受涼落枕了怎麼處理好，落枕是我們生活中很經常遇到的，造成的原因有很多，大部分的原因是因爲睡覺姿勢不好導致的，下面小編整理了受涼落枕了怎麼處理好，歡迎大家借鑑和參考，希望能夠幫助大家。
受涼落枕了怎麼處理好1
按摩
可以站在落枕人的身後，用手指輕按頸部，找出最痛點，之後用拇指從該側頸上方開始，一直到肩背部位，這樣依次按摩，對最痛的地方進行，直到感到酸脹。
如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。
熱敷
採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止燙傷。
針刺
不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、崑崙穴;不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。
運動療法
低頭仰頭
可以坐在椅子上，挺胸收腹，讓頭儘量下低，下頜骨挨着胸部時爲止，之後再向上仰頭，這時眼睛儘量向上看。
左右擺頭
坐在椅子上，兩臂自然下垂，頭先向左擺，然後再向右擺，這樣反覆20次。
搖擺下頜
坐在椅子上，兩臂自然下垂，胸部挺起，用力向左右搖擺下頜，連續20次。
伸縮頸部
同樣的坐在板凳上，胸略微挺起，先將脖子向上伸長，再將脖子向下收縮。
旋轉頸部
坐在椅子上，身體不動，先向左旋轉頸部90度，再向右旋轉頸部90度，連做20次。
落枕的原因
頸部缺少鍛鍊
頸部缺少鍛鍊容易落枕，辦公室的白領人士患落枕的大有人在，原因是這些人經常長時間的伏案工作或者坐在電腦旁工作，經常那個姿勢就會使導致頸部的肌肉和韌帶因過度牽拉而處於一種缺血的勞損狀態，因此容易落枕，建議每個一個小時就應該起身活動一下頸椎，以使頸部的肌肉和韌帶得到休息。
枕頭的高度不合適
在睡覺的時候，若是枕頭高度不合適，這樣也是很容易導致落枕的。枕頭要適合人體頸椎的生理彎曲，軟硬要適中。
如果枕頭過高，頸部的肌肉處於緊張狀態，不能得到很好的休息，同樣枕頭過低或者不用枕頭也會使頸部肌肉處於緊張狀態。另外喜歡躺着看書或看電視也容易導致頸部的肌肉勞損。
着涼
頸部着涼，如晚上吹電風扇或者開着空調等，可引起局部血管和肌肉的反射性痙攣，影響局部血液循環，久而久之可造成頸部組織變性及退變，容易導致落枕。所以要注意頸部保暖，避免受涼。
落枕怎麼預防
選擇合適的枕頭
在我們睡覺的時候，要選擇合適的枕頭，枕頭的高低要和我們頸部的彎曲度相適合，如果枕頭的高低和我們頸部的彎曲度不適合，再加上睡眠時的不合適的姿勢，很容易造成我們頸部肌肉的損傷。
防止受涼
在我們睡覺的時候，還要防止受涼，在晚上睡覺的時候，要做好頸部和其他部位的保暖，因爲在受涼後，頸部的血液循環會受到影響，並且在受涼後，還會影響頸部肌肉的功能。
保持良好姿勢
保持一個好的姿勢其實很重要，摒棄那些不良姿勢，比如趴在桌子上看書，駝個背地坐着，不宜頭靠在牀頭或沙發扶手上看書、看電視。尤其是白領一族，坐的時間長了的，應該給予自己一些放鬆的時間。
受涼落枕了怎麼處理好2
落枕後，正確的做法有以下三步：
1、保 護
急性期切勿用力扭頭抵抗僵硬的頸椎，否則可能會導致頸椎的嚴重損傷。
2、熱 敷
將一條毛巾微微溼水，用塑料袋包裹後置於微波爐中加熱1分鐘，取出後隔層衣服熱敷患處10~15分鐘，一天內可重複熱敷2~3次。溫熱可以緩解局部肌肉的痙攣，改善組織血液循環。
3、靜力收縮
如左側落枕，緩緩將頭部轉向左側，出現疼痛時停下維持在該位置。然後，擡起左手用左掌貼住左側臉頰並維持。之後，稍稍用力向左側繼續轉頭對抗手掌的力量，維持5~10秒，然後放鬆5~10秒。
