用酸奶
體腸道存在的益生菌能促進消化、消除毒素，幫助提升免疫力。家長平時可以適量給孩子多喝酸奶，補充腸道益生菌。
3、創造輕鬆愉悅的氛圍
孩子日常過於壓抑或焦慮會引起皮質醇和腎上腺素分泌上升，導致免疫系統反應降低。因此，家長要注意給孩子創建一個輕鬆愉快的家庭氛圍。媽媽可在線諮詢鴿子醫生了解更多孩子免疫力問題。
4、休息和放鬆
充足的休息和睡眠可以使身體迅速恢復。尤其是在孩子疲勞和疾病前後，休息和放鬆更是起着不容忽視的作用。
兒童每天需要10—14小時睡眠時間，而且需要在沒有夜燈的黑暗環境中，才能保證褪黑激素分泌，使他們得到充足休息，從而增強免疫力。
5、補充維生素D和鋅
研究表明，維生素D和鋅有助增強免疫力，家長可多給孩子吃些富含維生素D和鋅的食物，如魚類、堅果類、海藻類等；
此外，人體90%的維生素D是在陽光下合成，因此，冬天出太陽時，最好帶孩子到室外曬太陽，有助合成維生素D。
孩子提高抵抗力需要注意什麼
在寶寶0~2歲的時候是免疫力最薄弱的時期，隨着年齡增長，而3歲以上的寶寶體內免疫血清的抗體濃度即接近成人，孩子的免疫性能逐漸成熟；8歲後，整個免疫系統的抵抗力已和成人相當。
增強免疫力，需要食品來幫助
寶寶的健康生長離不開維生素和礦物質，但除了維生素D和維生素K以外，我們的身體並不天生其他營養素，那麼其他的營養物質則必須從食品中攝取。因此，父母應養成寶寶不偏食、不挑食的良好飲食習慣。
1、富含維生素A的飲食包括：紅薯、杏等；
2、富含維生素C的飲食包括：獼猴桃、哈密瓜等水果；
3、富含維生素E的飲食包括：菠菜等綠色蔬菜；
所有的'穀物，如燕麥、大麥，都含有各種各樣的礦物質。
鍛鍊，增強免疫力最簡單、經濟、有效的方法運動能幫助增強的體質、增加食慾、幫助休息，這些都是進步寶寶免疫功能的關鍵。
1、多運動能使寶寶變得更加強壯，而且不輕易出現無精打采的情況。
2、經常鍛鍊能促進寶寶的肌肉發展，並給予關節更好的支持，從而使寶寶在下一次鍛鍊時不輕易受傷。
3、給寶寶做運動要把握好“度”，強度不能太大，保證天天至少半小時即可。
但很多父母都希看通過“補”些什麼來增強寶寶的免疫力，可專家表示：這樣做的效果並不肯定，而且“補”得不當反而會給寶寶帶來一定的負面影響。
增強抵抗力的食物比較多有以下幾種：
1、如香蕉含有豐富的維生素B6和色氨酸，有助於增強抵抗力；
2、含蛋白質豐富的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、豆類等，這些食物可以很好的增強抵抗力，因爲蛋白質是人體制造抗體必須的物質，因此進食高蛋白飲食可以提高人體抵抗力，但不能過量不然會造成腎臟排泄負擔；
3、增強抵抗力還需要補充足夠維生素C，其可以參與免疫蛋白的合成以及促進膠原蛋白形成，經常補充維生素C可以減少患感冒的機率，而富含維生素C的食物以水果爲主，如橙子、柚子、西瓜、蘋果等。
除了飲食外，加強鍛鍊、均衡飲食，食物多樣化，同時養成良好的生活習慣也是增強抵抗力的重要方式。
提高寶寶提抗力的方法是什麼
1、種：
按時預防接種，如麻疹、卡介苗、白百破、麻風腮、乙肝、流腦、乙腦、傷寒等疫苗，既可防病，避免傳染病侵襲，又能刺激獲得性免疫的完善。
2、動：
堅持戶外活動，經常“三浴”（日光浴、水浴、空氣浴）鍛鍊，這樣既可保持樂觀向上的心理狀態，促進生長髮育，也有利於睡眠。
3、睡：
保證寶寶睡眠充民，環境要通風清潔，室內空氣每天要定期交換，成人避免在室內吸菸。
4、食：
