月經不調可以運動嗎，月經是能反映女性身體的晴雨表，很多女性都有月經不調的情況，月經不調對身體的影響是很大的，所以有些人會通過運動的方式來調理身體，那麼月經不調可以運動嗎？
月經不調可以運動嗎1
月經不調是可以運動的，經期適量運動可以促進血液循環，加速月經排出，緩解痛經的症狀。
1、經期來的話就會使用棉條來配合運動，當然也是一些較爲輕鬆的運動，像慢跑、瑜伽、打乒乓球、游泳等，這樣一來比較沒有後顧之憂。適量的運動可以改善月經失調，但不正確的運動則會造成甚至加重月經失調！
2、只要依照個人的體能狀況，再配合減時、減量、溫和的原則，女性在生理期間一樣能夠運動，而且適度的運動因爲能夠促進血液循環、新陳代謝，所以還有助於縮短經期時間，加速月經排出，從原本的七、八天，縮短至四到五天，並減少腹部疼痛、腰痠、血液循環不良等症狀。
3、女性經期的運動要注意控制運動量，月經期並不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動（如變速長跑、負重跳躍、斜坡卷腹等），還是應該在月經初期儘可能避免或減少，以免加重痛經或增加出血量，同時也能避免經血倒流引起的一些感染甚至炎症。
月經不調適合什麼運動
1、交誼舞
交誼舞是一種很好的有氧運動，能夠對呼吸循環水平的提高有很好的幫助，而且舞蹈也能夠給人們帶來身心愉悅的感覺，這對於氣血的通調功不可沒呢，因爲心理作用有時候很有效。
2、初級形體操
一般的初級形體操就是學習如何用呼吸法排解壓力，釋放體內的負能量，能促進血液的循環，通暢經絡，對調理月經的不適有很大的功效。
3、太極
太極被譽爲中華民族武術的精髓不是沒有道理的，簡單的太極動作看似簡單，但一招一式都刺激到人體各部位的經穴，對月經不調有幫助。
4、慢跑
慢跑屬於有氧運動，可以改善呼吸，順暢氣血，對腹肌、盆腔肌交替收縮和舒張有作用，減低經期時子宮的壓迫感與疼痛感。
5、冥想型瑜伽
較爲輕柔、放鬆的冥想型瑜伽，有利於幫助身體血液順利流通，緩解壓力，調理氣血。
月經不調可以運動嗎2
女性月經期該如何做戶外運動
在我們的日常生活中，很多女性都喜歡做戶外運動，做戶外運動可以放鬆心情。
因此，到了月經期間，可以適當的戶外運動下，這樣有助於身體健康，但是不要做難度動作，劈叉是不可以的，避免導致子宮內膜的破裂，因此，大家應該注意瞭解，女性月經期該如何戶外運動？
月經期間，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定戶外運動形式，以較爲輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的戶外運動爲主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。
女性如果經常做戶外運動，那麼精氣神應該是非常好的`，也可以緩解工作上面的壓力。
戶外運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位擡得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止戶外運動。
經期第五天，身體開始恢復，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧戶外運動。不過，還是要避免一些球類及負重較大的戶外運動。提醒：以上是針對正常情況進行分析，個別有特殊情況的女性不在此列。
月經期戶外運動有哪些注意事項
1、減少戶外運動量：對於女性來說，如果是經期，那麼最好參加一些比較簡單的運動，這樣對身體比較好。
2、縮短鍛鍊的時間，放慢速度，以減少戶外運動量，達到放鬆肌肉的作用。
3、避免參加劇烈和震動過大的戶外運動：月經期間不宜參加如跳高、跳遠、百米賽跑和踢足球等戶外運動，也不宜進行俯臥撐、啞鈴等增加腹壓的力量性鍛練，以免經期流血過多或子宮位置改變。
4、避免參與各種水中戶外運動：勿參加跳水、游泳和水球等戶外運動；也不宜洗冷水澡及用冷水洗腳部，以免造成感染和月經失調。
5、避免競爭激烈的比賽：月經期參加這些戶外運動，容易因高度的精神緊張而導致內分泌功能紊亂，出現月經失調。
經期運動要注意以下幾點
1、控制運動量，不進行高強度、大運動量的運動，如跑步、跳躍。不宜下水游泳。
2、避免參加會引起腹內壓增加和使腹部震動劇烈的運動，如俯臥撐、仰臥起坐、跳高、跳遠、投籃等。
3、運動後應注意保暖，避免運動後大量出汗而受風。
4、如果在運動過程中感到頭暈、噁心、心慌，則應立即停止運動，不要勉爲其難。
5、痛經、月經過多或月經失調者，應在專業的健身教練指導下進行月經期運動鍛鍊。
