體育熱身運動有哪些，我們都知道運動前要先熱身，運動前的熱身主要就是預防受傷，改善新陳代謝的過程，提高運動的表現以達到最好的運動效果。，現在分享體育熱身運動有哪些！
體育熱身運動有哪些1
（1)擴胸運動
要求：用力振動雙臂，把兩個肩關節充分打開，兩臂平舉，動作到位。
（2)振臂運動
要求：兩臂伸直，儘量向後振。
（3)腹背運動（側面）
要求：雙手儘量向下振，手儘量接觸地面，兩腿伸直。
（4)正壓腿
要求：成弓箭步，兩腿夾角打開，上下振動。
（5)側壓腿
要求：儘量將腿打開，上下振動。
（6）一般結合本節課的教學內容進行一些專項的訓練比如肩部或者腰腹等等。
要求：能緊密結合本節課教學內容，爲教學服務。
（7）指、腕、膝、踝關節運動
要求：動作到位，指、腕、膝、踝每個關節都能夠充分活動開。
體育熱身運動有哪些2
1，頭部運動，頭繞着脖子轉圈，動作儘量放慢，幅度儘量最大。先順時針轉後逆時針轉。頭部運動熱身的作用是放鬆我們的'頸椎。
2，肩部的運動，就是肩膀轉圈圈，共轉八圈，正反方向各四圈。肩部運動作用，延伸肩關節活動的範圍，提高我們的肩關節靈活性。
3，腰部運動，雙腳分開，比肩略寬，彎腰手向下壓，左手點右腳，右手點左腳，反覆的交叉，注意我們的後背不要彎曲，身體的重心隨手移動。腰部運動的作用，可以很好的放鬆我們的腰椎，拉伸我們大腿內側的韌帶。
4，左側腰拉伸，雙分開一肩半寬，左手叉腰，右手向上舉起，入在耳朵外側，然後上身帶動我們的手一起向左側壓，注意上半身保持向前不要轉動。左側腰拉伸的作用可以讓我們側腹肌肉放鬆。
5，右側腰拉伸，右側腰的拉伸就是與左側腰拉伸成反向的。主要作用是也是側腹肌肉放鬆。
6，體轉拉伸，雙腿開立不去，雙手在胸前平屈左右的轉。
7，大腿後側拉伸，雙腳並立站直，雙手伸直向下，雙腿也要伸直，並且放鬆，向前俯身。可以很好的拉伸我們的大腿後側肌肉和放鬆。
8，左側弓步拉伸，雙腿分開，比肩寬，雙手向前伸直並手掌貼一起，右腿伸直，上背挺直，然後向左側蹲弓步，注意膝蓋不要超過腳尖。可以很好的拉伸我們大腿內側韌帶放鬆，提高膝關節的靈活動。
9，右側弓步拉伸，與左側弓步拉伸成反方向即可。
10，側壓腿，一隻腿伸直，做下蹲動作。
11，開合跳，腳分開時，雙手向上在頭頂合十，腳合併時雙手垂立身體兩側。注意前腳掌着地，落地的時候注意膝關節緩衝。
12，原地勾腿跳，雙手放在屁股上，雙腳分別的往後踢到我們的手上，注意上半身要挺直，儘量的向上勾腿，膝蓋不要前屈。
13，原地高擡腳，前腳掌着地，注間擡腿時大腿與地面保持平行，頻率越快越好。
現在越來越多的人會通過運動來健身，來養生，那麼在運動前的熱身是相當的重要的，正確適當的熱身運動，能讓我們的運動達到最好的效果，也能預防我們受不必要的傷害，所以在運動前我們必須要做些熱身運動，寧願運動的時間少點，也不要爲了省時間而不做熱身運動。