下面這些方法也可以有效緩解落枕
1、貼膏藥
如果沒有時間做推拿或者按摩，可以選擇在患處貼上一些雲南白藥等止痛膏藥，每天早晚換一次，然後再進行一些簡單的按摩，這樣效果也是非常不錯的。
2、按摩落枕穴
中醫鍼灸當中，有個“落枕穴”，在手背側，第二、第三掌骨之間，指掌關節後一點的地方。該穴是治療落枕的特效經驗用穴，可以左右手交替自我按摩。
要領：以大拇指揉按穴位，用力由輕到重，保持重按10—15分鐘；在按摩穴位的過程中，將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持鬆弛，然後將頭輕輕緩慢地左右轉動，幅度由小逐漸加大，並將頸部逐漸伸直到正常位置。轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度爲限。
3、耳穴壓豆療法
取耳穴頸、神門穴及耳部敏感點，把綠豆壓在選定的'穴位上，用0、8x0、8釐米傷溼止痛膏粘貼固定。每日按壓3次，每次2分鐘。
4、晚餐時間不宜過晚
姿勢正確
專家建議對於需要長期保持坐姿的來說，背部與地板呈135度角是理想的角度，但是這樣實行起來並不容易。因此，倒不必刻意追求，只要在坐着時儘量滿足人體的正常生理曲線，即頸椎向前，胸椎向後，身體稍稍向後傾讓肩部靠在座椅背上，將空出的腰部墊個軟墊，身體覺得舒適即可。需要注意的是，即使是這種最合理的姿勢也不要保持很長時間，否則會對脊柱造成傷害。
頸部保暖
頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季，最好穿高領毛衣；天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼；炎熱季節，空調溫度不宜太低。
用枕適當
枕頭的真正名字應該叫做“枕頸”。枕頭不合適，常造成落枕，反覆落枕往往是頸椎病的先兆，要及時治療。最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線，並保持頸椎的平直。枕頭要有彈性穩定，喜歡仰臥的，枕頭的高度爲8釐米左右，喜歡側臥的；高度爲10釐米左右；枕頭的的下緣最好墊在肩胛骨的上緣，不能使頸部脫空。
受涼落枕了怎麼處理好3
1、穴位按壓
也許這種方法是最簡便有效的吧，我們身體有個落枕穴，位於手背的第二三根手指掌骨中間，用力按壓，會感覺到痠痛，就是這個穴位，在落枕時按摩有很好的緩解疼痛效果，另外，合谷穴、列缺穴等等身體的好多穴位對於落枕都有很好的效果，我們要根據自己的情況，選擇合適的按摩部位。
2、熱敷治療
熱敷是最常用的方法，能夠起到很好的放鬆肌肉、緩解疼痛的作用。熱熱的毛巾敷上去，也可以根據情況加一些活血化瘀的中藥水等熱敷，能夠有效的緩解疲勞，促進血液循環，對於治療落枕，效果也是非常好的。
3、藥物治療
初期的落枕，我們也可以外擦一些止痛的藥膏或是貼相關作用的膏藥，這樣因爲簡便有效，操作起來簡單，人人都能馬上做到，能夠很快的緩解疼痛症狀，如果落枕較爲嚴重，可以口服一些止疼藥物，或是在醫生的囑託下服用其他的一些治療藥物。
落枕雖然看似簡單，但是也不能太大意，如果是偶爾一次的落枕，那麼用以上的方法治療緩解就可以，如果落枕出現的頻率偏高，就要想要是不是生活方式有問題或是睡覺枕頭不合適，或是長期姿勢不良等等，這時候要注意改正，如果長期頻繁落枕，就要及時去醫院診治，因爲也有可能是頸椎或是其他地方出現問題，一定要及時治療，不要大意，避免延誤病情。
