男人吃核桃的好處，提高腎功能，從而改變生活的質量，核桃還可以促進血液循環、降低血脂等等，下面來看看男人吃核桃的好處。
1.補腎強腎:
核桃具有補腎、健腎、壯陽的功效，男人每天吃一把核桃可以壯陽補腎，腎好身體也就好，從而性生活質量也會提高。但核桃脂肪含量高還容易上火，所以每天吃一把就可以，不要吃太多。
2.有益心臟:
核桃中富含多種不飽和與單一非飽和脂肪酸等營養物質，可以起到降低膽固醇、高血壓等功效，從而讓心臟更加健康防止心血管疾病的發生。所以核桃對男人的心臟有活血降脂防三高的作用。
3.安神助眠:
男人們經常因爲工作壓力等煩惱而失眠多夢，睡眠質量不好。核桃中含有褪黑激素，褪黑激素是讓人進入睡眠的`一種激素，往往隨着年齡增大而衰退。所以男人吃核桃可以補充褪黑激素，有助於睡眠。
注意事項：
除了以上幾點，核桃還有潤肺通便，活絡筋脈，美容養顏，抗衰老，防止動脈硬化等功效。還可以強健毛髮，黑髮，減少皮膚病的作用。但熱量高不宜多吃。
1、補腎壯陽
核桃中含有大量優質蛋白質、不飽和脂肪酸、氨基酸等營養物質，能夠爲身體補充能量和熱量，在一定程度上還可維持機體肌肉的穩定性。男性每日適當食用核桃，可有效緩解疲勞過度所致的腰虛痠軟、體倦乏力等症，從而起到補腎壯陽的效果。
2、提高精子活力
核桃仁中含有大量的鋅、錳、鈣、磷等礦物質，以及多種氨基酸等，而鋅、錳這類微量元素是精子生成的重要營養物質。男性適當進食核桃，可促進精子的生成、成熟與排出，從而能有效提高精子活力，以及增加受孕機率。
3、改善性功能
男性適當進食核桃可起到壯陽補腎、提高精子活力的作用，而且核桃中的營養元素還可改善睡眠質量，以及增強免疫力和抵抗力，從而在一定程度上就能改善性功能，並且對腎陽虛所致的'遺精、早泄、陽痿也有輔助治療效果。
結語：男人吃核桃有什麼好處?男人吃核桃的好處包括補腎壯陽、提高精子活力、改善性功能等，但要注意是核桃在這方面的補益效果並不是非常明顯，建議有腎虛症狀的男性及時到醫院就診。
核桃怎麼吃才最健康呢？
1、應該適量、長期服用。
核桃仁所含的脂肪，雖然是有利於清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過多食用又不能被充分利用的話，就會被人體作爲膽固醇儲存起來
結果適得其反。一般來說，每天服用核桃仁的重量應在20-40克左右，大約相當於4-5個核桃。同時應該適當減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。
2、核桃仁表面的皮別剝。
有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉，這樣會損失掉一部分營養，所以不要剝掉這層薄皮。
3、不宜吃核桃的人。
核桃火氣大，含油脂多，吃多了會令人上火和噁心，正在上火、腹瀉的人不宜吃。
鮮核桃和幹核桃大pk
蛋白質大pk！
儲存的初期鮮核桃和幹核桃的蛋白質含量相差不遠，但是在儲存一段時間以後你就會發現差異開始明顯，鮮核桃的氨基酸含量、必需氨基酸含量及其他氨基酸的含量都高於幹核桃，所以說幹核桃在乾燥經過高溫、光照、通風等因素影響，極大地加速了氨基酸的損失。
脂肪大pk！
有人說核桃和我們的人腦相似所以有補腦的作用，實際上是脂肪中含有EPA和DHA等脂肪酸對我們有益智的作用，那麼鮮核桃和幹核桃到底有什麼區別呢？
其實幹核桃和鮮核桃的脂肪酸組成是相同的，而且分別用相同方法保存一段時間以後發現他們的脂肪酸並沒有太大的區別，所以說乾製對核桃儲藏期間的脂肪酸含量影響不大。
pk後我們不難發現鮮核桃比干核桃營養價值略高一點，可是鮮核桃的主要難題是儲存，因爲在儲存的過程中容易發黴，所以一定要注意在買鮮核桃的時候要看看是否真的新鮮，我們現在一般在街上買的'揹筐人的一般都比較新鮮並且不要多買，因爲核桃攝入過多會引起能量過剩。
細數核桃6大養生功效
1、一把核桃睡個好覺
你是不是也常常有晚上翻來覆去難以入眠的苦惱?美國的一項最新研究指出，吃一把核桃能幫你睡好覺。
據英國《每日郵報》近日報道，失眠已經成爲當今社會最嚴重的健康挑戰之一。美國得克薩斯州立大學健康科學中心學院一項新的研究表明，核桃含相當多的`褪黑激素，能夠幫助你入眠。
褪黑激素是一種調節人體睡眠節律的激素。白天，人腦會分泌少量這種物質，而到了晚上則會分泌得更多。夜間褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保障。可隨着年齡增長，許多人夜間分泌褪黑激素的能力會衰弱，這往往會嚴重破壞正常的睡眠模式。
需要注意的是，核桃含脂肪較多，如果睡前吃太多，反而會影響睡眠。最好只吃一把核桃，或者喝一碗用核桃粉和黑芝麻粉調成的糊。
2、益心臟
核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能降低膽固醇含量。因此吃核核桃對人的心臟有一定的好處。
3、抗衰老
核桃仁中所含維生素E，可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。
4、潤腸道
核桃可用於腸燥便祕的大便難解。本品苦泄散瘀，入肝經血分，有較強的活血調經、祛瘀生新之功，適於血分瘀滯較重者。此外，兼有潤腸、止咳之功。
5、助美顏
若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能營養肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。
6、防疾病
核桃仁有防止動脈硬化，降低膽固醇的作用;此外，核桃還可用於治療非胰島素依賴型糖尿病核桃對癌症患者還有鎮痛，提升白細胞及保護肝臟等作用。
