什麼睡姿能減肥，現在是一個愛美的時代，每一個人都在使自己的外在形象更加具有吸引力，而一個苗條的身材無疑能夠大大的加分。接下來我們一起看看什麼睡姿能減肥呢。
什麼睡姿能減肥1
睡覺能減肥嗎
現在有醫學研究證明，睡覺減肥法是可能的，有效的。主要是通過控制睡眠的質量和睡眠的時間來影響荷爾蒙的分泌，使脂肪得到分解，從而達到減肥的目的。
睡姿能幫助減肥嗎
睡姿在一定程度上是能幫助減肥的。
仰睡
仰睡是很多人採用的一種方式，但是仰睡的時候舌根會下垂，會影響呼吸，所以有些比較胖的女性會打鼾，就是因爲這一點。同時，仰睡的時候身體壓力靠下，大腿會胖得更快一些。
左側睡
左側臥的話會壓迫到心臟和胃，不利於消化，特別是對於腸胃功能不好，消化能力比較弱的女性，如果一段時間吃太多，可能會突然發胖，所以最好是不要採用左側臥這種睡姿。
右側臥
右側臥是最減肥的姿勢，因爲採用右側臥的時候肝臟處於比較低的位置，血液會更多的流向肝臟，有利於消化食物以及加快新陳代謝。但是右側臥同左側臥都有一個缺點，即都屬於弓形睡姿，因爲背部沒有得到伸展而積累贅肉。
胎兒型
睡覺姿勢可使全身肌肉放鬆，對內臟，如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫最少。但是，仰臥睡覺時，因舌根部放鬆並向後下墜，而堵塞咽喉部，影響呼吸道通暢。
圓木型
睡時身體的一側着牀，兩手靠近身體。這型人個性隨和，喜歡待在人羣之中，會信任陌生人，不過可能容易受騙。
自由落下型
自由落下型對人體消化有好處，面朝下趴着睡，臉轉向一側，兩手放在枕頭旁邊。這型人多半喜歡熱鬧，膽子大，顧忌少，內心卻可能有些神經質，臉皮很薄。他們不喜歡被人批評，也不喜歡極端的處境。
俯臥
俯臥是最不可取的一種睡姿，會影響到各個器官，很多時候，俯臥睡醒止嘔胡會發現自己滿眼紅血絲，面部浮腫。
睡多久能減肥
不同年齡的睡眠時間是不同的，一般認爲，每24小時睡眠時間不少於8小時，最好是不要多餘九個小時，不然都可能會影響“廋體素”的'分泌。
怎樣才能睡覺減肥
1、保證充足但不過度的睡眠時間（見上文）。
2、保持愉悅安寧的情緒，可以在睡前1-2小時喝一杯熱牛奶。
3、不要在牀上看書或者看劇，會影響睡眠。
4、最好是在十一點之前入睡。
注意事項
1、優質的睡眠是很好的減肥藥，保持健康的生活習慣，身材自然不會差。
2、睡覺減肥只能作爲一種輔助手段，不要抱有不切實際的幻想，光靠睡覺是不可能完全減肥的，運動，飲食配合起來。
什麼睡姿能減肥2
睡覺瘦身法怎麼做。
1、喝大量的水
水潔淨你的身體，還能讓你擺脫體內滯留的水分（導致浮腫的原因)。如果你害怕因喝水太多而夜裏頻頻起來上廁所，那麼在上牀一個小時之前停止喝水就可以預防這個問題了。
2、確保臥室光線很暗
根據去年的一項動物研究，褪黑激素能讓體內產生更多熱量，使棕色脂肪得到燃燒。在完全黑暗的環境中睡覺時，身體會產生褪黑激素，所以，購置全遮光的窗簾能幫你減肥！
3、吃低鈉晚餐
晚餐吃含鹽分較少的食品，次日身體纔不會浮腫。理想的瘦身晚餐時蒸煮蔬菜和一點蛋白質（瘦肉及雞蛋)，不要加鹽。
4、自制次日午餐便當
一般餐廳提供的餐食熱量過高。根據2013的一項調查，餐館菜餚裏的卡路里往往比你正常需要的熱量高出一倍。雖然做簡餐和帶午餐便當去公司是個好習慣，但早上時間匆忙，誰還有時間做飯？一個好辦法就是在夜裏提前做好次日中午的便當，多增加蔬菜的比例。
5、晚上運動鍛鍊身體
對於絕大多數人來說晚上鍛鍊身體不僅能瘦身，還能助你入眠，而睡眠對瘦身來說非常重要。
6、調低臥室的溫度
在睡夢中減肥不是夢。在18攝氏度房間裏睡覺的人，身體燃燒的熱量比在24攝氏度房間睡覺的人多出了7%。還等什麼呢？去調節暖氣吧。
怎樣的睡姿可以減肥。
睡姿1：仰睡
仰睡是很多人的最愛，約60%的人喜歡仰睡。因爲仰睡是。不擠壓任何臟器的睡姿。但仰睡時舌根下墜，阻礙到呼吸，使人不能進行深度的氣體交換，這就是爲什麼有些胖MM愛打鼾的緣故了。仰睡時身體壓力靠下，大腿會胖得比較快。
睡姿2：左側睡
左側睡會壓迫胃，不利於消化。腸胃功能、消化能力弱的女性，因某一陣子的過量進食，就會忽然發胖，如果你想胃裏的食物在一整夜的睡眠裏代謝徹底，不會變成脂肪，改變你的左側睡姿是最好的辦法。
睡姿3：右側睡
右側睡是最減肥的睡姿，原因很簡單：肝臟位於右上腹部，右側臥位時它處於較低位置，血液可以更多地供應肝臟，這樣有利於消化食物及代謝體內營養物。但右側睡和左側睡都屬於弓形睡姿，這樣背部不能得到伸展而會積累贅肉。
睡姿4：俯睡
僅以俯睡一種睡姿睡覺的人，會增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺時仍然得不到休息。此外，還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，睡醒後你會發現自己面部浮腫、滿眼紅血絲。
晚上減肥的最好方法
1、多吃蔬菜
蔬菜富含食物纖維，可以促進腸胃活動，幫助消化和預防食物等的堆積，有保持身材的效果。另外蔬菜中的水溶性食物纖維還能吸附腸道壁上的脂肪，有瘦身減脂的效果。蔬菜中的大量維生素和礦物質還有促進代謝的作用，對減肥有很大的幫助。
2、泡腳
腳底有大量的穴位，經常泡腳可以對身體起到保健的作用。溫水泡腳還能溫暖身體，提高基礎代謝的速度，幫助燃燒脂肪。泡腳可以促進血液循環和新陳代謝，對消除浮腫，排毒和瘦身都有幫助。
