什麼樣的瑜伽動作可以助消化，瑜伽一直深受年輕人的喜愛，不僅僅可以強身健體還能調養我們的身心，練瑜伽的過程中我們煩躁的心會不知不覺的平靜下來。下面分享什麼樣的瑜伽動作可以助消化，
什麼樣的瑜伽動作可以助消化1
推薦4招助消化的瑜伽動作
1、扭轉彎膝式
動作：平躺在地板上，背部着地，膝蓋彎曲靠近胸部，雙臂伸直並與肩在一條線上。 呼氣，膝蓋轉向左邊，以自己的舒適程度而定，雙腿靠攏，頭轉向左邊，吸氣，膝蓋回到中間，換到另一邊，重複做。
功效：伸展脊椎，助於消化。
2、風吹樹式
動作：直立，雙腳併攏，兩臂放在身體兩側。吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳後跟。呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側。保持幾秒，吸氣時收正。呼氣向左，吸氣收正。
功效：收緊腰部，促進消化。
3、坐姿擱膝轉體式
動作：正坐椅了之後，左腿擱在右腿膝蓋處，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左轉體的動作，轉體到最大程度後，保持1秒鐘返回，交換方向重複10次即可。
功效：可緩解腿部緊張、消耗多餘能量。
4、站姿抖手式
動作：成自由站立姿勢，雙手置於身體兩側褲線處，日視前方；之後保持手腕至肩膀部位靜止，以相同頻率抖動手腕。整個動作不超過30秒。
功效：可緩解腕部緊張，緩解消化系統充血。
什麼樣的瑜伽動作可以助消化2
1、風吹樹式
直立，雙腳併攏，兩臂放在身體兩側。
吸氣時，雙手慢慢高舉過頭部，在頭頂合掌，同時提起腳後跟。
呼氣時，上身從腰部彎曲，傾向右側。保持幾秒，吸氣時收正。呼氣向左，吸氣收正。
2、蛇扭轉式
俯臥地上，手掌着地，平放在胸膛兩側的`地板上。
吸氣，雙手撐地擡起身體，直至兩臂完全伸直。均勻呼吸保持一會。
呼氣，頭帶動身體轉向右側，眼睛看着左腳跟。均勻呼吸保持幾秒鐘。
吸氣轉回，呼氣頭帶動身體轉向左方，看着右腳跟。身體條件較好的人，可以試着看自己的背部。
3、腰部旋轉式
直立，雙腳分開，略小於肩寬。
吸氣，兩臂高舉過頭，雙手交叉。轉動手腕，掌心向上。
呼氣，雙臂帶着上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。兩眼注視兩手。
吸氣時，向前方延伸背部，呼氣，雙手帶動身體儘量轉向右方，吸氣轉回，呼氣時將則儘量轉向左方。
4、前屈伸展式
坐姿，脊柱自然伸展，兩腳兩腿併攏向前伸直，兩手自然放在身體兩側或在大腿上。
吸氣，兩臂向前伸直，兩手併攏兩肩向後收，拇指相扣，掌心向下。將你的兩臂高舉過頭部，緊貼雙耳。微微向後略仰使整個脊柱向上延展。
呼氣，由腹部開始向前向下貼近大腿上側，兩手抓住兩腳腳趾，保持順暢呼吸。注意力集中在腹部。(感覺動作困難可彎曲雙膝)
吸氣，由後背開始，帶起整個上身。呼氣，回到起始坐勢。放鬆10～20秒的時間。
5、摩天式
直立，兩腳與肩同寬。吸氣時雙臂慢慢高舉過頭部伸直，雙手交叉，轉動手腕，掌心向上。
呼氣時，雙臂帶動上身慢慢彎下，直到身體與地面平行。再次吸氣，雙手慢慢舉起，呼氣時雙手分開，在體側落下。
