幾個睡前腹部減肥動作，很多人都想通過簡單的睡前運動來達到腹部減肥的目的，只要通過以下幾個簡單的動作，加上日常飲食清淡，就能把小肚子瘦下去，本文講述幾個睡前腹部減肥動作。
幾個睡前腹部減肥動作1
幾個睡前腹部減肥動作
1、平躺在牀上，彎曲雙腿呈90度腳，然後將手臂伸直，兩手抱住膝蓋，同時將雙腳繃緊，頸部保持緊張狀態，保持動作一分鐘。可以使身體得到大幅度的伸展，鍛鍊腹部肌肉。
2、將雙手雙腳同時向外伸展，儘量的伸直，注意，雙腿要合攏，雙手呈八字狀向外伸展，臀部保持緊張狀態，保持動作半分鐘。
3、慢慢收回右腳，直至與上半身呈90度角後，再用雙臂抱腿，同時將腿繃緊，左腳保持伸直狀態，注意肩膀和頸部也要保持緊張狀態，保持半分鐘，可以有效消除小腹的.脂肪。
4、儘量將身體往上擡起，同時右腳向身體上方伸直，雙手握住腳裸部分，將左腿平放伸直，繃緊，注意頸部和臀部要保持緊張狀態。保持動作一分鐘。
日常怎麼減掉小肚子肉肉
飲食方面：腹部凸出與我們的日常飲食也有很大的關係，除了瘦腹動作外，我們平時也應該不要吃過多油膩的食物，特別是晚上睡覺前。應該多吃營養的水果和綠色的蔬菜。一般來說吃飯吃到七分飽即可，從現在做起，從每餐十分飽到少吃一點點，不要每次都吃成十分飽導致小肚子凸出。
幾個睡前腹部減肥動作2
1、仰臥起坐
提到仰臥起坐這個動作，相信大家再熟悉不過了。雖然這項運動看起來很簡單，而且做起來也很簡單，但是，要想堅持做還是比較困難的。仰臥起坐能讓你瘦肚子，需要大家注意的是，絕對不是三天打魚兩天曬網的去做運動就能夠瘦下來的想要減肥一定要持之以恆，想要瘦肚子的朋友在日常生活中要堅持做仰臥起坐，建議在睡覺前做，而且每天至少100個以上，能夠堅持3個月，小肚腩一定會消失。
2、牀上蹬車運動
牀上蹬車運動也是一項不錯的瘦肚子運動，如果想更快的讓肚子瘦下來的話，也可以試一下這項運動。方法很簡單，就是牀上蹬車運動。想要瘦肚子的朋友可以在睡覺之前躺在牀上，將雙腿擡起，然後做蹬自行車的動作，兩腿輪換蹬車，至少要堅持100次，放下休息一會，然後再擡起繼續蹬車，牀上蹬車運動需要堅持20分鐘左右，這時會感覺腹部的肌肉有些緊，這說明腹部熱量在燃燒，這樣小肚子自然就可以瘦了。
3、美人魚瑜伽
目前，瑜伽減肥法很流行，而且深受大家的青睞，瑜伽減肥法中有一組動作可以幫助大家減掉小肚子，那就是美人魚瑜伽，方法很減肥。
首先要前俯臥在牀上，然後用雙手撐起身體，需要大家注意的是，這時要讓身體儘量擡的更高，與此同時，擡起自己的雙腿，大家要注意此時雙腿一定要蜿蜒不能彎曲，然後頭儘量向腳靠近，越靠近越好，然後再慢慢地挺住，堅持2分鐘左右再放下。
