邊睡覺邊減肥的姿勢，一個女生擁有一副苗條的身材是一件值得驕傲的事情，很多肥胖的女性朋友們都在尋找有效的減肥方法。以下這篇關於邊睡覺邊減肥的姿勢文章或許可以幫助到你。
邊睡覺邊減肥的姿勢1
1，胎兒型
睡姿可以放鬆身體的肌肉，至少是心臟、胃腸道和膀胱壓迫的內部器官。但是，仰臥睡覺時，因爲舌根放鬆而向後下墜會堵住喉嚨，影響氣道的通暢。
2，貓姿
大多數時候身體側臥在右側，後肢彎曲，身體的右側靠近頭部，左腿自然下來垂直。這和中國人提倡中醫的標準睡眠姿勢非常相似。中醫強調睡眠姿勢是“臥姿”。標準姿勢是：身體的右側是右腿，右腿和左腿是直的，左上肢筆直，左大腿。這樣的睡姿不傷害心臟，像貓一樣蜷縮，大腦能很快就能冷靜下來，並很快將能夠進入昏昏欲睡的狀態。並且通過睡眠可以達到減肥的目的的。
另外，如果早晨的鬧鐘很難叫醒，那就需要更多的睡眠時間。試着在15分鐘前上牀，直到你找到最佳的睡眠時間，這大約需要一週時間。在適當的.時間睡覺和睡眠習慣的培養下，對減肥有非常的幫助，但也要注意選擇合理的減肥食品，例如避免高熱量的食物和選擇健康的飲食，對減肥將會很有幫助。
將起牀時間提前推7個半小時，就是上牀睡覺的時間了。一般情況下，最好保證7個半小時的睡眠。每天堅持7個半小時的睡眠，睡眠時間越接近這個目標，睡覺減肥法瘦身效果越明顯，當然並不是說睡眠越多，就瘦的越多
邊睡覺邊減肥的姿勢2
胎兒型
睡覺姿勢可使全身肌肉放鬆，對內臟，如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫最少。但是，仰臥睡覺時，因舌根部放鬆並向後下墜，而堵塞咽喉部，影響呼吸道通暢。
圓木型
睡時身體的一側着牀，兩手靠近身體。這型人個性隨和，喜歡待在人羣之中，會信任陌生人，不過可能容易受騙。
渴望型
瑜伽式睡姿：在睡眠的時候都很舒展自己的四肢。這一型人很喜歡時尚、品味、喜歡過很舒適的生活。體型都是屬於纖細型。
自由落下型
自由落下型對人體消化有好處
面朝下趴着睡，臉轉向一側，兩手放在枕頭旁邊。這型人多半喜歡熱鬧，膽子大，顧忌少，內心卻可能有些神經質，臉皮很薄。他們不喜歡被人批評，也不喜歡極端的處境。
貓姿
貓有很多種睡眠方式，但英國的貓科動物專家經過長時間實驗觀察發現，大多數家貓的睡覺方式在多數時間裏爲身體向右側臥，後肢微屈；前右肢自然屈於身體右側接近頭部，左肢自然向下並微微伸直。
這和我國中醫提倡的人的標準睡眠姿勢非常相似，中醫強調睡眠姿勢爲“臥如弓”，其標準姿勢爲：身體向右側臥，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌託在頭下；左上肢伸直，放在左側大腿上。原來貓咪的睡覺方式竟然是人的標準睡姿，中醫認爲以這種姿勢入睡不損心氣，像貓一樣蜷臥後大腦很快就能靜下來，由興奮轉爲抑制狀態，不久就能進入了夢鄉。這就是睡覺可以減肥之說。
邊睡覺邊減肥的姿勢3
睡前瘦身食物
1、小米粥
瘦身食物：小米粥。
色氨酸食物——降低興奮度
色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺，它能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感。同時，5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素，褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。
小米在所有穀物中含色氨酸最爲豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。此外，除植物提取anslim消脂植提纖也含有較高色氨酸等利於減肥排毒外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等食品中的色氨酸含量也非常高。
此外，色氨酸會藉着碳水化合物、蛋白質的飲食組合(即先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序)順利進入大腦中，給你一個安穩的睡眠。因此，睡前不妨搭配着吃點碳水化合物的食物。
2、全麥食品
瘦身食物：全麥食品。
維生素B族的食物——消除煩躁
B族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功能。
全麥食品中含有豐富的B族維生素，它具有消除煩躁不安、促進睡眠的作用。燕麥、大麥、糙米、全麥麪包、全麥餅乾等都屬於全麥食品，與粗糧的一樣，具有瘦身功效。
3、牛奶、核桃
瘦身食物：牛奶、核桃。
鈣和鎂的食物——放鬆神經
研究發現，鈣鎂並用可成爲天然的放鬆劑和鎮定劑。
鈣含量豐富的牛奶被公認爲“助眠佳品”。堅果類食物中鎂含量較多，在臨牀上，核桃常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