6、三角式
兩腳打開兩倍於肩寬。手臂平舉成大字狀。
吸氣，將右側腳趾向外側打開180度，左側腳踝向同方向轉動45度距離。眼睛看向右手指尖。
呼氣，同時身體彎曲，同側手指儘量扶向你能扶到的任何部位(小腿或腳踝)。眼睛看向高舉的一側手指。
7、側腰伸展
蓮花坐或簡易蓮花坐，脊柱保持自然挺展，雙手合十胸前成起始式。
吸氣，將合十的手掌高舉過頭，呼氣，向兩側平展手臂。再吸氣，保持臀部不要離地，將一側手臂高舉，另一側手臂彎曲輕扶地面。
身體向扶地一側手臂方向彎曲。眼睛看向手掌根或通過大臂看向天花板方向。
8、坐姿平衡伸展式
坐姿，兩腿併攏向身體方向收回，兩手抓兩腳腳踝。
吸氣，以尾骨做支撐，兩手抓腳踝將兩腿擡離地面，呼氣試着將膝蓋蹬展，保持身體平衡，均勻呼吸。
吸氣，左手抓住右腳踝或小腿外側。另一側腿保持膝蓋蹬直並始終擡離地面。
呼氣，右手帶動右臂平舉，使整個脊柱向後擰轉。眼睛平視右手手臂。保持身體平衡、均勻呼吸。
什麼樣的瑜伽動作可以助消化3
1、貓式和牛式
跪趴在墊子上，用手和膝蓋支撐起身體，讓腹肌保持平坦，並確保你的大腿與墊子呈90度，手臂與墊子呈90度。
吸氣時，下彎你的背部，讓你的肚子放鬆，擡起你的頭，目光朝上，並讓你的尾椎骨指向天空，這是牛式。
呼氣時，把你的脊柱拱圓使之朝向天花板，形似貓弓腰的姿勢，這是貓式。
來回重複這個動作5-10次，這會按摩你腹部器官，壓縮和延長你的腸道，讓你的腸胃更好地工作。
2、下犬式
身體呈四角支撐狀，俯臥在墊子或地板上。
隨着吸氣，腳尖踩地，雙膝離地，伸展雙腿，雙臂伸直，讓手臂和後背處於一條線上並保持。
坐骨尾骨上提，腳後跟試着去踩地，然後呼氣，擡起你的臀部，進入一個倒“V”形，在這個姿勢保持3-5個深呼吸。
下犬式深呼吸，可以促進腹部肌肉和器官的運動，能讓你的腸胃得到按摩。
3、三角伸展式
雙腳分開適當的距離，手臂水平展開，與肩膀同高，使手腕的下方就是腳踝的位置。右腳跟離地，內收45度落下，右腳跟剛好正對左腳的足弓，保持雙腿伸直有力，讓身體穩定。
右手臂帶動右側腰向右下方拉長，儘量保持側腰和手臂的伸展，穩定住肩膀和側腰以後，把右手先放在腳上，重心在右手上，穩定了以後，將髖部略微向上轉，肩膀背部保持穩定。
左手手臂向上伸展，眼睛餘光看上方手指，保持幾個呼吸，要注意整個身體的重量是放在雙腿和右手上。
4、三角扭轉式
山式站立，兩臂側平舉與肩膀同高，手掌心朝下，雙臂與地面保持平行，左腿向左邁出適當的距離，保持雙腿伸直，膝蓋繃直。
左腳向左轉90度，右腳向左轉一定的角度，隨着呼氣，上身軀幹與左腿一起向左轉，從而使右手掌貼近右腳外側的地面。
向上伸展左臂，使其與右臂成一條直線，眼睛注視左手拇指的方向。
注意保持膝蓋繃直，擺正髖部，保持身體平衡，在這個姿勢停留3-5個呼吸後，換另一側重複這個步驟。
5、小狗伸展式
雙手撐地跪立，手臂與肩膀垂直，五指適當張開，雙膝位於臀部正下方，腳背貼地，大腿與地面保持垂直。
雙手慢慢向前伸展，軀幹漸漸貼向墊子，伸展肩膀，並適當後彎脊椎，直至前額貼向墊子，然後慢慢擡頭，下顎貼緊墊子。
彎曲你的背肌，舒展你的腹部，讓你的腹部得到充分按摩，在這個姿勢保持3-5個深呼吸。
