葡萄。
葡萄中富含鈣、磷、鐵等多種營養素，多吃葡萄可以起到補血滋補的作用。不論是老年人還是婦女以及懷孕的女性，多吃葡萄也能夠讓面色更加紅潤，血脈暢通。
大豆。
大豆中富含蛋白質、鐵等營養成分，經常食用大豆也可以促進補血造血的功效。而且大豆對於女性來說具有很好的作用，也可以調節內分泌失調、激素水平，是一樣很好的食物。
牛肉。
通常來說肉類食物中含有的鐵對於身體的吸收要更好一些。而牛肉中含有豐富的鐵元素，是補鐵的首選食物之一。根據研究調查，每100克的牛肉中就含有3.2毫克的鐵物質，同時也富含蛋白質成分。胃病患者經常食用牛肉的話還能達到健脾胃的功效。所以大家在生活中也可以適量的多吃牛肉。
胡蘿蔔。
胡蘿蔔中富含維生素A、胡蘿蔔素等營養素，經常食用不僅能夠讓皮膚更加細膩光滑，而且還能起到極佳的補血效果。胡蘿蔔有多種吃法，無論是炒還是燉湯都具有很好的營養價值。
南瓜。
俗話說“南瓜一身都是寶”，南瓜皮、南瓜肉、南瓜籽都有着很好的營養。南瓜中富含植物性蛋白質、鈣、鐵、鋅等營養成分，其中鈷可以幫助身體中血液的紅血球正常運作，鐵質則可以製造血紅蛋白，起到很好的補血效果。
紅棗。
紅棗中富含維生素、果糖和各種氨基酸成分，營養豐富，而且紅棗性溫，可以起到養血保血的作用，能夠改善身體的血液循環。經常吃紅棗不但可以補血，而且還能讓氣色更加紅潤有光澤。
