瑜伽冥想功練習動作，想要練好瑜伽除了基本要紮實以外，還有就是自身對瑜伽的感悟能力，下面我們就來介紹一下瑜伽冥想功練習動作，希望你能在練習瑜伽過程中越發得心應手！
瑜伽冥想功練習動作1
究竟何謂瑜伽冥想功，對身體有何好處？冥想就是把注意力集中在某一特定對象之上的深思方法，當一個人的思維持續不斷地朝着一個方向走時，冥想就形成了，根據練習時身體的不同姿勢，瑜伽冥想功主要分爲以下幾種：
1、簡易坐冥想功
動作步驟：坐在墊子上，左腳腳心貼在右大腿內側，右腳腳心反方向貼在左小腿內側，調整身體重心，雙腿儘量平鋪在地板上，直立腰背，微收下顎，並儘量向上拉伸頸部；雙手拇指與食指相接（蓮花指），手心向上，手臂、肩部保持放鬆，閉雙眼，用鼻子做深呼吸。
注意事項：背部要始終保持挺直，不能下塌。
2、半蓮花坐冥想功
動作步驟：坐在墊子上，將左腳放在右腿的大腿上，右腿依然平鋪在地板上，其他動作同簡易坐要求一樣。
注意事項：將左腿放在右腿的大腿上後，要緩慢向下按壓膝關節，緩解膝部的緊張狀態。
3、蓮花坐冥想功
動作步驟：坐在墊子上，將左腳放在右腿的大腿上，右腳放在左腿的大腿上，左、右小腿交叉呈Ｘ型，其他動作同簡易坐要求一樣。
注意事項：蓮花坐屬於難度較大的坐法，所以在練習之前一定要將腿部、腳部的各關節充分活動開，建議初學者不練習此種坐法。
4、仰臥式冥想功
動作步驟：身體平躺在墊子上，雙腿微分，雙臂自然伸直放在身體兩側，掌心向上，閉雙眼。
注意事項：頭部要擺正，頸椎、脊椎要保持在同一條直線上，注意力保持集中，不要讓自己睡着。
練習竅門
1、有的人在打坐時，背部很難始終保持挺直狀態，建議這些人在打坐時將一塊疊好的毛巾墊在尾椎骨處，給腰部以支撐。
2、初學者剛開始練習時，很難在短時間內就進入冥想狀態，建議這些人嘗試一下語音冥想，具體的方法爲：按瑜珈冥想的姿勢坐好，輕輕閉上眼睛，將注意力集中於自己的呼吸，深吸一口氣，呼氣時先發出“Ｏ”的聲音，然後合上嘴脣，發出“Ｍ”的聲音，直到這口氣徹底呼出，然後再吸氣重複，反覆進行。注意發出的聲音要足以讓自己的耳朵聽到，注意力集中在語音上，體會它在大腦中的迴音。
瑜珈冥想能給我們帶來什麼？
練習瑜珈的人深信：瑜珈冥想是確保身體與精神兩方面都受益的方式。瑜珈冥想能使練習者達到性情平和的狀態，消除他們的煩惱和恐懼，還能夠讓練習者放棄那些對人們的健康極具摧殘力的壞習慣，如飲酒、吸菸等。
瑜伽冥想功練習動作2
【瑜伽感悟】
任何運動在開始前都要有熱身動作，比如我們游泳前要將活動身體，跑步前要伸展雙腿，瑜伽自然也不例外，瑜伽的準備動作是冥想體式，穩定心神，提升專注，訓練效果會事半功倍。
瑜伽動作並不是越難越好，將基礎的動作做到位，往往對我們身體的幫助更大。有人說練習瑜伽的過程其實就是煉心的過程，在衆多的.瑜伽體式中，以冥想體式最爲的出塵灑脫，追求內心的平靜與心思的純一，沒有絲毫的雜念，有助於我們保持專注，更好地完成接下來的瑜伽動作。
瑜伽冥想體式一般作爲瑜伽練習的開頭或結尾，在瑜伽練習開篇先做冥想體式，使自己的內心充分平靜下來，注意力更加的集中，在後面的瑜伽練習時可以完全沉浸在其中，將每一個動作做標準，身體可以得到更好的鍛鍊。或者我們在瑜伽訓練的最後練習冥想體式，讓疲憊的的身體好好的休息一下，身體在放鬆的過程中回想之前瑜伽動作的要領，更好的理解瑜伽。
瑜伽冥想體式重在練心，心靈完全進入空靈的狀態，配合優雅舒緩的瑜伽動作，感覺自身與這片天地都融爲一體，平和心情，調理情緒，培養高尚的節操與優雅的氣質。這就是瑜伽冥想不同於到一般運動的地方，下面就介紹一些常用的瑜伽靜態動作，有冥想體式也有塑形動作，讓身體由內而外的得到提升，追求美麗與健康。
經典瑜伽體式一：變體鷹式（右）
動作詳解：
緩慢的吸氣，呼氣時轉動身體，雙腳踩實瑜伽墊面，屈髖、屈膝，手臂向前伸展，讓右腿向上，纏繞於左腿，雙手手指交叉放於後背，鷹式變體完成。保持下方腳掌內側推地，右側臀肌收縮，繼續讓你的手臂沿着脊柱向下，可嘗試讓手臂向上擡起更多，擴張整個胸腔，緩慢的呼氣時，肩膀遠離耳朵，擴張整個胸部，自然的吸氣，擡起身體向上，解開雙手。
經典瑜伽體式二：魚式
動作詳解：
呼氣，讓身體自然的仰臥向下，保持雙手手掌下壓，雙腳回勾，呼氣時小臂推地，撐起胸腔向上，擡頭。下頜尋找天空，頭頂尖點地，魚式完成。小臂內收內夾，用力下沉，幫助整個胸腔更多的擴張，呼氣時肋骨回收，腹部回收，保持腰椎的自然伸展，下方腿部自然向下，維持根基的穩定，最後一次鼻腔深吸，胸椎擴張，緩慢呼氣，放鬆肩膀。經典瑜伽體式三：膝胸式
動作詳解：
緩慢的吸氣擡頭，重心前移，雙膝微微向後，雙手依次向前，讓你的胸腔、腋窩、手臂貼靠墊面，瑜伽膝胸式保持。依靠雙手手指推動的力量，去提起坐骨向上 ，仍然保持腹部的收縮，在這裏練習中我們能有效地強化背部，去減輕背部的疼痛，再次提起坐骨向上，收腹收肋，維持呼吸的均勻。