4個月內的孩子建議純母乳餵養，因母乳中含有多種抗體、乳鐵蛋白、雙歧因子、活性的免疫細胞等，能增強抗病能力。
如母乳餵養條件不允許，可選用配方奶粉。多美滋配方奶粉獨特的益生元組合可以天然地增強寶寶的免疫力，這項研究成果還獲得了國際權威機構的專利認可和積極推崇，是近年來嬰兒配方奶粉行業最具里程碑意義的研究成果。
4個月後的孩子必須添加輔食，1歲以後應以食物爲主。強調食品多樣化和新鮮，供給富含維生素A、C、D、鋅、鐵等的食物，蔬菜和水果。
（如胡蘿蔔、油菜、檸檬、橙子、西紅柿、空心菜、青椒、動物肝臟和蛋黃、魚蟹、蛋、肉、肝、豆類、穀物）。避免吃加工，含色素和含穩定劑的包裝食物。
5、護：
養成良好的衛生習慣，避免交叉感染。不帶寶寶去流動人口密集處，家長患病也要儘量避免與寶寶接觸。如有條件，家中可用食醋薰蒸。
什麼食物可以提高寶寶抵抗力
1、酸奶
酸奶中含有的有益細菌成爲益生菌。也許你應經知道這些有益的細菌生活在你的腸道里，幫助你消化你的食物。
同時他們還會幫助你抵抗身體的疾病。一項研究表明常常喝酸奶的寶寶感染疾病，如感冒、耳部感染、咽喉炎等疾病的危險係數僅爲19%。
那麼什麼類型的酸奶更加適合寶寶呢？利奧說，當你打開酸奶時，如果酸奶上面浮着一層厚厚的固體，而固體奶下面有少量的液體。這樣的酸奶比較適合你。
2、酸牛奶
這種牛奶飲料中也包含了很多的益生菌。營養飲食協會的發言人珍妮弗麥克丹尼爾告訴我們：這種酸牛奶在美國很流行，但是你選擇時最好選擇統一尺寸包裝的。
雖然沒有太多研究證明飲用酸牛奶對身體好，但是早期的研究告訴我們，它至少可以幫助我們增強免疫系統。
3、核桃
核桃含有健康的ω—3脂肪酸，而這種脂肪酸對我們的.身體非常有好處。專家認爲，這種脂肪酸可以幫助身體對抗疾病；
而一項研究表明ω—3脂肪酸減少兒童呼吸道感染的數量。營養豐富的核桃可以添加到日常的小吃或是粗糧食物中來增加寶寶身體的營養。
4、水果和蔬菜
雖然專家們還不能確定多少維生素C可以預防寶寶感冒和流感的可能，但是麥克丹尼爾建議：爲了增強寶寶的免疫系統，父母應該給寶寶添加維生素C含量較高的水果和蔬菜，比如柑橘類水果、草莓、辣椒、西蘭花和馬鈴薯。
5、瘦肉
麥克丹尼爾說：你可能並不認爲剩下一個豬排會是浪費，但是她卻可以增強你身體的抗疾病系統。
因爲瘦肉中含有大量蛋白質，而這些蛋白質回事增強身體抗病力的關鍵。於此同時，瘦肉中還含有鋅，而這鋅可是有助於白細胞對抗身體細菌感染的。
提高孩子的免疫力妙招
母乳餵養
母乳作爲新生寶寶最直接的食物來源，其中所含的免疫活性物質更是提高寶寶機體抵抗力的所必需的。像其中的免疫球蛋白、淋巴細胞、低聚糖等，都能夠爲寶寶建起一座免疫的屏障。
添加輔食
隨着寶寶年齡越來越大，單純的母乳已經無法滿足他們生長髮育的需要。在寶寶六個月大時就要合理添加輔食，讓孩子能夠從輔食中獲取母乳以外的營養成分。
曬曬太陽
當寶寶已經三個月大時，在陽光溫和氣溫適宜的日子裏，家長們要給寶寶曬曬太陽。陽光中的紫外線能夠幫助人皮膚中的7—脫氫膽固醇轉化成爲維生素D，讓寶寶的身體更加健康。不過每次曬太陽的時間不能超過十五分鐘，曬得久了反而會對寶寶造成影響。
注意衛生
從寶寶出生那天開始，家長們就要注意在接觸寶寶之前要將雙手清洗乾淨，以免上面沾染的細菌病毒會給寶寶帶來疾病困擾。從小孩子養成良好的衛生習慣，飯前便後認真洗手，不吃手指頭，不喝生水。
預防接種
我國衛生部門有嚴格制定新生兒預防接種的規章，家長們要按時帶孩子去醫院進行相關疫苗的接種，讓體內產生抗體，進行主動預防，能夠讓孩子平安面對一些傳染病。
