瑜伽的特點是什麼

瑜伽的特點是什麼，瑜伽運動作爲一種時尚而流行的有氧運動，近年來不斷受到大衆的熱愛，甚至很多孕婦和產婦都將瑜伽鍛鍊作爲保持身材和減肥的首選。那瑜伽的特點是什麼？

瑜伽的特點是什麼1

1 、能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生。

2、能保持姿態平衡。瑜珈師們認爲人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因爲姿勢不正確、失調造成的。通過練習，能夠使每一個小關節、脊柱、肌肉、韌帶和血管處於一個良好的狀態。

3、 能夠淨化血液，調節體重，有效的消除脂肪維持飲食平衡。

4、 刺激內分泌系統，維持內分泌平衡。

瑜伽練習者需要注意的問題

1、 不要盲從瑜伽熱 發源於古印度、已經有幾千年歷史的瑜伽，在今天已經成爲一項十分熱門的健身方法。但鍛鍊瑜伽不當很容易導致受傷。 練瑜伽要量力而行

在練習瑜伽時應該充分考慮自己的柔韌、平衡和力量素質，一定要遵循量力而行的運動原則，如果強度過大或者難度過高，就可能導致運動損傷。

2、 練瑜伽不能急於求成。

3 、高血壓、低血壓、糖尿病等慢性病患者也不能進行熱瑜伽鍛鍊。

4 、練習前2個小時內不要進食，結束後1小時內最好不要吃東西，容易長胖。

練習瑜伽不能只憑滿腔的熱情，還需要根據自己的情況量力而行，高血壓、低血壓等環節最好是不要練習瑜伽的。在練習的時候最好是跟着瑜伽教練來練習，比較的正規，鍛鍊的效果也會比較的好。

瑜伽的特點是什麼2

瑜伽對身體健康的益處

一、活力增加，來處瑜伽對腦部與腺體的作用。

二、外觀與心情的年輕：瑜伽能夠有效的減少臉部的皺紋。有着天然的拉皮效果。主要是因爲倒立能夠使得地心引力的作用降肌肉往下拉，面部出現下榻的現象。如果每天倒立幾分鐘，我我們能夠扭轉地心引力的作用，使得面部肌肉不不至於鬆弛，皺紋減少，皮膚自然拉平。

瑜伽倒立體位經常能使灰髮恢復其原來色澤，並延緩灰髮現象。這是因爲倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭髮。

三、活得更久：瑜伽影響所有長壽的條件：腦部、腺體、脊柱與內部器官。

四、增加疾病抵抗力：練習瑜伽能夠鍛煉出一副強健的身體，那麼身體的`免疫能力自然也會增加。加強了身體的抵抗力，對於各種的疾病，小到感冒，大到癌症都有着抵抗的效果。

五、改善視力與聽力：正常的視力與聽力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環與神經傳送。供應眼睛與耳朵的神經與血管必須通過勁部。年歲增長時，勁部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經與血管經過頸部時就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經與血液對眼睛與耳朵的供應，因而影響他們的運作。瑜伽體位與瑜伽頸部運動能改善頸部狀況，進而加強視力與聽力。

六、心智情緒的改善：瑜伽能夠使腦補在內的腺體神經系統產生回春的效果。所以心智情緒自然的會呈現積極的狀態。聯繫瑜伽能夠使你變得更加自信、熱誠、人會變得比較樂觀。每天的生活會更加的有創意和精彩。、